שאלה סקוואט

ניר ורון · 10-10-09, 00:48

האממ שלום (:

תשמעו אני התחלתי לעשות סקוואט לא מזמן אם התוכנית החדשה שלי מib [פגישת יעוץ]

עכשיו אני לא ממש יציב ואני עושה בנתים בסמית משין כי אני מפחד ליפול ולהיפצע

עכשיו על איזה עוד דברים הסקוואט החופשי עובד? שבסמית משין לא עובד,

בעיקרון אני מצפה מהסקוואט לפתח לי ת4 ראשי (יריכים)

ואת הרגלים עצמם שזה מה שאני מריגש שעובד לי באימון

------------------------------------------------------------------------------------
וד"א תגידו איך ניסחתי תעצמי למה זה חשוב לי מאוד

אנדרוליזם · 10-10-09, 01:00

בסמית משין הקוואדס (4 ראשי) עובד בעיקר.
סקוואט חופשי זה ה-תרגיל לרגליים.

ואת האמת, לא ניסחת את עצמך טוב, מתצער :s

ניר ורון · 10-10-09, 01:05

טוב בסדר חח אין לך מה להצטער אני עובד על זה [:

ומה חופשי על איזה עוד קבוצת שרירים עובד מישהו יכול להגיד לי?

Max90kg · 10-10-09, 01:08

1) סמית' משין לא יעזור לך במטרה של "לא ליפול ולא להפצע". תתחיל ממוט ריק בראק, סמית' רק יעכב אותך.
2) אתה יכול לראות פה:
http://www.siz.co.il/my.php?i=jjryjhzn2jky.jpg
3) הסקוואט יפתח לך את הכל. שזה אומר שבדרך עקיפה גם הבייספס יגדל אז אין צורך לפמפם אותו.

ניר ורון · 10-10-09, 01:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max90kg

1) סמית' משין לא יעזור לך במטרה של "לא ליפול ולא להפצע". תתחיל ממוט ריק בראק, סמית' רק יעכב אותך.
2) אתה יכול לראות פה:
http://www.siz.co.il/my.php?i=jjryjhzn2jky.jpg
3) הסקוואט יפתח לך את הכל. שזה אומר שבדרך עקיפה גם הבייספס יגדל אז אין צורך לפמפם אותו.

וואי תודה מקס

אהבתי מאוד תתמונה אני יקח לי ספוטר או איך שלא אומרים את זה שיעזור לי בהתחלה

ויש לי עוד שאלה אתה עושה אם אולימפי או אם המוט היותר דק של ה10 קילו

ועוד שאלה אתה עושה אם הספוג הזה

ולא ידעתי על הביספס תודה

**DanielML** · 10-10-09, 01:23

לא משתמשים בספוג.
תתחיל להתרגל לעשות לואו בר.
בגלל שאין לו עוד שליטה מפותחת באגן,לפי דעתי תתחיל מסקוואט משקל גוף(אבל סקוואט טוב כמו שריפ מדגים היפ דרייב על המאתמנים שלו)

אימון אחד תעשה
3x10 משקל גוף
אימון למחרת כבר תעשה עם המוט היותר קל.
אימון אחרי זה תעשה עם מוט אולימפי(ריק)
אחרי כמה פעמים שתתרגל טכניקה ומיקום המוט תתחיל לעלות משקל לאט לאט.

בהצלחה

Max90kg · 10-10-09, 01:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר ורון

וואי תודה מקס

אהבתי מאוד תתמונה אני יקח לי ספוטר או איך שלא אומרים את זה שיעזור לי בהתחלה

ויש לי עוד שאלה אתה עושה אם אולימפי או אם המוט היותר דק של ה10 קילו

ועוד שאלה אתה עושה אם הספוג הזה

ולא ידעתי על הביספס תודה

מוט אולימפי
בלי ספוג

יניב צוות ישראלבודי · 10-10-09, 01:54

תחשוב על זה ככה, אם אתה כרגע לא יציב, למה נראה לך שבהמשך כן תהיה יציב סתם ככה?

תשב תשקיע ותלמד את התרגיל כמו שצריך מההתחלה ככה תחסוך לעצמך הרבה כאבי ראש בתיקון טכניקה לקוייה אחרי זה..
בקשר למשקל זה תלוי ברמה שלך, אם אתה מתחיל זה מן הסתם יהיה מוט רגיל, עדיף לא להשתמש בספוג כדי לא לפתח בו תלות בשלבים יותר מאוחרים, וגם כי זה מעפן רצח!

**DanielML** · 10-10-09, 02:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי

תחשוב על זה ככה, אם אתה כרגע לא יציב, למה נראה לך שבהמשך כן תהיה יציב סתם ככה?

תשב תשקיע ותלמד את התרגיל כמו שצריך מההתחלה ככה תחסוך לעצמך הרבה כאבי ראש בתיקון טכניקה לקוייה אחרי זה..
בקשר למשקל זה תלוי ברמה שלך, אם אתה מתחיל זה מן הסתם יהיה מוט רגיל, עדיף לא להשתמש בספוג כדי לא לפתח בו תלות בשלבים יותר מאוחרים, וגם כי זה מעפן רצח!

