עזרה|חיטוב

yosi144 · 06-05-12, 00:03

אני נירשם עוד כמה ימים לחדכ ,רציתי לדעת כמה לדעתכם כדאי לי להוריד ואיזה תוכניות חיטוב כדאי לי..
תמונות שתדעו מה הולך פחות או יותר
פרונט
http://img706.imageshack.us/img706/6339/img2806at.jpg
(אפשר לראות שיש לי גוף גיטרה לצערי,וחוסר בשריר)
רגליים

http://img696.imageshack.us/img696/5679/img2811.png
(לפחות נשאר משהו מהסקאווטים של לפני שנה)
נתונתים:172
משקל 76
גיל 18
עד כמה חיטוב כדאי לי כי גם ככה אינלי מסת שריר?,ואיזה תוכניות הכי מומלץ בחיטוב?מה אתם אומרים על FBW בחיטוב?
תודה..

yosi144 · 06-05-12, 21:32

110 צפיות 0 תגובות ,וא וא עד כדי המצב שלי לא מוגדר חח?

Jack4D · 07-05-12, 03:52

אחי אנשים חושבים שאתה מסתלבט עליהם.. מה חיטוב? ת׳רוצה להראות כמו נער החידות מבומביי?
תתחיל לאכול מאוזן , תשלב שלושה - ארבעה אימוני אירובי בשבוע. תתחיל תכנית fbw למשך שבועיים שלושה ולאחר מכן שתעלה משקלים ותעבור הסתגלות , תלך על תכנית יותר עצימה. כשתתחיל לקבל קצת בשר אז תחליט מה מתאים לך לכאן או לכאן.

וד״א - רגליים לא רעות בהשוואה לפלג גוף העליון המזעזע שלך - בדגש על המזעזע לא מנימת סתלבט או זלזול פשוט שתתחיל לעשות את השינוי מעכשיו ולא ממחר.

שיהיה בהצלחה ותעדכן אותנו ארהל׳ה

נאור7 · 07-05-12, 19:27

תתחיל חיטוב וכן תעשה fbw ובסוף הקיץ תעבור למסה ..

Jack4D · 08-05-12, 01:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נאור7

תתחיל חיטוב וכן תעשה fbw ובסוף הקיץ תעבור למסה ..

איזה חיטוב הבנאדם מנוון נטול מאסת שריר על מה אתה מדבר ילד ?

נאור7 · 08-05-12, 12:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jack4d

איזה חיטוב הבנאדם מנוון נטול מאסת שריר על מה אתה מדבר ילד ?

ומה עדיף ? שיסיים מאסה בתור פילפילון ועוד שהקיץ קרב ובא ??
אז בקיץ הזה הוא יהיה מחוטב בלי הרבה מאסה, אין לו כל כך מה לעשות כרגע חוץ מלחטב .

Jack4D · 08-05-12, 14:37

תקרא מה כתבתי לו בתגובה הראשונה , שיתאמן חזק שיאכל מסודר ושיעשה אירובי.
ככה הוא יתעצב ויקבל קצת צורה.

yosi144 · 09-05-12, 18:57

שמע jack אולי התמונה קצת משקרת..אבל אני בין 16-20 אחוז שומן..אז שחיף אני ממש לא ורחוק מזה..אם אני יעשה מסה עכשיו באמת בקיץ אני יהיה קציץ..השאלה אם יעשה חיטוב עם מכון זה יעזור במשהו,כי אולי מאחורי השומן הזה כן יש משהו לפחות בסיס ואז נעשה מסה שיסים..
מתלבט מה לעשות

Jack4D · 10-05-12, 04:19

ג2ר אני כנראה מדבר לבלטה.. אתה מעלה תמונה לקבל ביקורת & חוות דעת - ומנגד, יוצא נגד דבריי.

תצליח.

Homie · 10-05-12, 12:59

מסכים עם האמריקאי, תעשה מאסה ותשמור על 2-3 אימוני אירובי תשקול את עצמך כל 3-4 שבועות
תראה שאתה לא עולה יותר מחצי קילו בחודש וזהו.

yosi144 · 10-05-12, 22:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Homie

מסכים עם האמריקאי, תעשה מאסה ותשמור על 2-3 אימוני אירובי תשקול את עצמך כל 3-4 שבועות
תראה שאתה לא עולה יותר מחצי קילו בחודש וזהו.

