|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-11-13, 20:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חוות דעת על תוכנית אימונים
תוכנית ab 3 פעמים בשבוע - axbxaxx bxaxbxx
a מתח - 50 חזרות כמה סטים שזה יקח (לא לעבור את ה15 חזרות, אם כן להוסיף משקל) חתירה במכונה 3*12 פשיטת גב 3*12 חימום כפיפה/פשיטה רגליים 3*25 סקוואט 2*20 תאומים 3*20 כפיפת מרפקים 3*12 פטישים 3*12 b מקבילים לחזה - 70 חזרות (אותו עיקרון כמו במתח) לחיצה 45 מעלות 3*12 לחיצת כתפיים במשקולות 3*12 פשיטת מרפקים מאחורי הראש 3*12 כל אימון: בטן - הרמת ברכיים 3*15-20 כפיפות בטן 3*15-20 אירובי - 15-20 דקות הליכה / 10 דקות ריצה . אשמח לקבל חוות דעת המלצות לשינוי וכו' |
|
|
|
19-11-13, 21:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה המטרה שלך
|
|
|
|
|
20-11-13, 12:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
א' מה המטרה שלך?
ב' תן קצת יותר נתונים, גיל? גובה? משקל? מבנה גוף/אחוז שומן... ג' זאת לא תוכנית לבודי בילדינג, אולי לכושר כללי אבל לא לבודי בילדינג או אפילו לפיתוח גוף בסיסי... ד' כמה זמן אתה מתאמן?
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים - מבקש חוות דעת | tomergmarco | אימונים | 0 | 17-09-13 14:33 |
| מבקש חוות דעת על תוכנית אימונים | bigwave1 | אימונים | 1 | 14-06-12 01:46 |
| תוכנית אימונים a-e חוות דעת | tsabary | אימונים | 9 | 01-07-11 23:11 |
| חוות דעת | תוכנית אימונים ab | natan_angel | אימונים | 22 | 03-07-09 14:38 |
| תוכנית אימונים חוות דעת | Tnavon | אימונים | 6 | 11-09-06 22:14 |
תצוגה לינארית
