|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-07-11, 23:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזזרה בתכניקה row
תגידו איך
__________________
|
|
|
|
15-07-11, 00:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נראה סבבה
אין לך הרבה מה להתעסק כאן בטכניקה, במשקל גבוה עושים חצי דדליפט, תזכור שזה רק תרגיל עזר ואין לו הגדרה כמו סקוואט דדליפט או בנץ' פרס. |
|
|
|
|
15-07-11, 01:11
|
#3 |
|
נפיחון
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחח הרגתה אותי. מה העפתה שם משקולת? חחחחחחחחחחחחחחחח
בכל אופן,נראה בסדר גמור. |
|
|
|
|
15-07-11, 01:21
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
נראה טוב, למרות שהמשקל הזה קל מדי אז קשה לשפוט, בכל מקרה תמשוך מתחת לחזה כל פעם, המוט צריך להגיע בין הטבור לחזה
תכלס זה תרגיל עזר שקשה לעלות בו למשקל גבוה בלי צ'יטינג, נניח עד 120-130 עם טכניקה נורמלית, בגלל זה עדיף לעבוד על טווח חזרות יחסית גבוה כשמתחילים לעשות צ'יטינג, נניח 8 חזרות
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
15-07-11, 09:02
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
תודה לעוזרים
תגידו זה אפשרי לעשות t bar של בילדרים במקום התרגיל הזה בתוכנית 5X5 ? בכל זאת תרגיל עזר מתח רציני אני לא יעשה אז לפחות T BAR אני יעשה משקלים יפים ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-07-11, 11:34
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יהיה סוף סוף עוד סקווטר רציני בכלוב בחדוש האחרון תמיד שאני מגיע הכלוב ריק זה טוב אף אחד לא משתמש בו רציני
__________________
נערך לאחרונה על ידי harder, 15-07-11 בשעה 11:38. |
|
|
|
|
15-07-11, 12:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
וואלה כיף לך
וזה גם טוב לי
__________________
|
|
|
|
|
15-07-11, 14:03
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יואש לא סקואטר רציני
|
|
|
|
תצוגה לינארית