JACK-אף אחד לא יוצא עליך חבר,ממש לא.
סהכ אמרתי שאני לא סגור על עצמי מה לעשות .
Homie-
עוד 6 חודשים מהיום אני מתגיס..מתוכם חודש אני בחול אז לא נחשיב את זה ..זאות אומרת עכשיו נרשמתי ל3 חודשים חודש הפסקה ואז עוד חודשים יעשה..אז בגלל זה אני בעצמי לא סגור על מה לעשות..אתה אומר לך חצי קילו בחודש רק?זאות אומרת מסה נקייה?כמה מעל הגרעון?דבר איתי במושגי כושר ופיתוח הגוף אני לא איזה טמבל..אני אחוז שומן גבוה אם יעשה עכשיו מסה גם אינלי מספיק זמן כי מתגיס עוד מאט וגם הקיץ מתקרב ..אבל מסה נקייה זה סיפור אחר אז מה אתה ממליץ?

נאור7 · 10-05-12, 23:25

גם אם תעלה נקי אתה עדיין תעלה ותשמין, ומהנקודה שאתה עכשיו נמצא בה עדיף לך לחטב, הרי אתה לא רוצה להראות כמו קציצה על חוף הים, אתה מסכים איתי ?
וג'ק אני מסכים איתך שאם הוא יחטב לאחוזי שומן נמוכים הבנאדם באמת ייראה כמו נער החידות מבומביי כי אין עליו הרבה מסה, אבל עדיף לו הקיץ הזה שיהיה לו גוף רזה בלי הרבה מסה אבל לפחות ייראה חטוב ואסתטי יותר ..

Homie · 11-05-12, 00:19

שמע נאור צודק, הדבר היחידי שחשוב בחיים זה לא להיות קציצה בחוף הים.

מה אתה מזיין ת'מוח
הבן אדם לא קציצה ולא קרוב להיות קציצה,
תתאמן כמו בן אדם, תאכל איזה 500 קלוריות מעל מה שצריך (ובגלל רשמתי לך להישקל,
כי אתה לא יודע כמה אתה שורף ואתה לא תוכל לדעת, בגלל זה נשקלים כל כמה שבועות)
וזה הכל, אתה אמור לעלות מאסה יחסית נקייה שבתור מתחיל תוך חודשיים אם תעשה
מה שצריך לעשות, תעבוד כבד ונכון ותאכל מה שצריך לאכול ותישן טוב אפשר להתחיל לראות
שינויים, לרעה בטוח לא יהיו אם תעשה מה שצריך

Jack4D · 11-05-12, 19:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נאור7

גם אם תעלה נקי אתה עדיין תעלה ותשמין, ומהנקודה שאתה עכשיו נמצא בה עדיף לך לחטב, הרי אתה לא רוצה להראות כמו קציצה על חוף הים, אתה מסכים איתי ?
וג'ק אני מסכים איתך שאם הוא יחטב לאחוזי שומן נמוכים הבנאדם באמת ייראה כמו נער החידות מבומביי כי אין עליו הרבה מסה, אבל עדיף לו הקיץ הזה שיהיה לו גוף רזה בלי הרבה מסה אבל לפחות ייראה חטוב ואסתטי יותר ..

אני א1מר אין מספיק זמן , שילך לעשות ציור גוף עם וורידים ושייצרו לו גם ק1ביות

נאור7 · 14-05-12, 00:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

שמע נאור צודק, הדבר היחידי שחשוב בחיים זה לא להיות קציצה בחוף הים.

מה אתה מזיין ת'מוח
הבן אדם לא קציצה ולא קרוב להיות קציצה,
תתאמן כמו בן אדם, תאכל איזה 500 קלוריות מעל מה שצריך (ובגלל רשמתי לך להישקל,
כי אתה לא יודע כמה אתה שורף ואתה לא תוכל לדעת, בגלל זה נשקלים כל כמה שבועות)
וזה הכל, אתה אמור לעלות מאסה יחסית נקייה שבתור מתחיל תוך חודשיים אם תעשה
מה שצריך לעשות, תעבוד כבד ונכון ותאכל מה שצריך לאכול ותישן טוב אפשר להתחיל לראות
שינויים, לרעה בטוח לא יהיו אם תעשה מה שצריך

סבבה הומיל'ה אתה תחשוב כמו אדם שמן שלא אכפת לו על כמה אחוז שומן הוא עומד, ואני אחשוב על איך לא להיראות גונדוזיל בקיץ .

