|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-08-07, 09:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תמרים?
חברים, תמרים אחרי אימון? זה פחממה טובה? ואם כן כמה?
__________________
|
|
|
|
15-08-07, 09:04
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
בוקר טוב יא חביבי,
מה המטרה שלך? וכמה אתה שוקל? |
|
|
|
|
15-08-07, 10:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תמרים בעקרון מספקים פחמימה פשוטה , ז"א אנרגיה זמינה לגוף, מומלץ לפני או תוך כדי אימון,
זה לא אומר שאחרי אימון זה רע. ערך ל-100 גרם: חלבונים 1.3 גר' פחמימות 26.9 גר' פחמימות זמינות 23.8 גר' סיבים תזונתיים 3.1 גר'
__________________
בברכה, "Labnet Solution - Creating IT Solution" |
|
|
|
|
15-08-07, 10:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן זה טוב.
הופך את המצב מקטבולי לאנאבולי. צריך הרבה תמרים אבל, לאדם ששוקל 70 צריך בערך 60 גרם פחמימה אחרי אימון שזה.. הרבה תמרים.
__________________
Shut up and squat
|
|
|
|
|
15-08-07, 10:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית.. עם תמרים, מרושש קצת תכיס =/
__________________
Carbs are for PUSSIES. בא לי לאכול אסטרואידים! |
|
|
|
|
15-08-07, 11:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בהזדמנות זו אני אשאל
למה השרירים צריכים פחממות ההבנתי שרק החלבון בונה ומרפא את השריר |
|
|
|
|
15-08-07, 11:14
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
פחמימות:
קבוצת תרכובות, הכוללות סוכרים ועמילנים, שמספקים את רוב האנרגיה לגוף. הפחמימות מכילות פחמן, מימן וחמצן. הן מיוצרות על-ידי צמחים; האדם ובעלי החיים מקבלים אותן במזון. פחמימות הן אחד מאבות המזון (ראה גם שומן וחלבון). כל הפחמימות מתפרקות בגוף לסוכר הפשוט גלוקוז, שמשתתף אחר-כך בתהליכים מטבוליים שמייצרים אנרגיה. עודפי הפחמימות מאוחסנים בכבד ובשרירים בצורת גליקוגן.
__________________
בברכה, "Labnet Solution - Creating IT Solution" |
|
|
|
|
15-08-07, 11:58
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני שוקל 73 ומתאמן כבר 9 חודשים אבל עד עכשיו הייתי אחרי אימון שותה רק שייק, עכשיו הוספתי את התמרים, אז כמה אני צריך בערך אחרי אימון?
__________________
|
|
|
|
|
15-08-07, 12:25
|
#9 |
|
Banned
|
דווקא תמרים זה לא כזה טוב כמו שכולם חושבים
הא"ג שלהם לא כזה גבוה אבטיח למשל או אננס זה הדבר המושלם לאחר אימון.. קצת לא נוח זה נכון אבל האידיאל כמובן זה סוכר ענבים. |
|
|
|
|
15-08-07, 12:53
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תגידו בחניות הטבע יש סוכר ענבים?
|
|
|
|
|
15-08-07, 12:58
|
#11 |
|
Banned
|
יש בכל סופר גדול שמכבד את עצמו שיש שם מחלקת תינוקות
כגון : חצי חינם , קוסמוס , מגה וכדומה |
|
|
|
|
15-08-07, 13:20
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
עריכה: באינטרנט מצאתי שזה 146 לא לפי מדד גלוקוז, השני עם הלחם הלבן
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
15-08-07, 13:35
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-08-07, 14:39
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
15-08-07, 14:49
|
#15 | |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-08-07, 14:56
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-08-07, 19:22
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אני דווקא הבנתי שזה 0.75 אם להיות כבר מדויקים
__________________
|
|
|
|
|
16-08-07, 00:18
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
תמרים זאת פחממה פשוטה בעלת א"ג גבוהה. תחליף מצויין לסוכר ענבים אם אתה מחפש אחד(כלומר מצויין אחרי אימון). במשך היום לא הייתי צורך תמרים על מנת לא להקפיץ את רמות האינסולין בגוף. כמה ? תלוי במשקל שלך. המשקל שלך * 0.8-1 גרם זאת כמות הפחממות שאתה צריך לאחר אימון. את החישוב של כמה גרם תמרים אני ישאר לך
 |
|
|
|
|
16-08-07, 02:50
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
תגידו, תמרים יבשים זה גם טוב?
כתוב על האריזה 70 פחמימות ל100גר'. |
|
|
|
תצוגה לינארית
