איש הפיצולים מצטרף לציר הרשע - Page 7

Guri93 · 05-11-10, 17:12

כל הכבוד א1פ*ר ב*רקנאו

Scylla · 05-11-10, 19:37

אימון 3, שבוע 3
באתי אומנם אחרי אוכל אבל אחרי יומיים עמוסים בלימודים ועבודה והאימון נדחה ביום ולא עשיתי גם אירובי, לא נורא על האירובי אבל הגעתי קצת תשוש.
סקוואט - אני מבסוט רצח שהצלחתי לתקן את הטכניקה (מבחינת עומק) וזה מרגיש הרבה יותר טוב ואני לא צריך לעשות שמיניות באוויר (או על הקרקע..) בשביל לשבור מקביל.
סט 4 - 115

סט 5 - 134~ קילו. היה קל.

בנץ' - עליתי למשקל עבודה לפני התוכנית שלא לגמרי סגרתי איתו חמישיה, עכשיו סגרתי שלישיה לא בקלות אבל היה בסדר גמור רחוק מכשל הרבה רבאק = תוצאות.
בנט אובר - היה כבר לחוץ בזמן אז עשיתי הפסקות קצרות, גם כאן עליתי למשקל עבודה לחמישיה לפני התוכנית, שלישיה על 93~ היה די קשה אבל נחתי דקה אם לא פחות לפני הסט ובטוח זה פגע וגם ככה לא היה רצח, סתם קשה.

**No Troll** · 05-11-10, 20:29

כל הכבוד על הסקוואט

קפטן שלד · 05-11-10, 21:14

נראה קל, יש לך עוד הרבה לתת. מסתבר שהיית צריך את הריסט הקטן הזה ועכשיו תן בראש.

Scylla · 06-11-10, 02:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

נראה קל, יש לך עוד הרבה לתת. מסתבר שהיית צריך את הריסט הקטן הזה ועכשיו תן בראש.

אכן הייתי צריך את הריסט גם כי המשקלים ההתחלתיים היו רלוונטים במידה ואני לא שובר, אבל מה שנתן לי את השבירה הקלה זה השינוי ברוחב עמידה, שעמדתי רחב ההגעה למקביל ומטה הייתה גומרת אותי עכשיו זה בקטנה ואני לא התאמצתי כדי לשבור אלא פשוט ירדתי טבעי. בפרס, בנט אובר ובדדליפט המצב גם טוב ואני מרגיש שיש עוד הרבה לתת בהתקדמות איטית, אני קצת מפחד להתקע בבנץ' בקרוב אבל אם אני אגיע ל115 לחמישיה לפני הריסט הראשון אני מבסוט. מה שכן לא לשכוח שאני עדיין לא אוכל הרבה, השבוע אני אוסיף עוד קצת אוכל.

**No Troll** · 06-11-10, 03:14

יאיר אתה לא עושה דדליפט?

קפטן שלד · 06-11-10, 03:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

יאיר אתה לא עושה דדליפט?

מה קורה אח שלי?

Scylla · 08-11-10, 00:58

אימון 1, שבוע 4
אימון מעולה, אומנם ישנתי מעט (5-6 שעות) אבל לא הרגשתי צורך לעוד.
החגורה החדשה הגיעה אבל עדיין לא מוכנה (צריך לחורר ולרכך) אני חושב שלא "אבזה" אותה בפחות מ3 פלטות בסקוואט / דדליפט. נראה בהמשך.
סקוואט - 135~, הלך טוב, העמידה הצרה יותר עושה הבדל של שמיים וארץ, לא חושב בכלל על עומק, הכל זורם. סט חמישי חזרה אחרונה די קשה אבל הרגיש טוב וכל עוד אני לא צורח בכל החזרות סימן שיש עוד לא מעט לתת.