Homie · 14-05-12, 00:56

חחחחחחחחחחחחחחחחחח אני רואה כל אחד תופס על זה טרמפ,
איזה גברים

אחי אתה בטוח שחיף וכנראה תישאר שחיף ועוד שנה בטח גם תפסיק להתאמן אז זה לא באמת משנה.

נאור7 · 14-05-12, 18:54

אני שחיף גבר ? ועל סמך מה בדיוק הגעת למסקנה שאני שחיף ? אה שכחתי שאתה הומי ואתה יודע הכל כולל הכל, אה וחטוב רצח (:
עזוב כפרה אני לא יירד לרמות נמוכות שאתה יורד מספיק כל הפורום הזה לא סובל אותך, חבל שתיצור לעצמך עוד אויבים אתה מסכים איתי ? יופי (:

Homie · 15-05-12, 10:44

לא ממש אכפת לי ליצור עוד אויבים לא באמת שם זין
ואם אתה קורא לזה אויבים אז אתה באמת מסכן

נאור7 · 15-05-12, 14:51

עצם זה שלא אכפת לך זה מראה כמה אתה אפס מאופס עם ריגשיי נחיתות, ואתה פשוט מעדיף להוציא אותם על כל חבריי הפורום פה זה הכל .

נאור7 · 15-05-12, 14:52

אני אומר תשנה את הכינוי שלך מ"הומי" להומו, וואלה יותר מתאים לך .

06-05-12, 00:03	#1
yosi144 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של yosi144 הודעות: 71	עזרה\|חיטוב אני נירשם עוד כמה ימים לחדכ ,רציתי לדעת כמה לדעתכם כדאי לי להוריד ואיזה תוכניות חיטוב כדאי לי.. תמונות שתדעו מה הולך פחות או יותר פרונט http://img706.imageshack.us/img706/6339/img2806at.jpg (אפשר לראות שיש לי גוף גיטרה לצערי,וחוסר בשריר) רגליים http://img696.imageshack.us/img696/5679/img2811.png (לפחות נשאר משהו מהסקאווטים של לפני שנה) נתונתים:172 משקל 76 גיל 18 עד כמה חיטוב כדאי לי כי גם ככה אינלי מסת שריר?,ואיזה תוכניות הכי מומלץ בחיטוב?מה אתם אומרים על FBW בחיטוב? תודה.. נערך לאחרונה על ידי yosi144, 06-05-12 בשעה 00:09.

10-05-12, 12:59	#10
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	מסכים עם האמריקאי, תעשה מאסה ותשמור על 2-3 אימוני אירובי תשקול את עצמך כל 3-4 שבועות תראה שאתה לא עולה יותר מחצי קילו בחודש וזהו. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

11-05-12, 00:19	#13
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	שמע נאור צודק, הדבר היחידי שחשוב בחיים זה לא להיות קציצה בחוף הים. מה אתה מזיין ת'מוח הבן אדם לא קציצה ולא קרוב להיות קציצה, תתאמן כמו בן אדם, תאכל איזה 500 קלוריות מעל מה שצריך (ובגלל רשמתי לך להישקל, כי אתה לא יודע כמה אתה שורף ואתה לא תוכל לדעת, בגלל זה נשקלים כל כמה שבועות) וזה הכל, אתה אמור לעלות מאסה יחסית נקייה שבתור מתחיל תוך חודשיים אם תעשה מה שצריך לעשות, תעבוד כבד ונכון ותאכל מה שצריך לאכול ותישן טוב אפשר להתחיל לראות שינויים, לרעה בטוח לא יהיו אם תעשה מה שצריך __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

14-05-12, 00:56	#16
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	חחחחחחחחחחחחחחחחחח אני רואה כל אחד תופס על זה טרמפ, איזה גברים אחי אתה בטוח שחיף וכנראה תישאר שחיף ועוד שנה בטח גם תפסיק להתאמן אז זה לא באמת משנה. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

15-05-12, 10:44	#18
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	לא ממש אכפת לי ליצור עוד אויבים לא באמת שם זין ואם אתה קורא לזה אויבים אז אתה באמת מסכן __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

06-05-12, 21:32	#2
yosi144 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של yosi144 הודעות: 71	110 צפיות 0 תגובות ,וא וא עד כדי המצב שלי לא מוגדר חח?

