שאלה|על מה כל תרגיל ב ss עובד ?

[nadavmoore]

גאגא, לדעתך אתה מתאמן מתחיל או בינוני?מה המשקלי עבודה?

[Gaga1234]

פורסם במקור על ידי nadavmoore

גאגא, לדעתך אתה מתאמן מתחיל או בינוני?מה המשקלי עבודה?

אני מתאמן הרבה זמן 3שנים..
אבל עכשיו לא מתאמן רציני כמו פעם בגלל הצבא עכשיו רק אני מקווה להסתדר ולחזור להתאמן ולהתמיד
ולנסות לגדול
כי עד עכשיו עשיתי תפקיד מסריח בצבא(סוהר בכלא 4) עכשיו יצאתי מזה ואני הולך
לעשות יומיות..
ואז לחזור להתאמן בצורה סדירה אז עד עכשיו רק שמרתי על המאסה בכמה אימונים בשבוע שיכולתי.
אני חושב שאני מתאמן לא מתחיל אני מתאמן 3שנים התקדמתי את ההתקדמות שלי במשקלי עבודה.
והמשקלי עבודה שלי עם אני ירשום לא תאמינו כי הריי מי יאמין לי אן סרטון אחי!!.
בסדר בנץ 110 ל 5
חתירה (בנט אובר) 100קילו 5-6
סקוואט 140- ל5-6
דדליפט 150 ל 5 ..
פרס 65 ל-5..
מתח עם משקל עשיתי 25 ל6-8 חזרות
זה המשקלים כרגע בערך

[DaAkavish]

פורסם במקור על ידי gaga1234

אני מתאמן הרבה זמן 3שנים..
אבל עכשיו לא מתאמן רציני כמו פעם בגלל הצבא עכשיו רק אני מקווה להסתדר ולחזור להתאמן ולהתמיד
ולנסות לגדול
כי עד עכשיו עשיתי תפקיד מסריח בצבא(סוהר בכלא 4) עכשיו יצאתי מזה ואני הולך
לעשות יומיות..
ואז לחזור להתאמן בצורה סדירה אז עד עכשיו רק שמרתי על המאסה בכמה אימונים בשבוע שיכולתי.
אני חושב שאני מתאמן לא מתחיל אני מתאמן 3שנים התקדמתי את ההתקדמות שלי במשקלי עבודה.
והמשקלי עבודה שלי עם אני ירשום לא תאמינו כי הריי מי יאמין לי אן סרטון אחי!!.
בסדר בנץ 110 ל 5
חתירה (בנט אובר) 100קילו 5-6
סקוואט 140- ל5-6
דדליפט 150 ל 5 ..
פרס 65 ל-5..
מתח עם משקל עשיתי 25 ל6-8 חזרות
זה המשקלים כרגע בערך

כרגיל זיוני מוח
אתה אפילו לא יודע כמה אתה עושה שאתה רושם 5-6?
כאילו באמצע הסט סיימת, ופשוט שכחת לספור וזה היה 5 או 6?
מצחיק שרק לבילדרים יש תשובות כאלה.


וכל מה שאמרתם על פיצולים ופלג גוף עליון נכון רק למתחילים ובינוניים, משם בתכניות כח כבר הופכים לחזקים וגדולים יותר בהכל.

[IGOR]

פורסם במקור על ידי gaga1234

אני מתאמן הרבה זמן 3שנים..
אבל עכשיו לא מתאמן רציני כמו פעם בגלל הצבא עכשיו רק אני מקווה להסתדר ולחזור להתאמן ולהתמיד
ולנסות לגדול
כי עד עכשיו עשיתי תפקיד מסריח בצבא(סוהר בכלא 4) עכשיו יצאתי מזה ואני הולך
לעשות יומיות..
ואז לחזור להתאמן בצורה סדירה אז עד עכשיו רק שמרתי על המאסה בכמה אימונים בשבוע שיכולתי.
אני חושב שאני מתאמן לא מתחיל אני מתאמן 3שנים התקדמתי את ההתקדמות שלי במשקלי עבודה.
והמשקלי עבודה שלי עם אני ירשום לא תאמינו כי הריי מי יאמין לי אן סרטון אחי!!.
בסדר בנץ 110 ל 5
חתירה (בנט אובר) 100קילו 5-6
סקוואט 140- ל5-6
דדליפט 150 ל 5 ..
פרס 65 ל-5..
מתח עם משקל עשיתי 25 ל6-8 חזרות
זה המשקלים כרגע בערך

אהבתי את משפט ההתחמקות. תביא סירטונים כפרה זה לא בעיה להעלות.

