נמרוד נחשף לראשונה. - Page 4

Dr. Muscle · 13-10-06, 02:42

שמע, כשנרשמתי לפורום הזה הייתי 70 וקצת קילו באחוז שומן גבוה על 1.77, לא בדיוק מפלצת מסה. גם לי היה ידע יחסי, בעיקר דברים שלקחתי מפורומים מחו"ל. לקחו כמה שנים, לאט לאט כמו שאמרתי, והיום אני על 87 קילו באחוז שומן יותר נמוך ממה שהייתי כשהתחלתי. זו הדרך הנכונה, רק סבלנות והתמדה.

Nimrod · 13-10-06, 02:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dr. Muscle

שמע, כשנרשמתי לפורום הזה הייתי 70 וקצת קילו באחוז שומן גבוה על 1.77, לא בדיוק מפלצת מסה. גם לי היה ידע יחסי, בעיקר דברים שלקחתי מפורומים מחו"ל. לקחו כמה שנים, לאט לאט כמו שאמרתי, והיום אני על 87 קילו באחוז שומן יותר נמוך ממה שהייתי כשהתחלתי. זו הדרך הנכונה, רק סבלנות והתמדה.

תודה דוקטור ואני מסכים איתך.
מקווה עוד חודשיים שתזכו לראות אותו חטוב ועוד חצי שנה כבר הרבה יותר גדול מעכשיו (לגובה ולכל הכיוונים).
לאט לאט אני אתקדם.

erezg · 13-10-06, 03:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PoweRull

אם אתה לא יודע אז אל תגיב, אכן יש UD למסה, לייל הקדיש לו משהו כמו עמוד והעקרונות שלו מתבססים על כל הספר ( קרדיט למוזס שידע אותי על זה ).

ציטוט:

אגב היו לך 2 טעויות.
1. גולן לא עשה ud.20, רק מוטי או אור לא זוכר אחד מהם ומשה.
2. יש ud.20 לעלייה במסה!

1. וואלה. יכול להיות שהוא עשה חיטוב שהיה דומה לUD2 בעקרונות, לא זוכר.. בכל מקרה תקרא, תלמד הרבה.

2. אם אתה מתכוון לעמוד וחצי הזה שלייל כתב בסוף הספר.. אז שיבושם לך.
אני חשבתי שאתה מתכנן לעשות UD2 רגיל וכתוצאה מכך מצפה גם לעלייה במסה.

Nimrod · 13-10-06, 03:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי erezg

1. וואלה. יכול להיות שהוא עשה חיטוב שהיה דומה לUD2 בעקרונות, לא זוכר.. בכל מקרה תקרא, תלמד הרבה.

2. אם אתה מתכוון לעמוד וחצי הזה שלייל כתב בסוף הספר.. אז שיבושם לך.
אני חשבתי שאתה מתכנן לעשות UD2 רגיל וכתוצאה מכך מצפה גם לעלייה במסה.

1. הוא עשה psmf שזה עולם אחר לגמרי.
2. כי זה אותם עקרונות בסופו של יום.

erezg · 13-10-06, 03:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

1. הוא עשה psmf שזה עולם אחר לגמרי.
2. כי זה אותם עקרונות בסופו של יום.

1. לא דיברתי על הלוג הזה
כנס ללוגים, הצג את כולם ותופתע לגלות לוג חיטוב של כ20 עמודים אם איני טועה.
PSMF וUD2 אלו באמת שני עולמות שונים..
הלוג הראשון שלו הוא זה שדומה בעקרונותיו..
באמת שניתן ללמוד ממנו הרבה על חיטוב.
ושוב, אתה לא צריך חיטוב!
שכח מזה בשלב זה.. חבל.

2. נכון וגם פה הוא מדבר על כמות פחמ' נמוכה. משהו כמו 100 גר' ליום. ממש לא מתאים למסה לדעתי וייתן לך עליה מזערית אם בכלל. הרעיון הוא לא לעלות בשומן.
אל תיתן לשומן להטריד אותך כעת. אתה בתחילתם של האימונים (עכשיו כבר פחות) - בשלב זה העלייה בשומן צריכה להיות מזערית אל מול העלייה בשריר.
אל תשכח את גילך הצעיר שמונע ממך להתפתח בצורה אופטימלית.