בנץ' - 106~, הגעתי כאן לPR "זמני" שאני חושב או שבקושי סגרתי לפני או שלא סגרתי חמישיה, בכל אופן 3 חזרות ראשון די קלות, אבל אחרונה הייתה קשה, אולי מעט יותר ריכוז ופחות חששות לגבי הספוטר (ניתן לשמוע) והיה ניתן לסגור את זה יותר בקלות. היה קשה מאוד ואולי חזרה לפני כשל, אבל אופטימי.
אשמח לשמוע איך הטכניקה ממה שניתן לראות... אני לא זז ואפילו מעט בנסיגה בבנץ' כבר למעלה משנה.

בנט אובר- 93~, התרגיל שההתקדמות שלי בו הכי משמעותית, העפתי את הPR הקודם כמו כלום, חזרה שניה לא חיכיתי שהמשקל "ינוח" על הרצפה והשתשתי בבאונס אבל ניתן לראות שזה לא מה שהיה תוקע לי את הסט...

מתח 3*15 - כולי מחפש שיר נחמד להתחיל איתו, נותן הכנה קצרה, בא לתת בסט הראשון ואז קולט שהגומי שהיה בדר"כ על המתח פשוט נעלם, עבדתי 5 דקות להזיז את הגומי המובנה ממתחת לרוחב נורמלי, ואז זה עדיין החליק מאוד ועצרתי באמצע לשפר אחיזה והמשכתי, אחרי זה עבדתי למתח אחר באחיזה מעט רחבה (מתקן שאין אפשרות אחרת) ופשוט העפתי עוד שני סטים של 15 כמו כלום, לא היה קשה בכלל. מה עדיף אחיזה רחבה (לא מאוד, קצת יותר מרוחב כתפיים) או מיד פוזישן? (סופינציה לא יכול עקב מפרק רגיש...) האם זה הזמן להוסיף משקל?

Cuba · 08-11-10, 01:12

חחח תשמע בסרטון של הבנץ' הרגת אותי עם הצעקות

דאווויי דווואיי

אבל אחלה התקדמות אחלה משקלים בהצלחה

Scylla · 08-11-10, 01:17

האמת שאין משמעות לקולות שאני משמיע זה סתם נהמות
המשקלים הם עדיין של נסיכה מבחינתי, עד שאני לא מצליח 150 סקוואט לחמישיה, 170 דדליפט לחמישיה, ו110 בנץ' לחמישיה אני לא שקט, 70 פרס לחמישיה ו100 בנט אובר לחמישיה על הדרך. זה המטרות לזמן הקרוב לפני ריסט.

קפטן שלד · 08-11-10, 01:20

יפה המפצל מכפ"ס... רואים שאתה עושה את התוכנית כשורה. (אוכל...)

Scylla · 08-11-10, 01:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

יפה המפצל מכפ"ס... רואים שאתה עושה את התוכנית כשורה. (אוכל...)

אני לא אוכל חצי ממה שהייתי אוכל במאסה הקודמת... אני לאט לאט מעלה.
ממחר אוכלים בבוקר נקניקיות מרגז / צ'וריסוס / פרנקפורטר / וינר מעושן
מעלה בכמות די זניחה את הפייבר1 והאגוזים עם זה
והחלטתי שההמבורגרים נגמרים (יש 4~ קילו) אני עובר לקציצות של 300 במקום 250.
מקפיד לא לצרוך הרבה פחמימות וזה עושה רושם טוב בנתיים.

**No Troll** · 08-11-10, 01:39

כל הכבוד, התקדמות יפה

זו החגורה שהזמנת בסירטונים?

Scylla · 08-11-10, 01:51

לא , מה פתאום, החגורה שבסרטונים נראית כמו צמיד ליד החגורה שהזמנתי.
מה שהזמנתי זו החגורה במבצע בhouse of pain

SmokingSnake · 08-11-10, 14:40

וואלה מקווה שלא יגיע לך יום של האנגאובר אחרי דדליפט כבד שתקום מעוך לגמרי מחוסר תזונה

מאסססססססססההההההההה

Scylla · 08-11-10, 19:33

אני ממש לא אוכל מעט. אני פשוט לא אוכל הרבה מאוד... וגם את האוכל אני לאט לאט מעלה...
נקניקיות וביצים לארוחת בוקר לא בא בקלות (נשמע קצת סוטה)

Scylla · 10-11-10, 03:16

אימון 2, שבוע 4
אימון מעולה!
אולי בגלל הנוכחית של ק1בנה
סקוואט קל, כמעט 100~
פרס 65 לחמישיה - היה קל באופן משמח.