תראה מכאל. מתאמן מתחיל שינסה לעשות משהו בפיצולים כמו ab abc וכו' פשוט לא יתקדם לשום מקום. העובדה שחצי מהחדשים פה פותחים נושאים כמו "לא עולה במשקל מה לא בסדר"? או "האם התוכנית הזאת טובה"? כל השאלות האלה באות מחוסר ניסיון או ידע. הם שוברים את הראש בזמן שהם לא יודעים מה משמעות של התרגילים המורכבים והם מכניסים תרגילים כמו כפיפת מרפקים בזמן שהסקווט/הדדליפט שלהם זה 50 קילו וככה במשך חצי שנה הם דורכים במקום. אני מסכים איתך שאחרי ss אפשר לעשות פיצולים זה ברור,אחרי הכל מגיעים לסיטואציה שחייבים להחליף תוכנית אבל אי אפשר לזרוק למתאמן מתחיל תוכנית כמו ab שבסופו של דבר הוא יבוא ויבכה שהיא לא עובדת עליו. הרי כל התרגילים המורכבים עובדים על שרירים שלא היה לי מושג שהם קיימים בכלל אז למה סתם להוסיף עוד תרגילים שיעקבו את קצב ההתאוששות. חוץ מזה,אחרי באנץ כבד של 3x5 השריר מותש כבר מספיק מה הטעם לדפוק אותו עד הסוף? ופה מה שעצוב זה שרוב המתאמנים עושים 15 סטים עד הכאב ובסופו של דבר חושבים שהם עשו משהו שלא נדבר שאין להם מושג שהם צריכים לאכול כדי לגדול. אצלינו במכון יש כל כך הרבה ליצנים שמתעללים בעצמם כאילו שהם איזה רוני קולמן ולא משנה מה תגיד להם הם יגידו לך ש"צריך להעמיס על השריר כמה שיותר כדי שיגדל" הם חושבים שלהעמיס זה טריליון סטים וחזרות במקום לשים משקל כבד וזהו..

[Cuba]

פורסם במקור על ידי igor

אהבתי את משפט ההתחמקות. תביא סירטונים כפרה זה לא בעיה להעלות.

תראה מכאל. מתאמן מתחיל שינסה לעשות משהו בפיצולים כמו ab abc וכו' פשוט לא יתקדם לשום מקום. העובדה שחצי מהחדשים פה פותחים נושאים כמו "לא עולה במשקל מה לא בסדר"? או "האם התוכנית הזאת טובה"? כל השאלות האלה באות מחוסר ניסיון או ידע. הם שוברים את הראש בזמן שהם לא יודעים מה משמעות של התרגילים המורכבים והם מכניסים תרגילים כמו כפיפת מרפקים בזמן שהסקווט/הדדליפט שלהם זה 50 קילו וככה במשך חצי שנה הם דורכים במקום. אני מסכים איתך שאחרי ss אפשר לעשות פיצולים זה ברור,אחרי הכל מגיעים לסיטואציה שחייבים להחליף תוכנית אבל אי אפשר לזרוק למתאמן מתחיל תוכנית כמו ab שבסופו של דבר הוא יבוא ויבכה שהיא לא עובדת עליו. הרי כל התרגילים המורכבים עובדים על שרירים שלא היה לי מושג שהם קיימים בכלל אז למה סתם להוסיף עוד תרגילים שיעקבו את קצב ההתאוששות. חוץ מזה,אחרי באנץ כבד של 3x5 השריר מותש כבר מספיק מה הטעם לדפוק אותו עד הסוף? ופה מה שעצוב זה שב המתאמנים עושים לך 15 סטים עד שיכאב להם השרירים ובסופו של דבר חושבים שהם עשו משהו שלא נדבר שאין להם מושג שהם צריכים לאכול כדי לגדול. אצלינו במכון יש כל כך הרבה ליצנים שמתאמנים עד הכאב ולא משנה מה תגיד להם הם יגידו לך ש"צריך להעמיס על השריר כמה שיותר כדי שיגדל" הם חושבים שלהעמיס זה טריליון סטים וחזרות במקום לשים משקל כבר וזהו..

בשביל מה לחפור הרי אתם אומרים אותו דבר