|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-08, 13:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים לחיטוב
אני עושה חיטוב ואני רוצה תוכנית של אימון עד 40 דקות כדי לשלב אירובי אחר כך אז חשבתי על abcd
a-חזה b- גב c-ידיים d-רגליים +כתפיים זה תוכנית טובה לחיטוב כאילו זה מספיק גירוי של פעם בשבוע לשריר שלא יתפרק חס וחלילה? וכמה סטים לגדול וכמה לקטן (חשבתי על 16 לגדול 12 לקטן זה מספיק??) |
|
|
|
21-04-08, 17:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה Abcd בחיטוב?
לך על Fbw 3 פעם בשבוע כדאי לשמור על השריר ולא להיפצע באמת.. או Ab ארבע או שלוש פעמים בשבוע וזהו דפוק 4-3 פעמים אירובי.
__________________
|
|
|
|
|
21-04-08, 22:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כי אני צריך משהו קצר עד 40-50 דקות כדי לשלב אחר כך אירובי...
ומה יותר טוב אני יעשה fbw 3 פעמיים בשבוע +3 פעמים אירובי או abcd + 4 אירובי?? ומה עם ה-abcd זה מספיק פעם אחת גירוי לשריר שלא יתפרק?? |
|
|
|
תצוגה לינארית