PcGunMan · 13-10-06, 10:27

אני חושב שמשהו לא בסדר בתפריט שלך תתקן אותו תשתדל לעלות כמה שיותר נקי אפילו תעלה נטו נקי תראה שגם תעלה הרבה פחות במשקלים ובקצב יותר איטי וגם זה היה יותר הסטטי
ובכל זאת כל הכבוד והכי חשוב לא להתיאש

Bullet · 13-10-06, 10:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי erezg

1. לא דיברתי על הלוג הזה
כנס ללוגים, הצג את כולם ותופתע לגלות לוג חיטוב של כ20 עמודים אם איני טועה.
PSMF וUD2 אלו באמת שני עולמות שונים..
הלוג הראשון שלו הוא זה שדומה בעקרונותיו..
באמת שניתן ללמוד ממנו הרבה על חיטוב.
ושוב, אתה לא צריך חיטוב!
שכח מזה בשלב זה.. חבל.

2. נכון וגם פה הוא מדבר על כמות פחמ' נמוכה. משהו כמו 100 גר' ליום. ממש לא מתאים למסה לדעתי וייתן לך עליה מזערית אם בכלל. הרעיון הוא לא לעלות בשומן.
אל תיתן לשומן להטריד אותך כעת. אתה בתחילתם של האימונים (עכשיו כבר פחות) - בשלב זה העלייה בשומן צריכה להיות מזערית אל מול העלייה בשריר.
אל תשכח את גילך הצעיר שמונע ממך להתפתח בצורה אופטימלית.

נתחיל מזה, ש100 גרם פחממות+50 גרם אחרי אימון(או כמה שאתה צריך) זה מספיק כדי שתעלה במסה. אף אחד לא אמר שאם תאכל 300 גרם פחממות כולם ינוצלו לשרירים, זה תלוי בגנטיקה. דבר שני, בחלק מהאנשים כמות גדולה של פחממות מביאה לירידה ברגישות לאינסולין לעומת כמות נמוכה יותר.
דבר שלילי: לייל מקדונלד לא המציא את הגלגל, UD2 זה פשוט דיאטה קטוגנית מחזורית שהוא חישב במדוייק כל מיני דברים ועשה אותה אופטימלית. אבל העקרון פשוט-לדולל גליקוגן כדי שבשלב העליה במסה יהיה P ratio גדול יותר, זה הכל.

NikotiN · 13-10-06, 11:45

רציני ל4 חודשים זה לא ממש טוב..
אתה התאמנתה בלי הפסקה?

**Night_Wolf** · 13-10-06, 12:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

אליאב :
כן תודה אחי, עליתי ב4 חודשים רק 3 קילו שריר בערך, 4 קילו שומן והשאר כי גבהתי ונוזלים.
עברתי לabc כבר, אני במכון הרבה ואגב איגור (נראה לי זהו או שאני מתבלבל) הולך להיות מדריך!!! היום גוסטבו לימד אותו את השטויות.

למרדונה :
תודה אחי, אני יודע שיש לי יותר ידע בהרבה מגודל וזה חסר פרופרוציות (גם במכון מסתלבטים אליי שאני מדבר הרבה ומרים קצת

) , אבל אני לוקח את זה כמחמאה.
תודה על העידוד בכל מראה.

לזאב לילה :
תודה אחי וכן בדוק שעליתי במסת שריר, חבל שאין לי תמונות לפני, כאילו עליתי המון בשריר כי אני יודע להסתכל על עצמי ולהגיד, מה שכתבתי לאליאב ככה גדלתי בדוק.
תודה בכל מקרה ואני אעלה תמונות חדשות שאגיע לאחוז מאוד נמוך ולקראת מסה.
בכל סיום תקופה אעלה תמונות.

לאורי:
האמת שלא תיכננתי לצלם, סתם ביקשתי ממישהו שיצלם אותי בשביל שאני יבדוק אם אני עושה את הפוזה נכון ואז החלטתי לעלות את זה, הצתלמתי מהר בשרותים שיהיה עוד משהו ושלחתי.

ולמי שאמר לי שהחפשת את השם שלי, אני יודע שאין קשר בין ידע לגודל, מי שחושב שיש קשר שלא יקשיב לי

בכל מקרה אני עוזר פה לאנשים מלא ומציף את הפורום בהודעות כי אני זוכר שהייתי אפס כמה היה חשוב לי כל תגובה וכל דעה, i been there.
גם מידי פעם יוצא לי ללמוד מהפורום אז אני בכלל מרוויח.

תודה לכולם.

אתה יכול לקרוא לי גלעד אם אתה רוצה אחי :):):):)

Nimrod · 13-10-06, 14:30

לכל החברה שאומרים ל4 חודשים זה לא טוב.
אני מסכים איתכם שבכללי אני נראה על הפנים.
אבל לא ראיתם איך הייתי לפני אז אתם לא יודעים אם זה טוב או לא.
וזה טוב.