דדליפט 155 לחמישיה - לא היה קל אבל היה טוב.

**No Troll** · 10-11-10, 03:23

כל הכבוד, פרס עלה מהר.

Cuba · 10-11-10, 13:48

יפה אופיר אמרתי לך אתמול הדדליפט היה נראה מאוד קל...
דרך אגב ההתקדמות השבועית שלך היא ב2.5 או 5 קילו?

dattto · 10-11-10, 14:06

שמע המכון כושר שלך נראה כמו סצינה ממהיר ועצבני, מזה הניאונים האלה, במועדונים אין כאלה דברים, רק חסר שם אולטרא סגול

05-11-10, 19:37	#2
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אימון 3, שבוע 3 באתי אומנם אחרי אוכל אבל אחרי יומיים עמוסים בלימודים ועבודה והאימון נדחה ביום ולא עשיתי גם אירובי, לא נורא על האירובי אבל הגעתי קצת תשוש. סקוואט - אני מבסוט רצח שהצלחתי לתקן את הטכניקה (מבחינת עומק) וזה מרגיש הרבה יותר טוב ואני לא צריך לעשות שמיניות באוויר (או על הקרקע..) בשביל לשבור מקביל. סט 4 - 115 סט 5 - 134~ קילו. היה קל. בנץ' - עליתי למשקל עבודה לפני התוכנית שלא לגמרי סגרתי איתו חמישיה, עכשיו סגרתי שלישיה לא בקלות אבל היה בסדר גמור רחוק מכשל הרבה רבאק = תוצאות. בנט אובר - היה כבר לחוץ בזמן אז עשיתי הפסקות קצרות, גם כאן עליתי למשקל עבודה לחמישיה לפני התוכנית, שלישיה על 93~ היה די קשה אבל נחתי דקה אם לא פחות לפני הסט ובטוח זה פגע וגם ככה לא היה רצח, סתם קשה. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

05-11-10, 21:14	#4
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	נראה קל, יש לך עוד הרבה לתת. מסתבר שהיית צריך את הריסט הקטן הזה ועכשיו תן בראש. __________________ חדר כושר

08-11-10, 00:58	#8
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אימון 1, שבוע 4 אימון מעולה, אומנם ישנתי מעט (5-6 שעות) אבל לא הרגשתי צורך לעוד. החגורה החדשה הגיעה אבל עדיין לא מוכנה (צריך לחורר ולרכך) אני חושב שלא "אבזה" אותה בפחות מ3 פלטות בסקוואט / דדליפט. נראה בהמשך. סקוואט - 135~, הלך טוב, העמידה הצרה יותר עושה הבדל של שמיים וארץ, לא חושב בכלל על עומק, הכל זורם. סט חמישי חזרה אחרונה די קשה אבל הרגיש טוב וכל עוד אני לא צורח בכל החזרות סימן שיש עוד לא מעט לתת. בנץ' - 106~, הגעתי כאן לPR "זמני" שאני חושב או שבקושי סגרתי לפני או שלא סגרתי חמישיה, בכל אופן 3 חזרות ראשון די קלות, אבל אחרונה הייתה קשה, אולי מעט יותר ריכוז ופחות חששות לגבי הספוטר (ניתן לשמוע) והיה ניתן לסגור את זה יותר בקלות. היה קשה מאוד ואולי חזרה לפני כשל, אבל אופטימי. אשמח לשמוע איך הטכניקה ממה שניתן לראות... אני לא זז ואפילו מעט בנסיגה בבנץ' כבר למעלה משנה. בנט אובר- 93~, התרגיל שההתקדמות שלי בו הכי משמעותית, העפתי את הPR הקודם כמו כלום, חזרה שניה לא חיכיתי שהמשקל "ינוח" על הרצפה והשתשתי בבאונס אבל ניתן לראות שזה לא מה שהיה תוקע לי את הסט... מתח 315 - כולי מחפש שיר נחמד להתחיל איתו, נותן הכנה קצרה, בא לתת בסט הראשון ואז קולט שהגומי שהיה בדר"כ על המתח פשוט נעלם, עבדתי 5 דקות להזיז את הגומי המובנה ממתחת לרוחב נורמלי, ואז זה עדיין החליק מאוד ועצרתי באמצע לשפר אחיזה והמשכתי, אחרי זה עבדתי למתח אחר באחיזה מעט רחבה (מתקן שאין אפשרות אחרת) ופשוט העפתי עוד שני סטים של 15 כמו כלום, לא היה קשה בכלל. מה עדיף אחיזה רחבה (לא מאוד, קצת יותר מרוחב כתפיים) או מיד פוזישן? (סופינציה לא יכול עקב מפרק רגיש...) האם זה הזמן להוסיף משקל? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg נערך לאחרונה על ידי Scylla, 08-11-10 בשעה 01:03.*

