|
לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#141 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
![]() אם אין לך כרס וראו לך רבועים גם במסה אז איך מתרכז שם הרבה שומן?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#142 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#143 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
![]() עד עכשיו, הייתי על 1700 קלוריות , ועשיתי אירובי (שבמהלכו שרפתי כ - 300 קלוריות).
מעכשיו, אני אהיה על 1400 קלוריות, ללא אירובי, וההוצאה הקלורית היומית תישאר זהה. 1. בוקר (07:30) : שייק חלבון (1 סקופ + 350מ"ל חלב) + כפית שמן זית . 2. ביניים (13:00): 100ג' שניצל קנוי מוכן + 2לחם קל + כף חומוס שטוחה + מלפפון ועגבניה + כפית שמן זית . מיד אחרי אימון (18:10 או 19:10): שייק חלבון על בסיס מים (סקופ וחצי) + בננה/תפוח . 3. 40דק' אחרי אימון: 5 ביצים (2 עם החלמון) + לחם קל + עגבניה+מלפפון . 4. 30דק' לפני שינה: דיאט יופלה 0% + כפית שמן זית . משקל: 80ק' . גובה: 180 . גיל: 19.5 . חלבון: 120ג', פחממות: 90ג', שומנים: 15ג', קלוריות: 1400 .
__________________
הייתי פה |
![]() |
![]() |
![]() |
#144 |
חבר פעיל
|
![]() תוסיף לעצמך עוד מינימום 3 ירקות ותגוון לא רק מלפפון ועגבנייה.
כמות השומן נראת לי מאוד מאוד נמוכה,שמע לא יודע החיטוב הזה קיצוני מדי לדעתי. אולי תנסה לעבור ל Psmf או Ud 2.0? אתה נראה לי דיי תקוע וצריך לעבור לדיאטה מתקדמת יותר. מוזר ביותר שעברו 4 חודשים וירדת כל כך הרבה משקל ועדיין לא ריבועים..יכול להיות אולי שהמסה שלך שם לא גדולה? אל כמה אתה עכשיו?ואם אתה יכול תביא תמונות עדכניות
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#145 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
![]() ציטוט:
ואת ההפרש מוסיף לחלבון. זה יהיה בדיוק UD2 . אז אני אתחיל קודם כל ככה, ואם אני אסתדר על כמות הפחממות, אני אעבור ל UD2. ![]()
__________________
הייתי פה |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#146 |
חבר פעיל
|
![]() כדי שתתחיל בתהליכי קריאת הספר..הוא דיי ארוך ובשפה גבוה יחסית לפשוטי העם כמונו =]
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#147 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
![]() ציטוט:
![]()
__________________
הייתי פה |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#148 |
חבר פעיל
|
![]() נו אז מה מצבך עכשיו? מה המשקל ואיך אתה מתקדם? ספר לנו!!
|
![]() |
![]() |
![]() |
#149 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#150 |
חבר פעיל
|
![]() עדכן@!#
__________________
No Pain - No Gain ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#151 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
ud2 זה שפה גבוה?? דווקא לייל כותב דיי סבבה
__________________
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#152 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
חוץ מזה יש לך יותר מ-15 גרם שומן.. ומה עם אומגה 3? |
|
![]() |
![]() |