|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-09-07, 19:30
|
#101 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
29-09-07, 19:52
|
#102 |
|
חבר פעיל
|
לא חייב אבל ככה עושים,לא?
הרעיון שתיהיה תנועה מלאה אז אם זה רומני אז מורידים הכי הרבה שאפשר ואם זה רגיל או סומו אז מורידים הכי הרבה שאפשר ועד שזה מגיע לרצפה מקפלים תרגליים... ההרמה אמורה להיות נגיד כמו בסקווט?עם הרגליים וכל זה?
__________________
|
|
|
|
|
29-09-07, 19:56
|
#103 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
29-09-07, 19:57
|
#104 |
|
חבר פעיל
|
נכון בדד ליפט רומני אז ההרמה היא מהגב..
אז בסומו וקלאסי אני אמור להרים דרך הרגליים כמו בסקווט?שצריך לדחוף את הקרסול לריצפה
__________________
|
|
|
|
|
29-09-07, 20:02
|
#105 |
|
חבר פעיל
|
ההרמה ברומני היא לא מהגב היא מההאמסטרינג, בסומו וקלאסי בגלל שיש יותר כיפוף של הברך אז הקוואדס והגלוטס נכנסים לפעולה, ההרמה מתבצעים גם מהעקבים עם שמירה על גב זקוף כל התנועה.
|
|
|
|
|
29-09-07, 20:04
|
#106 |
|
חבר פעיל
|
אז זה אומר שהרגליים עובדות יותר בסומו וקלאסי וזה פחות מסוכן לגב?
__________________
|
|
|
|
|
29-09-07, 20:07
|
#107 |
|
חבר פעיל
|
ממש לא
|
|
|
|
|
29-09-07, 20:09
|
#108 |
|
חבר פעיל
|
ממש לא על שתיהם?
__________________
|
|
|
|
|
29-09-07, 20:13
|
#109 |
|
חבר פעיל
|
זוקפי הגב עובדים בכל הדדליפטים, זה אולי נראה לך כאילו ברומני הוא עובד הרבה יותר, ממש לא ככה, בקלאסי הוא עובד נראה לי אפילו יותר.
|
|
|
|
|
29-09-07, 20:22
|
#110 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
בקלאסי הוא עובד הרבה יותר
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
29-09-07, 20:27
|
#111 |
|
חבר פעיל
|
טוב אני הולך על קלאסי...בתוספת לסקווט ב Fbw תודה על כל העזרה
__________________
|
|
|
|
|
29-09-07, 20:28
|
#112 |
|
חבר פעיל
|
נערך
|
|
|
|
|
29-09-07, 20:46
|
#113 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט זה להרים מהרצפה ולפרוק לרצפה , חד וחלק !
אני יצטט את ביל סטאר: "Deads - each rep is deweighted fully on the floor. No touch and go. This is called the 'dead'lift because the weight is 'dead' on the ground. You can touch and go warm ups but that's it" |
|
|
|
|
29-09-07, 20:51
|
#114 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
29-09-07, 20:56
|
#115 |
|
חבר פעיל
|
מה הקשר, רומני אתה גם מרים מהאדמה ופורק, זה שחלק מהאנשים לא עושים את זה במכון זה משהו אחר. אבל סתכל על המרימים האולימפיים.
|
|
|
|
|
29-09-07, 20:57
|
#116 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
רומני אתה לא מרים מהאדמה!
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
29-09-07, 20:58
|
#117 |
|
חבר פעיל
|
לא לכל אחד יש את טווח התנועה המלא לפרוק עד הרצפה, בלי קשר, לרוב זה ככה בכל מקרה
|
|
|
|
|
29-09-07, 21:01
|
#118 |
|
חבר פעיל
|
רוב האנשים לא מצליחיחם להגיע עד הריצפה אני חושב..בעיה של גמישות פשוט
בקשר לרומני...אני אמור לדחוף את האגן קדימה ואז המשקל יעלה או פשוט להרים את הגב?? זה אותה פעולה רק שהשריר שעובד שונה..ואני לא יודע מה הדרך הנכונה
__________________
|
|
|
|
|
29-09-07, 21:14
|
#119 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-09-07, 21:19
|
#120 |
|
חבר פעיל
|
מזה אומר לפרוק?
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