אז למה מלכתחילה נתתם לו סקוואט בסמית'?

Scylla · 10-10-09, 03:04

נראה לי שנתנו לו סקוואט רגיל והוא החליט בעצמו לעשות בסמית'.
גם אצלי הייתי תקוע בסמית', עברתי לחופשי והתחלתי לטוס במשקלים.

ניר ורון · 10-10-09, 03:11

ווואלה scyyla נתתה לי עכשיו מוטיבציה להמשך וגם לשפר טטכניקה ייותר ויותר אני יתחיל אם המוט הרגיל

תודה ואפשר ניראלי לנעול

10-10-09, 00:48	#1
ניר ורון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של ניר ורון הודעות: 202 עוסק ב:: פיתוח הגוף חדר כושר: EGO מודיעין	שאלה סקוואט האממ שלום (: תשמעו אני התחלתי לעשות סקוואט לא מזמן אם התוכנית החדשה שלי מib [פגישת יעוץ] עכשיו אני לא ממש יציב ואני עושה בנתים בסמית משין כי אני מפחד ליפול ולהיפצע עכשיו על איזה עוד דברים הסקוואט החופשי עובד? שבסמית משין לא עובד, בעיקרון אני מצפה מהסקוואט לפתח לי ת4 ראשי (יריכים) ואת הרגלים עצמם שזה מה שאני מריגש שעובד לי באימון ------------------------------------------------------------------------------------ וד"א תגידו איך ניסחתי תעצמי למה זה חשוב לי מאוד __________________ נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34 Train To The Pain [b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו"

10-10-09, 01:05	#3
ניר ורון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של ניר ורון הודעות: 202 עוסק ב:: פיתוח הגוף חדר כושר: EGO מודיעין	טוב בסדר חח אין לך מה להצטער אני עובד על זה [: ומה חופשי על איזה עוד קבוצת שרירים עובד מישהו יכול להגיד לי? __________________ נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34 Train To The Pain [b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו"

10-10-09, 03:11	#11
ניר ורון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של ניר ורון הודעות: 202 עוסק ב:: פיתוח הגוף חדר כושר: EGO מודיעין	ווואלה scyyla נתתה לי עכשיו מוטיבציה להמשך וגם לשפר טטכניקה ייותר ויותר אני יתחיל אם המוט הרגיל תודה ואפשר ניראלי לנעול __________________ נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34 Train To The Pain [b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו"

10-10-09, 01:00	#2
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	בסמית משין הקוואדס (4 ראשי) עובד בעיקר. סקוואט חופשי זה ה-תרגיל לרגליים. ואת האמת, לא ניסחת את עצמך טוב, מתצער :s

10-10-09, 01:08	#4
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	1) סמית' משין לא יעזור לך במטרה של "לא ליפול ולא להפצע". תתחיל ממוט ריק בראק, סמית' רק יעכב אותך. 2) אתה יכול לראות פה: http://www.siz.co.il/my.php?i=jjryjhzn2jky.jpg 3) הסקוואט יפתח לך את הכל. שזה אומר שבדרך עקיפה גם הבייספס יגדל אז אין צורך לפמפם אותו.

10-10-09, 01:23	#6
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	לא משתמשים בספוג. תתחיל להתרגל לעשות לואו בר. בגלל שאין לו עוד שליטה מפותחת באגן,לפי דעתי תתחיל מסקוואט משקל גוף(אבל סקוואט טוב כמו שריפ מדגים היפ דרייב על המאתמנים שלו) אימון אחד תעשה 3x10 משקל גוף אימון למחרת כבר תעשה עם המוט היותר קל. אימון אחרי זה תעשה עם מוט אולימפי(ריק) אחרי כמה פעמים שתתרגל טכניקה ומיקום המוט תתחיל לעלות משקל לאט לאט. בהצלחה

10-10-09, 01:54	#8
יניב צוות ישראלבודי Fat bastard תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של יניב צוות ישראלבודי הודעות: 1,014	תחשוב על זה ככה, אם אתה כרגע לא יציב, למה נראה לך שבהמשך כן תהיה יציב סתם ככה? תשב תשקיע ותלמד את התרגיל כמו שצריך מההתחלה ככה תחסוך לעצמך הרבה כאבי ראש בתיקון טכניקה לקוייה אחרי זה.. בקשר למשקל זה תלוי ברמה שלך, אם אתה מתחיל זה מן הסתם יהיה מוט רגיל, עדיף לא להשתמש בספוג כדי לא לפתח בו תלות בשלבים יותר מאוחרים, וגם כי זה מעפן רצח!

10-10-09, 03:04	#10
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	נראה לי שנתנו לו סקוואט רגיל והוא החליט בעצמו לעשות בסמית'. גם אצלי הייתי תקוע בסמית', עברתי לחופשי והתחלתי לטוס במשקלים.