|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-03-07, 17:45
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
שאלה על חימום נורמלי
שמעו איך עושים חימום נורמלי...?
שימנע פציעות וכל זה ויזרז התאוששות אחרי זה... בעיקר את הבטן וזוקרי הגב כל זה לפני דדליפטים... (ואל תגידו לי 5 דקות הליכון ואז מתיחות... זה מפגר וזה עושה בידיוק את ההפך : מגמיש את הגב במקום לתת לו יציבות ועוד מלא דברים מעפנים , זה טוב לקירור לא חימום ... וגם אין לנו שום ציוד אירובי במכון חוץ מכמה אופניים לבנות כי המקום מפוצץ בפלטות ודאמבלים וצריך להזיז דברים בשביל רק לעבוד תודה 
__________________
 |
|
|
|
21-03-07, 19:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קח משקל ממש קטן על הדדליפט ותעשה איזה 15-20 חזרות
או שיש תתרגיל הזה שגם עובד על גב תחתון שהרגליים מקובעות ואתה יורד עם הגב תחתון (שכחתי תשם) |
|
|
|
|
21-03-07, 21:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קח משקולות של 2 קילו 3 קילו תתחיל לעשות סיבובי ידיים וכתפיים..תחמם את הגוף ואז תעשה מתח
תעשה 2 סטים של 15 מתח אתה חם בוילר..
__________________
 200607881 ICQ numberI may be fat,but YOU r Ugly n I can diet..!! |
|
|
|
|
21-03-07, 21:10
|
#4 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
21-03-07, 21:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חחח אז מה אחי גם אני מיסתכלים אלי ליפעמים ככה אני בא עושה חימום ליפעמים רק אם מוט אז אנשים כזה מיסתכלים מתים ליצחוק אחרי החימום אני מיסתכל על המישקלים שלהם חחח סם את שלי ובסוף הם מיסתובבים כמו גדולים וחותחים
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
21-03-07, 21:34
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לפני דדליפטים אני פשוט עושה דדליפטים בפירמידה עד שאני מגיע למשקל העבודה.
לפני סקוואטים אני עושה לק אקסטנשין עם משקלים קלים כדי לחמם את הברכיים ואז כמה סטים של פרונט סקוואט ואז עובר לסקוואט רגיל. |
|
|
|
|
21-03-07, 21:54
|
#7 |
|
הושעה
|
אני בכלל בקושי עושה חימום...
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
21-03-07, 23:06
|
#8 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
@אנטומר , חבל חימום מזרז התאוששות וכל זה , ואני גם לא עשיתי אבל כשפתאום התחלתי לעשות דדליפט ועליתי 20 קילו כל אימון (התחלתי ממשקל קל)(תכלס אני ב110 אבל אני לא מתאמץ לגמריי אני יכול לעשות קלין עם המשקל הזה מהמהירות שאני מרים אותו) והיום היה לי מלא קליקים בגב והגב תחתון דיי כואב ומעייף אפילו לשבת זקוף
__________________
|
|
|
|
|
|
22-03-07, 07:16
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
22-03-07, 13:13
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחרי זה אתה גם ככה מתחיל לעבוד עם המשקלים האמיתיים שלך ואז יראו שזה המשקלים שאתה עובד איתם..חוץ מזה מי צריך שיסתכלו עליך בכלל..תעבוד לעצמך ותעשה מה שטוב לך..תנסה את זה..
__________________
200607881 ICQ numberI may be fat,but YOU r Ugly n I can diet..!! |
|
|
|
|
|
22-03-07, 13:52
|
#11 |
|
מושעה
|
אם אתה רוצה לחמם תגב תעשה Good Morning במשקל נמוך או דדליפט עם משקל נמוך
|
|
|
|
|
22-03-07, 14:21
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
בחיים שלי לא עשיתי חימום, ואף פעם לא נפצעתי משהו רציני (רק הדלקת הזאת בכף יד שמגיעה לכל אחד מתישהו).
__________________
הייתי פה |
|
|
|
תצוגה לינארית