Yoshi-Moto · 13-10-06, 14:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

לכל החברה שאומרים ל4 חודשים זה לא טוב.
אני מסכים איתכם שבכללי אני נראה על הפנים.
אבל לא ראיתם איך הייתי לפני אז אתם לא יודעים אם זה טוב או לא.
וזה טוב.

אל תשים זי* על מה שאומרים
אם אתה מרגיש שהספקת יפה תמשיך לעבוד ולהתחזק
אם לא תשפר
סך הכל אתה מתאמן בשביל עצמך ולא בשביל אחרים.
כל העלבה שקיבלת פה או משהו בסגנון תנסה לקבל את זה כנקודה למחשבה ותתקן את זה
אני ראיתיפה כמה אתה מבין\ לפני שהעלת אתהתמונות הייתי בטוח שאתה בן 18 לפחות
יש לך ידע תיישם אותו ותתחיל לפעול אני מאמין בך

Shauder · 13-10-06, 14:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

לכל החברה שאומרים ל4 חודשים זה לא טוב.
אני מסכים איתכם שבכללי אני נראה על הפנים.
אבל לא ראיתם איך הייתי לפני אז אתם לא יודעים אם זה טוב או לא.
וזה טוב.

יש תמונה

erezg · 13-10-06, 15:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

נתחיל מזה, ש100 גרם פחממות+50 גרם אחרי אימון(או כמה שאתה צריך) זה מספיק כדי שתעלה במסה. אף אחד לא אמר שאם תאכל 300 גרם פחממות כולם ינוצלו לשרירים, זה תלוי בגנטיקה. דבר שני, בחלק מהאנשים כמות גדולה של פחממות מביאה לירידה ברגישות לאינסולין לעומת כמות נמוכה יותר.
דבר שלילי: לייל מקדונלד לא המציא את הגלגל, UD2 זה פשוט דיאטה קטוגנית מחזורית שהוא חישב במדוייק כל מיני דברים ועשה אותה אופטימלית. אבל העקרון פשוט-לדולל גליקוגן כדי שבשלב העליה במסה יהיה P ratio גדול יותר, זה הכל.

אולי תאיר את עיניי ותסביר לי בדיוק איך תעלה במסה מ150 גר' פחמ' ביום.
נניח שאתה שוקל 80. כמה גר' חלבון כבר תאכל? נגיד 160.
יוצא לך קצת יותר מ1200 קל'.
כמה קל' כבר תצרוך משומן??
הרעיון הוא שתעלה במסה בגלל ימי ההעמסה. לא בגלל שניתן לעלות במסה מ150 גר' פחמ' ביום.
ובאמת שלא כ"כ הבנתי מה עומד מאחורי זה.
הרי לא תדלל גילקוגן במהלך השבוע מאחר ואתה כן מספק לגוף פחמ'. אם כך, מה הרעיון בעמסה?
בניגוד לUD2 אותה אני ממש מעריך. לUD2 לעלייה במסה לא התייחסתי כלל. שכן אני לא מבין מה בדיוק היתרון שלה על תוכנית עלייה במסה רגילה?
אולי פיספסתי משהו?

Bullet · 13-10-06, 15:47

יש האומרים שלשומן יש אפקט אנאבולי לא פחות טוב מפחממה.
ככה שאפשר לעלות במסה עם מעט פחממות.

Tnavon · 13-10-06, 16:03

בולט בן כמה אתה?

erezg · 13-10-06, 16:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

יש האומרים שלשומן יש אפקט אנאבולי לא פחות טוב מפחממה.
ככה שאפשר לעלות במסה עם מעט פחממות.

הא?

או שאני פיספתי משהו או שאתה פיספסת משהו..
נניח שבשביל לעלות במסה במשקל של 80 ק"ג אתה צריך במינימום 2500 קל'.
והגענו ל1200. תאכל 1300 קל' משומן? (בחישוב זריז כמעט 150 גר'..)
לפי הבנתי, הרעיון הוא להעלות במסה מהעמסת הפחמ'. לא מכך שתהיה במאזן חיובי בגלל כמות גדולה של שומן.
וכאן התהייה שלי. הרי אנחנו לא מדללים גליקוגן עם 100-150 גר' פחמ' ביום. אז מה תיתן ההעמסה?

