|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-09, 18:43 | #1 |
חבר פעיל
|
עזרה בתוכנית
אני עושה 4 ab בשבוע.7 סטים לגדול 3 לקטן.
אם ברגליים אני אעשה: 3x5 סקוואט 2x8 סטרייט דדליפט בשאיפה של לעלות משקל פעם בשבוע (אי אפשר כל אימון כי אימון שני אני עושה רגליים אחרי גב ). זה מספיק או נוסיף עוד 2 סטים כדי להגיע ל7 כמו שאני עושה בחזה ובגב? |