07-05-12, 03:52	#3
Jack4D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של Jack4D הודעות: 240	אחי אנשים חושבים שאתה מסתלבט עליהם.. מה חיטוב? ת׳רוצה להראות כמו נער החידות מבומביי? תתחיל לאכול מאוזן , תשלב שלושה - ארבעה אימוני אירובי בשבוע. תתחיל תכנית fbw למשך שבועיים שלושה ולאחר מכן שתעלה משקלים ותעבור הסתגלות , תלך על תכנית יותר עצימה. כשתתחיל לקבל קצת בשר אז תחליט מה מתאים לך לכאן או לכאן. וד״א - רגליים לא רעות בהשוואה לפלג גוף העליון המזעזע שלך - בדגש על המזעזע לא מנימת סתלבט או זלזול פשוט שתתחיל לעשות את השינוי מעכשיו ולא ממחר. שיהיה בהצלחה ותעדכן אותנו ארהל׳ה

07-05-12, 19:27	#4
נאור7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של נאור7 הודעות: 111	תתחיל חיטוב וכן תעשה fbw ובסוף הקיץ תעבור למסה ..

08-05-12, 14:37	#7
Jack4D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של Jack4D הודעות: 240	תקרא מה כתבתי לו בתגובה הראשונה , שיתאמן חזק שיאכל מסודר ושיעשה אירובי. ככה הוא יתעצב ויקבל קצת צורה.

09-05-12, 18:57	#8
yosi144 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של yosi144 הודעות: 71	שמע jack אולי התמונה קצת משקרת..אבל אני בין 16-20 אחוז שומן..אז שחיף אני ממש לא ורחוק מזה..אם אני יעשה מסה עכשיו באמת בקיץ אני יהיה קציץ..השאלה אם יעשה חיטוב עם מכון זה יעזור במשהו,כי אולי מאחורי השומן הזה כן יש משהו לפחות בסיס ואז נעשה מסה שיסים.. מתלבט מה לעשות

10-05-12, 04:19	#9
Jack4D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של Jack4D הודעות: 240	ג2ר אני כנראה מדבר לבלטה.. אתה מעלה תמונה לקבל ביקורת & חוות דעת - ומנגד, יוצא נגד דבריי. תצליח.

10-05-12, 23:25	#12
נאור7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של נאור7 הודעות: 111	גם אם תעלה נקי אתה עדיין תעלה ותשמין, ומהנקודה שאתה עכשיו נמצא בה עדיף לך לחטב, הרי אתה לא רוצה להראות כמו קציצה על חוף הים, אתה מסכים איתי ? וג'ק אני מסכים איתך שאם הוא יחטב לאחוזי שומן נמוכים הבנאדם באמת ייראה כמו נער החידות מבומביי כי אין עליו הרבה מסה, אבל עדיף לו הקיץ הזה שיהיה לו גוף רזה בלי הרבה מסה אבל לפחות ייראה חטוב ואסתטי יותר ..

14-05-12, 18:54	#17
נאור7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של נאור7 הודעות: 111	אני שחיף גבר ? ועל סמך מה בדיוק הגעת למסקנה שאני שחיף ? אה שכחתי שאתה הומי ואתה יודע הכל כולל הכל, אה וחטוב רצח (: עזוב כפרה אני לא יירד לרמות נמוכות שאתה יורד מספיק כל הפורום הזה לא סובל אותך, חבל שתיצור לעצמך עוד אויבים אתה מסכים איתי ? יופי (:

15-05-12, 14:51	#19
נאור7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של נאור7 הודעות: 111	עצם זה שלא אכפת לך זה מראה כמה אתה אפס מאופס עם ריגשיי נחיתות, ואתה פשוט מעדיף להוציא אותם על כל חבריי הפורום פה זה הכל .

15-05-12, 14:52	#20
נאור7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של נאור7 הודעות: 111	אני אומר תשנה את הכינוי שלך מ"הומי" להומו, וואלה יותר מתאים לך .

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תקופת חיטוב, תקופת מסה, עזרה!	גלעד89	פיתוח גוף-כללי	2	07-04-10 14:27
עזרה \| חיטוב	yaNirz	פיתוח גוף-כללי	2	04-01-10 20:09
חיטוב...עזרה	amitbatito	תזונה ותוספים	3	28-04-08 06:48
[עזרה]חיטוב	benwin21	אימונים	14	06-08-07 16:55
חיטוב, עזרה.	שריר בראש	אימונים	9	21-05-07 19:19