הבטן לא יכולה "להתנפח" ? - Page 4

Avi · 29-02-08, 21:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

לשריר יש כול מיני מצבי פעולה לא רק קוצנטרי ואקסטנרי.
במקרה הזה השריר עובד כעבודה מייצבת סטטית, תחשוב על זה ככה מה מונע ממך לעוף אחורה כשאתה נועל את התנועה בסוף?

תודה על ההסבר ויש בזה הגיון. אבל זה אומר שרוב התרגיל הבטן לא עובדת בכלל אלא רק בסוף העלייה כמו שציינת. ככה שבתרגיל כמו סקוואט שהבטן מייצבת כמעט לאורך כל התנועה יש הרבה יותר עבודה על הבטן.

tomerA · 01-03-08, 02:32

יש לה עוד עבודה.
שרירי הבטן העמוקים יוצרים לחץ תוך ביטני.
כדי לאזן את הלחץ שזוקפי הגב יוצרים הגוף צריך לדעת לחץ נגיד, החוצא. שרירי הבטן העמוקים עובדים קשה מאד כדי לגרום לאיזון עם זוקפי הגב.
כעושים דדליפט אתה לוקח אוויר ומחזיק אותו, ההחזקה הזאתי זאת הפעלה של שרירי הבטן העמוקים.

itaiprz1 · 01-03-08, 02:51

אז שניה דדליפט על מה עובד סך הכל אני מדבר על הקלאסי.
כאילו הוא יותר לאימון גב או רגליים ?

tomerA · 01-03-08, 10:02

רגליים

itaiprz1 · 01-03-08, 10:10

אה אז לא אני לא יעשה חחחחחחחח חשבת ישזה מפתח תגב תאכלס אני מרגיש את זה רק על הגב.
ובקשר לבטן פשוט לעבוד עם משקל גדול משפר קטן של חזרות 6-15 וזה יגרום לגדילה.

tomerA · 01-03-08, 10:31

אתה מרגיש את הגב כי הוא חלש יחסית לרגליים שלך.
בכול מקרה אתה יכול לעשות דדליפט לאיזה מטרה שבא לך, בתרגילים מורכבים אתה יכול לכוון את המטרה שלך בתרגיל איזה שריר שבא לך.
אבל בדדליפט השרירים העיקריים שמזיזים את המשקל וגורמים למשקלי עבודה שלך לעלות זה שרירי הרגליים.

itaiprz1 · 01-03-08, 11:32

אני עשיתי דדליפט טוב עם תנועה טובה לא יודע מה איתכם לא מרגיש ביכלל תבטן.
אני מעדיב תרגילים מבודדים לבטן עצימות יותר גבוה לדעתי

01-03-08, 02:32	#62
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	יש לה עוד עבודה. שרירי הבטן העמוקים יוצרים לחץ תוך ביטני. כדי לאזן את הלחץ שזוקפי הגב יוצרים הגוף צריך לדעת לחץ נגיד, החוצא. שרירי הבטן העמוקים עובדים קשה מאד כדי לגרום לאיזון עם זוקפי הגב. כעושים דדליפט אתה לוקח אוויר ומחזיק אותו, ההחזקה הזאתי זאת הפעלה של שרירי הבטן העמוקים. __________________ knowledge is power

01-03-08, 10:02	#64
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	רגליים __________________ knowledge is power

01-03-08, 10:31	#66
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	אתה מרגיש את הגב כי הוא חלש יחסית לרגליים שלך. בכול מקרה אתה יכול לעשות דדליפט לאיזה מטרה שבא לך, בתרגילים מורכבים אתה יכול לכוון את המטרה שלך בתרגיל איזה שריר שבא לך. אבל בדדליפט השרירים העיקריים שמזיזים את המשקל וגורמים למשקלי עבודה שלך לעלות זה שרירי הרגליים. __________________ knowledge is power

01-03-08, 02:51	#63
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	אז שניה דדליפט על מה עובד סך הכל אני מדבר על הקלאסי. כאילו הוא יותר לאימון גב או רגליים ?

01-03-08, 10:10	#65
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	אה אז לא אני לא יעשה חחחחחחחח חשבת ישזה מפתח תגב תאכלס אני מרגיש את זה רק על הגב. ובקשר לבטן פשוט לעבוד עם משקל גדול משפר קטן של חזרות 6-15 וזה יגרום לגדילה.

01-03-08, 11:32	#67
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	אני עשיתי דדליפט טוב עם תנועה טובה לא יודע מה איתכם לא מרגיש ביכלל תבטן. אני מעדיב תרגילים מבודדים לבטן עצימות יותר גבוה לדעתי