אלה באמת התרגילים הכי טובים לבטן ?
 

באתר הזה ועוד כמה אחרים באירנט כתוב שאלו הם התרגילים שהכי טובים לבטן ויש להם את ההשפעה הכי טובה
http://sportsmedicine.about.com/cs/c...a020402a_p.htm
זה נכון ?

http://www.acefitness.org/images/captainschair.jpg


אחלה תרגיל. אני נוהג לקרוא לו "תרגיל ישו".
סתם עכשיו באמת אני ממש אוהב את התרגיל הזה.
בבטן אני עובד על סיבולת. אני עושה 20 כאלה, אחד כך 20 כאלה עם רגליים ישרות בזמן שחבר שם לי ידיים כדי שתיהיה לי מטרה ואני פוגע לו בידיים עם הרגליים ואז ישר הולך ועושה כפיפות בטן.


עריכה: למרות שאין באמת כזה דבר התרגיל הכי טוב... הכל תלוי בגיוון,במספר החזרות ובאיך הגנטיקה שלך תגיב לתרגיל.

התרגיל הזה קל עם אני עושה אותו במשקל חופשי בד"כ אני מוסיף משקל על הרגליים כדי להגיע למצב שאני יוכל לעשות 15-20 חזרות

לבטן ומרגיש שהוא עובד הכי חזק,
שאתה נתלה על המתח ומרים את הרגליים לזווית של 90 מעלות ונשאר ככה חצי דקה-דקה!!!

למיטב ידעתי במצב הזה אתה אתה לא עובד על כל סיבי השריר אלה רק על המקום שבו שהרמת את הרגליים ובערך 15% מעל 15% מתחת.