פולי עליון

V.G · 09-09-07, 21:23

מה עדיף מאחורי העורף או להוריד את זה מול הפנים?
המדריכה במכון אמרה לי היום שזה לא בריא מאחורי הראש להוריד את זה...

Meir787 · 09-09-07, 21:27

בעקרון אותו דבר, אלא אם כן אתה עושה צר

gman · 09-09-07, 21:44

מאחורי הראש מגדיל סיכוי פציעה, לא?

toxicity · 09-09-07, 22:12

מאחורי הראש זה תנועה לא טובה של הגוף, באמת יש סיכוי לפציעה גדול יותר

ThaiB0X · 09-09-07, 22:14

הרוטציה של הכתף בBehind The Neck מסוכנת מאוד לכתפיים לא גמישות, לכן בעלת פוטנציאל פציעה גבוה יותר.

שחר · 09-09-07, 22:44

אבל עם אני לא טועה השרירים שונים ?

GaL-L · 09-09-07, 23:06

מאחורי הראש אומרים שלא מומלץ כי זה יכול לפגוע בחוליות או משהו כזה לא זוכר בדיוק

shikoLM · 09-09-07, 23:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שחר

אבל עם אני לא טועה השרירים שונים ?

התנועה היא אותה תנועה (קרוב) השינוי במנח הכתף הוא מינורי לעניין זה (רוטציה לטרלית גדולה יותר) ולכן אין שינוי בעבודת השרירים.

YONI · 10-09-07, 07:30

בטח שיש שינוי, מאחורי הראש הכתף האחורית עובדת גם כמייצבת תנועה ואם רוצים לשלב יותר את השריר הזה אז עובדים על התרגיל הזה
הכתף אחורית בנוסף גם עובדת בתנועת הקירוב במפרק הכתף וזה באמת בשני האופנים גם מקדימה וגם מאחורה

ran_z · 10-09-07, 12:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי V.G

מה עדיף מאחורי העורף או להוריד את זה מול הפנים?
המדריכה במכון אמרה לי היום שזה לא בריא מאחורי הראש להוריד את זה...

הורדת המוט לעורף אינה מומלצת לבעלי חוסר גמישות בכתף.
בהורדת המוט לעורף מקרבי השכמות (טרפז ומעויינים) דומיננטים יותר לעומת הורדת המוט לכיוון החזה.

ran_z · 10-09-07, 12:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YONI

בטח שיש שינוי, מאחורי הראש הכתף האחורית עובדת גם כמייצבת תנועה ואם רוצים לשלב יותר את השריר הזה אז עובדים על התרגיל הזה
הכתף אחורית בנוסף גם עובדת בתנועת הקירוב במפרק הכתף וזה באמת בשני האופנים גם מקדימה וגם מאחורה

למה מאחורי הראש היא עובדת גם כמייצבת ומלפנים היא לא? הרי בשתי התנועות מתבצעת קירוב בכתף אומנם מלפנים זה קירוב בשילוב פשיטה אבל עדין מדובר באותם שרירים שפועלים והכתף האחורית היא מסייעת בשתיהם באותה מידה.
השרירים המייצבים בתרגיל הזה הם חגורת כתפיים, גב ובטן.

**xLaes** · 10-09-07, 13:53

מה שנוח לך.

shikoLM · 10-09-07, 15:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

למה מאחורי הראש היא עובדת גם כמייצבת ומלפנים היא לא? הרי בשתי התנועות מתבצעת קירוב בכתף אומנם מלפנים זה קירוב בשילוב פשיטה אבל עדין מדובר באותם שרירים שפועלים והכתף האחורית היא מסייעת בשתיהם באותה מידה.
השרירים המייצבים בתרגיל הזה הם חגורת כתפיים, גב ובטן.

גם מלפנים וגם מאחור הפוסט' דאלתויד משמש בנוסף כמייצב ביחד עם שאר השרירים המבצעים רוטציה לטרלית על מנת לשמור על מנח הכתף באותו המצב. כאשר התנועה תתבצע אל מאחורי העורף הרוטציה תהיה במעט גדולה יותר בהשוואה למשיכה לפנים ומכן שתדרש יותר עבודת ייצוב של אותם שרירים, בסה"כ ההבדל הוא מינורי.

09-09-07, 21:23	#1
V.G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של V.G הודעות: 361	פולי עליון מה עדיף מאחורי העורף או להוריד את זה מול הפנים? המדריכה במכון אמרה לי היום שזה לא בריא מאחורי הראש להוריד את זה... __________________ מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!!

09-09-07, 21:27	#2
Meir787 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Meir787 הודעות: 1,965	בעקרון אותו דבר, אלא אם כן אתה עושה צר __________________

09-09-07, 21:44	#3
gman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של gman הודעות: 2,137	מאחורי הראש מגדיל סיכוי פציעה, לא? __________________

09-09-07, 22:44	#6
שחר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של שחר הודעות: 544 כללי:: רגוע עד לקריזה עוסק ב:: עצמאי חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...	אבל עם אני לא טועה השרירים שונים ? __________________ חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון !

09-09-07, 22:12	#4
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	מאחורי הראש זה תנועה לא טובה של הגוף, באמת יש סיכוי לפציעה גדול יותר

09-09-07, 22:14	#5
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	הרוטציה של הכתף בBehind The Neck מסוכנת מאוד לכתפיים לא גמישות, לכן בעלת פוטנציאל פציעה גבוה יותר.

09-09-07, 23:06	#7
GaL-L חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של GaL-L הודעות: 495	מאחורי הראש אומרים שלא מומלץ כי זה יכול לפגוע בחוליות או משהו כזה לא זוכר בדיוק

10-09-07, 07:30	#9
YONI IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של YONI הודעות: 597 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף	בטח שיש שינוי, מאחורי הראש הכתף האחורית עובדת גם כמייצבת תנועה ואם רוצים לשלב יותר את השריר הזה אז עובדים על התרגיל הזה הכתף אחורית בנוסף גם עובדת בתנועת הקירוב במפרק הכתף וזה באמת בשני האופנים גם מקדימה וגם מאחורה

10-09-07, 13:53	#12
xLaes Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xLaes הודעות: 1,829	מה שנוח לך.