|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-09-10, 14:58
|
#1 | |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
17-09-10, 09:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סוס!! כמה המשקל בפרס? (זה נראה כמו 90 אבל אולי הפלטות אצלך במכון שונות מאצלי קצת)
|
|
|
|
|
17-09-10, 11:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
טירוף!! סקוואט ופרס מטרה!!!!!
אח שלי תעשה שריר בידיים אני רוצה להרגיש אם זה חזק!!!!!!!!!!!!!!!!!! Fighttt music!!!!!!! |
|
|
|
|
17-09-10, 11:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי כמה אחוז שומן אתה
? |
|
|
|
|
17-09-10, 13:27
|
#5 | ||
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
אני חושב שביום טוב יש לי גם 90, ואפילו לחזרות. אבל כמו שכתבתי אני חושב ששרפתי את עצמי עם הנפח. ציטוט:
 |
||
|
|
|
|
19-09-10, 21:23
|
#6 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
אימון נפח:
squat 4x5 175 bench 5x5 105 chinups 55lbs - 5,5,3, BWx10 שתי מסקנות עיקריות מהאימון: 1. אם אני לא אוכל ארוחה גדולה בבוקר אין בחילה. 2. עם הפאמפ מהבנצ' והמתח אני נראה כמו TOP5 מר אולימפיה  |
|
|
|
|
19-09-10, 23:28
|
#7 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
 חזרה לבנץ' או שזה רק לנפח? 
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
20-09-10, 00:35
|
#8 | |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
ראשון - נפח, בנצ' פרס - מתחיל מ5x5 שלישי - התאוששות, פרס - 2x5 עם משקל קל חמישי - מהירות, בנצ' פרס - 10x2 (עשרה סטים) מתחיל בסביבות ה50% RM1 למשך 4-5 שבועות, אולי יותר. נראה. |
|
|
|
|
|
20-09-10, 00:38
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אחי שמעתי אתה בשייפ בן !!!! |
|
|
|
|
|
20-09-10, 00:39
|
#10 | |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
שמע אל תראה אותי ככה, אני יכול לעשות שם נזק רציני! |
|
|
|
|
|
20-09-10, 00:42
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אחי, כמה בילדרים צריך כדי להחליף נורה? תשובה - 0, יש את אשר פריג'''''''''''''''''''''''''''''''' |
|
|
|
|
|
21-09-10, 14:14
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
19-09-10, 22:24
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
כמה אתה נח בין סט לסט בהם? (סקוואט ובנץ')
|
|
|
|
|
20-09-10, 04:13
|
#15 |
|
Banned
|
שמע באמת שאתה תותח
אתה ממש דמות להערצה! אני תופס ממך מודל לחיקוי. |
|
|
|
|
20-09-10, 20:26
|
#16 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
איש הלילה שמעתי שקיבלת תלושי קניה לשופרסל מהמש"קית ת"ש בגלל הpr וכי הרשית לה לגוע לך בבייספ?
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
21-09-10, 13:04
|
#17 | |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-09-10, 21:26
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
הchin ups משתלמים.
|
|
|
|
|
21-09-10, 17:54
|
#19 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
התאוששות:
squat 2x5 130 press 2x5 60 rdl 2x5 60 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שייק חלבון באמצע הלילה? | kiler | תזונה ותוספים | 27 | 17-07-08 20:16 |
| בן 17 מב"ש מת הלילה באשקלון | Kachok | פיתוח גוף-כללי | 58 | 06-05-07 17:24 |
| לא ישנתי כל הלילה... | sojgoon | פיתוח גוף-כללי | 18 | 13-04-07 19:42 |
| מכות הלילה ב-נ.ב.א | gog | פיתוח גוף-כללי | 72 | 19-12-06 02:28 |
תצוגה עם הדגמה
