|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-01-07, 17:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דרושים: תרגילים טובים לחזה עליון
שלום, אני מעוניין לשים דגש על החזה העליון שלי שלא כל כך מפותח.
אני עושה בסך הכל חזה פעמיים בשבוע ואני עושה: 4 סטים שכיבה ישרה עם דאמבלס 4 סטים שיפוע 45 מעלות עם דאמבלס ומחפש עוד תרגיל של 4 סטים לעליון. אני הייתי עושה פעם חזה עם עמוד במכשיר ועברתי לחופשי והחופשי לא מאמץ לי את החזה בשיט ורק הורג לי את הידיים אז ניסיתי משקולות חופשיות וזה עובד לי הכי טוב. השאלה שלי היא האם יש עוד דרכים לחזה עליון חוץ מעמוד עם שיפוע ודאמבלס עם שיפוע? תודה מראש. |
|
|
|
27-01-07, 17:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
עשה פלייס בשיפוע עליון
אבל למה רק 3 תרגילים ?
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
27-01-07, 19:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון אתה יכול לעשות עם חוטים ויש מכונות שעובדות על חזה עליון ..
בכל מקרה אני לא מבין מה רע במוט ובדמבלס בשיפוע לחזה העליון .. |
|
|
|
|
27-01-07, 19:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
דאמבלס זה תרגיל אחד שאני עושה לעליון אני צריך עוד אחד כי עמוד מעייף לי את הידיים לפני החזה ואני לא מרגיש את החזה בגרוש.
אני אנסה את הגלגלות באמת. תודה. |
|
|
|
|
27-01-07, 19:07
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לחיצה עם משקולות בשיפוע עליון!
__________________
Daniel |
|
|
|
|
27-01-07, 19:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחי תיפטר כבר מהמילה "עמוד", אומרים מוט!
|
|
|
|
|
27-01-07, 19:16
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יש גם מכשירים לחזה עליון (לא פרפר), לא זוכר שמות
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
27-01-07, 20:09
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אז מה קורה עכשיו עם החזה אחי?
מרגיש אותו יותר טוב בדאמבלים??? |
|
|
|
|
27-01-07, 20:43
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
קבל תוכנית ששיפרה לי ת'חזה עליון בצורה משמעותית
לחיצת חזה עליון עם מוט 4 סטים 2 סטים אחורים דרופ סט לתת עוד כמה חזרות לחיצת חזה עליון עם משקולות 4 סטים 2 סטים אחרונים דרופ סט פולאובר+פלייס 4 סטים חזרות תעשה איך שבא לך לא יותר מ 10 תנסה..מה כבר יכול להיות.. וגם אם לא אז פשוט תתחיל מהתרגילים של חזה עליון ואז את כל השאר ככה נותנים דגש..
__________________
|
|
|
|
|
27-01-07, 21:28
|
#10 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אם הכתפיים שלך לא משהו אני מציע לעבוד על שניהם במיליטרי פרס ( שגם עובד על חזה עליון )
__________________
 |
|
|
|
|
27-01-07, 21:39
|
#11 |
|
Banned
|
פלייס ב30 מעלות
לחיצה כנגד דמבלים 30 מעלות |
|
|
|
|
27-01-07, 21:41
|
#12 |
|
הושעה
|
לחיצות, לחיצות, לחיצות!!!
|
|
|
|
|
27-01-07, 22:20
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תעשה פלייס בשיפוע 45 מעלות כנגד קאבל קרוס...
אני מרגיש שם את החזה העליון נקרע |
|
|
|
|
28-01-07, 19:15
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתכוון עם כבלים?
|
|
|
|
|
28-01-07, 19:24
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
לפי דעתי אל תוותר על לחיצות במוט כי אם היידים שלך מתעייפות מהר סימן שאין פרופורציות בין השרירים לאו דווקא בגודל אלא כוח תעבוד הרבה עד שזה יתאזן
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
28-01-07, 19:35
|
#16 |
|
הושעה
|
חזה עליון - לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם מוט או דאמבלים. כל שאר התרגילים יחסית לא משהו.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
28-01-07, 21:34
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-01-07, 21:43
|
#18 | |
|
הושעה
|
ציטוט:
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
|
28-01-07, 22:40
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אבל אם אני עובד במוט אז אני בינתיים לא מפתח את החזה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