08-11-10, 01:17	#10
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	האמת שאין משמעות לקולות שאני משמיע זה סתם נהמות המשקלים הם עדיין של נסיכה מבחינתי, עד שאני לא מצליח 150 סקוואט לחמישיה, 170 דדליפט לחמישיה, ו110 בנץ' לחמישיה אני לא שקט, 70 פרס לחמישיה ו100 בנט אובר לחמישיה על הדרך. זה המטרות לזמן הקרוב לפני ריסט. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

08-11-10, 01:20	#11
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	יפה המפצל מכפ"ס... רואים שאתה עושה את התוכנית כשורה. (אוכל...) __________________ חדר כושר

05-11-10, 17:12	#1
Guri93 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Guri93 הודעות: 231	כל הכבוד א1פר ברקנאו

05-11-10, 20:29	#3
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	כל הכבוד על הסקוואט

06-11-10, 03:14	#6
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	יאיר אתה לא עושה דדליפט?

08-11-10, 01:12	#9
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	חחח תשמע בסרטון של הבנץ' הרגת אותי עם הצעקות דאווויי דווואיי אבל אחלה התקדמות אחלה משקלים בהצלחה

08-11-10, 01:39	#13
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	כל הכבוד, התקדמות יפה זו החגורה שהזמנת בסירטונים?

08-11-10, 01:51	#14
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	לא , מה פתאום, החגורה שבסרטונים נראית כמו צמיד ליד החגורה שהזמנתי. מה שהזמנתי זו החגורה במבצע בhouse of pain __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

08-11-10, 14:40	#15
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	וואלה מקווה שלא יגיע לך יום של האנגאובר אחרי דדליפט כבד שתקום מעוך לגמרי מחוסר תזונה מאסססססססססההההההההה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

08-11-10, 19:33	#16
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אני ממש לא אוכל מעט. אני פשוט לא אוכל הרבה מאוד... וגם את האוכל אני לאט לאט מעלה... נקניקיות וביצים לארוחת בוקר לא בא בקלות (נשמע קצת סוטה) __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

10-11-10, 03:16	#17
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אימון 2, שבוע 4 אימון מעולה! אולי בגלל הנוכחית של ק1בנה סקוואט קל, כמעט 100~ פרס 65 לחמישיה - היה קל באופן משמח. דדליפט 155 לחמישיה - לא היה קל אבל היה טוב. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

10-11-10, 03:23	#18
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	כל הכבוד, פרס עלה מהר.

10-11-10, 13:48	#19
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	יפה אופיר אמרתי לך אתמול הדדליפט היה נראה מאוד קל... דרך אגב ההתקדמות השבועית שלך היא ב2.5 או 5 קילו?

10-11-10, 14:06	#20
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	שמע המכון כושר שלך נראה כמו סצינה ממהיר ועצבני, מזה הניאונים האלה, במועדונים אין כאלה דברים, רק חסר שם אולטרא סגול

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מייל שקיבלתי- מכתב להמן הרשע.	Shir =]	פיתוח גוף-כללי	5	24-03-08 19:42
מצטרף למעגל המתאמנים הביתיים	blinki	אימונים	14	30-08-07 19:59