|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-04-07, 15:21
|
#41 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
22-04-07, 15:22
|
#42 |
|
מושעה
|
אם אתם כל כך לחוצים תשימו חגורה...
|
|
|
|
|
22-04-07, 15:23
|
#43 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
22-04-07, 15:53
|
#44 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אמרתי שכשהם פורשים הם סובלים מבעיות גב ועמוד השדרה, ואני מתבסס על מידע שאבא שלי סיפר לי, כי הוא היה ספורטאי והכיר הרבה מרימי משקולות...
__________________
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 16:14
|
#45 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
כאבים בגב התחתון אחרי דד ליפט לאיזה שתי דקות זה נורמאלי נכון?
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL  שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1  משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
22-04-07, 16:18
|
#46 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
הסכנה הכי גדולה לפציעה בדלליםט לדעתי זה שאתה עובד במכונות ומתחיל לעשות את זה על משקל מירבי = מוות לגב תחתון ולמרפקים.
צריך להתחיל לעשות דדליפט מהתחלת האימונים או להתחיל בהדרגה לעלות 5 קילו כל אימון עד נעוצרים. ציטוט:
הגב תחתון שלך עבד ולכן הוא "יכאב קצת" ויהיה לך קשה לשמור על יציבה בדרך כלל זה כלום , גם עם זה בעמוד שדרה זה בגלל שעמוד השדרה נדחס ואפשר לשחרר אותו בעזרת תלייה על מתח לדקה או שתיים(רצועות או שרוולים טוב לזה) זה מה שעושים מניפים אולימפיים.
__________________
 |
|
|
|
|
|
22-04-07, 16:20
|
#47 |
|
חבר פעיל
|
גם לרדת במדרגות זה מסוכן,תלוי איך עושים את זה..
|
|
|
|
|
22-04-07, 16:31
|
#48 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
קיצר אתה מגביל את עצמיך בפיתוח גוף בלי דדליפטים.
מבחינתי התרגיל הזה יותר חשוב מהסקווט.
__________________
|
|
|
|
|
22-04-07, 17:12
|
#49 |
|
חבר פעיל
|
לא להשתגע עם משקלים.
לבנות בסיס חזק.
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
22-04-07, 17:17
|
#50 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 17:18
|
#51 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 17:22
|
#52 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 הוא דיבר שם על מזיק/לא מזיק? (בחיי שאני מרגיש כמו בדיון על "אבקת חלבון הורסת את הבריאות"). |
|
|
|
|
|
22-04-07, 17:37
|
#53 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחח' אבקת חלבון זה אסטרואידים!
התשובה היא: לא, לא דיבר על מזיק לא מזיק, רק דגשים לביצוע מושלם וניתוח התנועה. אין אצלנו דבר כזה תרגיל מזיק, תבצע אותו לא נכון, ובמשקל שאתה לא מסוגל לעבוד נכון, שתוציא ממך טכניקה לקויה, זה מזיק. שחיקה תגיע עם הזמן אם נרצה או לא נרצה ועם נעשה דד-ליפט או לא. יש אצלנו רק תרגילים שלא נותנים למתחילים, כמובן שהדד-ליפט חזק בתמונה הזאת יחד עם בנט-אובר-רו.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
22-04-07, 17:40
|
#54 |
|
חבר פעיל
|
עומרי, לפי הטענה שלך אין לבצע שום תרגיל המערב הטיית גו כמו סקוואט, בנט אובר רו, גוד מורנינג, back extention או בעצם כל תרגיל פונקציונלי אפשרי כדי לא לפגוע בבריאות...
|
|
|
|
|
22-04-07, 18:29
|
#55 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
על איזה שריר אתה בדיוק רוצה לעבוד שרק דדלפיט יכול לתת לך מענה לכך וכאשר ללא התרגיל אותו שריר לא יתפתח? אני מחכה לשמוע תשובה, ואל תבלבל בשכל. תגיד רק איזה שריר. |
|
|
|
|
|
22-04-07, 18:31
|
#56 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
ונכון, תרגילים עם פשיטה עושים נזק לדיסקיות של עמוד השידרה, בין אם אתה בוחר להאמין לזה ובין אם לא. אלה הן הנקודות החשובות שדיברו עליהם משה שחר/להב ושאר המומחים בתחום של הקורס. לא יודע לגבי החאפרים בשלוחות,אבל רכזי התחום תומכים בדעה הזאת, אם יצא לכם להכיר את משה שחר (אנטומיה) או את יורם ויאיר להב, אלה הן הדעות. |
|
|
|
|
|
22-04-07, 18:47
|
#57 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
נכון זה פוגע , אבל בוא נגיד את זה ככה , את כל השרירים האלה אפשר לאמן אבל עובדה שאתה חוסך מעצמיך גודל אם אתה לא עושה את זה , אם אתה מפחד להפצע ועושה הכל בבידוד על כדור שוודי , לאן תגיע? לא רחוק.
בכל אופן לא בראש שלי להפצע מדדליפט אני מגביל את זה לפעם בשבוע ולפעמים פעמיים (ולפעמים בכלל לא) ואני לא עושה סקווטים בינתיים.
__________________
|
|
|
|
|
22-04-07, 18:48
|
#58 |
|
חבר פעיל
|
אז עמרי על איזה תרגיל אתה ממליץ לי במקום דדליפט כדי לעבוד על השרירים שהוא עובד עליהם בגב?
ואם אתה אומר שגם Back extension לא טוב... אז מה אתה חושב שאני צריך לעשות? =\ תן את דעתך. תודה! |
|
|
|
|
22-04-07, 18:51
|
#59 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
דרך אגב, למה קוראים לו deadlift (הרמת מוות) אינדקציה טובה למחשבה..?
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 18:54
|
#60 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
גם בדדליפט הזוקפים עובדים איזומטרית. אין פשיטה בעמוה"ש לפי מה שאני יודע... סיקס פאק, דדליפט זה כי המשקל הוא על הרצפה... יעני מת.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
