|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-07, 22:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אלה באמת התרגילים הכי טובים לבטן ?
באתר הזה ועוד כמה אחרים באירנט כתוב שאלו הם התרגילים שהכי טובים לבטן ויש להם את ההשפעה הכי טובה
http://sportsmedicine.about.com/cs/c...a020402a_p.htm זה נכון ? |
|
|
|
03-01-07, 22:45
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
 אחלה תרגיל. אני נוהג לקרוא לו "תרגיל ישו". סתם עכשיו באמת אני ממש אוהב את התרגיל הזה. בבטן אני עובד על סיבולת. אני עושה 20 כאלה, אחד כך 20 כאלה עם רגליים ישרות בזמן שחבר שם לי ידיים כדי שתיהיה לי מטרה ואני פוגע לו בידיים עם הרגליים ואז ישר הולך ועושה כפיפות בטן. עריכה: למרות שאין באמת כזה דבר התרגיל הכי טוב... הכל תלוי בגיוון,במספר החזרות ובאיך הגנטיקה שלך תגיב לתרגיל. |
|
|
|
|
03-01-07, 23:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
התרגיל הזה קל עם אני עושה אותו במשקל חופשי בד"כ אני מוסיף משקל על הרגליים כדי להגיע למצב שאני יוכל לעשות 15-20 חזרות
|
|
|
|
|
04-01-07, 10:16
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
לבטן ומרגיש שהוא עובד הכי חזק,
שאתה נתלה על המתח ומרים את הרגליים לזווית של 90 מעלות ונשאר ככה חצי דקה-דקה!!!
__________________
|
|
|
|
|
04-01-07, 10:19
|
#5 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