Nimrod · 13-10-06, 16:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

יש האומרים שלשומן יש אפקט אנאבולי לא פחות טוב מפחממה.
ככה שאפשר לעלות במסה עם מעט פחממות.

תלוי ברגישות שלך לאינוסלין.
לאנשים עם רגישות לא טובה שרזו ורוצים לעלות במסה יחסית לאט לשומן יכול להיות יתרונות בשבילם על פחמימה.
למרות שצריך רגישות ממש נמוכה בשביל זה, כי שומן יכול להפוך לשומן בקלות.

**P-a-n-1-c** · 13-10-06, 16:14

לא הבנתי מה הבעיה שלך נמרוד?
אימונים לא נכונים? תזונה לקויה?

Nimrod · 13-10-06, 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

לא הבנתי מה הבעיה שלך נמרוד?
אימונים לא נכונים? תזונה לקויה?

אין לי שום בעיה.
גנטיקה בינונית.
פשוט נקודת ההתחלה שלי הייתה על הפנים.

Bullet · 13-10-06, 16:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי erezg

הא?

או שאני פיספתי משהו או שאתה פיספסת משהו..
נניח שבשביל לעלות במסה במשקל של 80 ק"ג אתה צריך במינימום 2500 קל'.
והגענו ל1200. תאכל 1300 קל' משומן? (בחישוב זריז כמעט 150 גר'..)
לפי הבנתי, הרעיון הוא להעלות במסה מהעמסת הפחמ'. לא מכך שתהיה במאזן חיובי בגלל כמות גדולה של שומן.
וכאן התהייה שלי. הרי אנחנו לא מדללים גליקוגן עם

100-150 גר' פחמ' ביום. אז מה תיתן ההעמסה?

אתה עדיין תהיה מדולל מ100 גרם פחממות סה"כ+אימוני דילול.

וכן, זה יוצא 150 גרם שומן. אז מה? אתה כ"כ מפחד משומן?

נמרוד אין לך שום בעיה של גנטיקה, יש לך בעיה של גיל, זה הכל. ילד בן 14 לא ייראה כמו רוני קולמן, מה לעשות...

13-10-06, 02:42	#61
Dr. Muscle חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Dr. Muscle הודעות: 3,208 כללי:: אלון עוסק ב:: כלמיני	שמע, כשנרשמתי לפורום הזה הייתי 70 וקצת קילו באחוז שומן גבוה על 1.77, לא בדיוק מפלצת מסה. גם לי היה ידע יחסי, בעיקר דברים שלקחתי מפורומים מחו"ל. לקחו כמה שנים, לאט לאט כמו שאמרתי, והיום אני על 87 קילו באחוז שומן יותר נמוך ממה שהייתי כשהתחלתי. זו הדרך הנכונה, רק סבלנות והתמדה. __________________ *המלצתי:* *אודי ברק - עיסוי לבאדיבילדרים* טיפול בעיסוי רפואי ושיטות נוספות ברפואה משלימה - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח.

13-10-06, 14:30	#70
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	לכל החברה שאומרים ל4 חודשים זה לא טוב. אני מסכים איתכם שבכללי אני נראה על הפנים. אבל לא ראיתם איך הייתי לפני אז אתם לא יודעים אם זה טוב או לא. וזה טוב. __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)

13-10-06, 15:47	#74
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	יש האומרים שלשומן יש אפקט אנאבולי לא פחות טוב מפחממה. ככה שאפשר לעלות במסה עם מעט פחממות. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

13-10-06, 16:03	#75
Tnavon חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Tnavon הודעות: 859	בולט בן כמה אתה? __________________ perfection has it's price

13-10-06, 10:27	#66
PcGunMan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של PcGunMan הודעות: 5,626	אני חושב שמשהו לא בסדר בתפריט שלך תתקן אותו תשתדל לעלות כמה שיותר נקי אפילו תעלה נטו נקי תראה שגם תעלה הרבה פחות במשקלים ובקצב יותר איטי וגם זה היה יותר הסטטי ובכל זאת כל הכבוד והכי חשוב לא להתיאש

13-10-06, 11:45	#68
NikotiN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של NikotiN הודעות: 48 כללי:: מתאמן מתחיל גיל:: כדורגל , כדורסל , פיתוח גוף וספורט אחר.. עוסק ב:: מכונאי	רציני ל4 חודשים זה לא ממש טוב.. אתה התאמנתה בלי הפסקה?

13-10-06, 16:14	#78
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	לא הבנתי מה הבעיה שלך נמרוד? אימונים לא נכונים? תזונה לקויה?