כמה שאלות על ab

[boris12]

כבר במשך איזה 4חודשים אני מתאמן לפי הששיטה הקלאסית של ab ודיי מרוצה... לאחרונה אני שומע יותר ויותר אנשים שטוענים שהab זה תוכנית למתחילים והיא אפקטיבית רק בהתחלה. ויש לה גבול מסוים שאיתה אתה יכול להגיע בתוצאות:/

שאלה נוספת זה כמה סטים בתוכנית ab צריך לעשות על שריר קטן וכמה על גדול?? ממה שהבנתי זה 9 לגדול ו6 לקטן שזה אומר שעל שריר קטן אני עושה שני תרגילים של 3 סטים כל תרגיל וזהו נגמר? לא נשמע כזה יעיל

מצטער על החפירה פשוט ריכזתי הכל פה מאשר לפתוח מלא פוסטים

[the animal]

פורסם במקור על ידי boris12

כבר במשך איזה 4חודשים אני מתאמן לפי הששיטה הקלאסית של ab ודיי מרוצה... לאחרונה אני שומע יותר ויותר אנשים שטוענים שהab זה תוכנית למתחילים והיא אפקטיבית רק בהתחלה. ויש לה גבול מסוים שאיתה אתה יכול להגיע בתוצאות:/

שאלה נוספת זה כמה סטים בתוכנית ab צריך לעשות על שריר קטן וכמה על גדול?? ממה שהבנתי זה 9 לגדול ו6 לקטן שזה אומר שעל שריר קטן אני עושה שני תרגילים של 3 סטים כל תרגיל וזהו נגמר? לא נשמע כזה יעיל

מצטער על החפירה פשוט ריכזתי הכל פה מאשר לפתוח מלא פוסטים

שטויות! חרטא של כאלה שלא מבינים!
לגבי החלק השני, 9-10 לגדול, ו3-6 לקטן. אם אתה טוען שזה לא נשמע יעיל, איך יכול להיות שאתה מרוצה מזה?

[Masquerade]

Ab אכן חרא של חלוקה. אם אתה עובד רגליים כמו שצריך, אין שום סיכוי שאתה עושה באותו אימון גם גב.

[the animal]

פורסם במקור על ידי masquerade

ab אכן חרא של חלוקה. אם אתה עובד רגליים כמו שצריך, אין שום סיכוי שאתה עושה באותו אימון גם גב.

וabc יוצרת התנגשויות לרוב, ואם היא לא אחת כזו, היא כמו תוכנית abcde שמוותרת לגמרקי על התדירות... תהליכי ההיפרטרופיה בשריר מסתיימים כ48 שעות לאחר האימון...

[Masquerade]

abc בטוח תיצור פחות התנגשויות מAB. חוץ מזה, אי פעם ראית סרט של באדיבילדר שעובד על רגליים וגב באותו אימון?

אה אולי זה בגלל שהוא מזריק, אז אני והוא זה לא אותו דבר, אז בשבילו זה טוב לא לעבוד רגליים וגב באותו אימון, ובשבילי זה לא טוב.

[the animal]

פורסם במקור על ידי masquerade

abc בטוח תיצור פחות התנגשויות מab. חוץ מזה, אי פעם ראית סרט של באדיבילדר שעובד על רגליים וגב באותו אימון?

אה אולי זה בגלל שהוא מזריק, אז אני והוא זה לא אותו דבר, אז בשבילו זה טוב לא לעבוד רגליים וגב באותו אימון, ובשבילי זה לא טוב.

האימון של באדיבילדק מקצוען הם קצת אבל רק ממש קצת יותר עצימים משלך...

[Masquerade]

פורסם במקור על ידי the animal

האימון של באדיבילדק מקצוען הם קצת אבל רק ממש קצת יותר עצימים משלך...

זאת ממש סיבה מעולה להוריד עוד יותר את העצימות עם ab.

[the animal]

פורסם במקור על ידי masquerade

זאת ממש סיבה מעולה להוריד עוד יותר את העצימות עם ab.

מי שמוכן להשקיע, יצליח לעמוד באימון כזה. אני לא אומר שזה קל, אבל זה בהחלט אפשרי

[boris12]

עד עכשיו הייתי עושה קצת יותר סטים לכל שריר בערך 12 לגדול(4 תרגילים של 3 סטים) ו9 לקטן(3 תרגילים של 3 סטים) אז אתה אומר שזה לא טוב?

[the animal]

פורסם במקור על ידי boris12

עד עכשיו הייתי עושה קצת יותר סטים לכל שריר בערך 12 לגדול(4 תרגילים של 3 סטים) ו9 לקטן(3 תרגילים של 3 סטים) אז אתה אומר שזה לא טוב?

לדעתי, יותר מדי עומס, אבל זה תלוי ביכולת ההתאוששות שלך

[Masquerade]

מי שמוכן להשקיע ישקיע ביותר אימונים מחולקים בצורה טובה יותר, עצימים הרבה יותר, ולא יעשה שטות ויעבור על גב ורגליים באותו היום.

[Bono]

פורסם במקור על ידי masquerade

מי שמוכן להשקיע ישקיע ביותר אימונים מחולקים בצורה טובה יותר, עצימים הרבה יותר, ולא יעשה שטות ויעבור על גב ורגליים באותו היום.

תתפלא שגם מfbw אפשר לגדול ,
זה שיש לך יותר אותיות בתוכנית זה לא בהכרח אומר שזה יותר טוב.
אישית, אני מעדיף תדירות גבוהה יותר.

[the animal]

פורסם במקור על ידי masquerade

מי שמוכן להשקיע ישקיע ביותר אימונים מחולקים בצורה טובה יותר, עצימים הרבה יותר, ולא יעשה שטות ויעבור על גב ורגליים באותו היום.

כמו שכבר אמרו לך, גם בfbw עובדים גב ורגליים ביחד. יש לך תוכניות 5x5 וss שבנויות ע"י הגדולים ביותר ובהן עובדים על גב ורגליים יחד.
מניסיון אישי, אפשר לעשות לשניהם אימון משותף ואינטנסיבי מאוד

[Masquerade]

פורסם במקור על ידי the animal

כמו שכבר אמרו לך, גם בfbw עובדים גב ורגליים ביחד. יש לך תוכניות 5x5 וss שבנויות ע"י הגדולים ביותר ובהן עובדים על גב ורגליים יחד.
מניסיון אישי, אפשר לעשות לשניהם אימון משותף ואינטנסיבי מאוד

קרא 2 הודעות מעלייך.
בוא תסביר לי איך אין באדיבילדר שעובד ab, אבל יש באדיבילדרים שעובדים abc,abcd,abcde, fbw?
שוב כי הם מזריקים?

שמעון, כרגע abcde.

[the animal]

פורסם במקור על ידי masquerade

קרא 2 הודעות מעלייך.
בוא תסביר לי איך אין באדיבילדר שעובד ab, אבל יש באדיבילדרים שעובדים abc,abcd,abcde, fbw?
שוב כי הם מזריקים?

שמעון, כרגע abcde.

איזה באדיבילדר ראית שעובד fbw?

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי masquerade

מי שמוכן להשקיע ישקיע ביותר אימונים מחולקים בצורה טובה יותר, עצימים הרבה יותר, ולא יעשה שטות ויעבור על גב ורגליים באותו היום.

אתה לא בדיוק מבין מה המושג עצימות אומר. ככל שמחלקים יותר (abc,abcd וכו') העצימות יורדת.

[the animal]

פורסם במקור על ידי shikolm

אתה לא בדיוק מבין מה המושג עצימות אומר. ככל שמחלקים יותר (abc,abcd וכו') העצימות יורדת.

תודה שהצטרפת לדיון קודם כל. רציתי באמת לשמוע את דעתך בנושא, אם אתה יכול

[Masquerade]

פורסם במקור על ידי shikoLM

אתה לא בדיוק מבין מה המושג עצימות אומר. ככל שמחלקים יותר (abc,abcd וכו') העצימות יורדת.

הכוונה לאינטנסיביים.

[Masquerade]

לא חושב שאמרתי אי פעם משהו על fbw, תקן אותי.
עזוב, תכניס לי מילים לפה, זה יותר נוח.

[Bono]

מההודעות שלך משמע (כך הבנתי) שאו abc או כלום.. הרי אי אפשר לאמן גב ורגליים באותו אימון...