תמונות - הביקורת מאוד חשובה - Page 3

daniel maron · 15-05-10, 10:57

הוא הופך לשניהם..על כל כמות מסויימת של שריר שתעלה תהיה כמות מסויימת של שומן שתעלה,ככה זה.

idan1995 · 15-05-10, 11:11

ובנקייה?

Deadlift · 15-05-10, 11:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idan1995

ובנקייה?

נקייה זה עלייה איטית,אבל תחשוב על זה שהיא לא נגמרת עד שאתה לא רוצה לגדול יותר כי אין לך סיבה לעשות חיטוב. כמובן שעושים קצת באחוזי שומן,אבל אם אתה עושה נכון אז ממש קצת.
שמע תנסה 500 קלוריות יותר מהנטראלי. אם אתה לא עולה במשקל תעלה בקלוריות. עד שתגיע למגמת עלייה נורמלית (במקרה של נקייה. אם מלוכלכת אז דחוף כמה שבאלך).
אצל כל אדם זה שונה. יש פה כאלה שדוחפים 3000 קלוריות יותר ועדיין לא גדלים הרבה ויש כאלה שב1000 קלוריות משמינים. תבדוק את עצמך.

idan1995 · 20-05-10, 13:07

אני לא רעב ובגלל זה חורג מהתפריט, מה עושים עם האי-רעב הזה? כי התרגלתי לאכול קצת עד עכשיו.

DannyC · 22-05-10, 19:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idan1995

אני לא רעב ובגלל זה חורג מהתפריט, מה עושים עם האי-רעב הזה? כי התרגלתי לאכול קצת עד עכשיו.

תאכל עד שתתפוצץ, העיקר שתמלא את התפריט, אחרי כמה זמן, יהיה לך הרבה יותר קל לאכול לפי התפריט.

haim15 · 22-05-10, 19:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי BlueNinja

נראה בסדר בשבילך,תכנס למחשבון תזונה ותחשב ערכים וקלוריות ותחזור לפה ותפרסם את זה.

בואנה אתה צריך לאכול כולה איזה 80 גרם חלבון

הזוי

הלוואי על כולנו

חבריקו דבר איתי שאתה על המחשב..

**MustanGG** · 22-05-10, 19:52

אתה כולה בן 14 הבסיס טוב [אחוז שומן נמוך]
בגיל הזה תתחיל לקרוא קצת באינטרנט ותילמד איך להתאמן נכון/לאכול נכון קח שנה של אימונים ללא תפריט שנה הבאה תכנס חזק

idan1995 · 22-05-10, 20:28

כבר קראתי ואני יודע את הרוב, אני בעיקרון מנסה לאכול 2500 קלוריות ביום לפי תפריט, לפעמים יוצא לי ולפעמים לא.

כדי להתחיל ss?

Topper · 22-05-10, 20:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idan1995

כבר קראתי ואני יודע את הרוב, אני בעיקרון מנסה לאכול 2500 קלוריות ביום לפי תפריט, לפעמים יוצא לי ולפעמים לא.

כדי להתחיל ss?

אם אתה בקושי אוכל 2500, ss ממש לא בשבילך כרגע...ss טובה כשאתה מצליח לסגור 3500 קלוריות.
אם אתה יכול לסגור 3500 קלוריות ביום, תעשה ss.

idan1995 · 22-05-10, 20:47

הbmr שלי הוא 1300, אז לאכול 3500 קלוריות ביום? :|

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה חשובה מאוד	נתנאל15	תזונה ותוספים	5	20-03-09 17:18
שאלה חשובה מאוד	shai_2037	תזונה ותוספים	2	18-01-08 19:14
שאלה חשובה לי מאוד..	לוגסי	פיתוח גוף תחרותי	2	04-11-07 01:13
שאלה חשובה מאוד..!	keen12	פיתוח גוף-כללי	13	14-03-07 17:07
שאלה מאוד חשובה!!	milan22	אימונים	2	27-01-07 22:22

15-05-10, 10:57	#41
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	הוא הופך לשניהם..על כל כמות מסויימת של שריר שתעלה תהיה כמות מסויימת של שומן שתעלה,ככה זה.

15-05-10, 11:11	#42
idan1995 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של idan1995 הודעות: 72	ובנקייה?

20-05-10, 13:07	#44
idan1995 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של idan1995 הודעות: 72	אני לא רעב ובגלל זה חורג מהתפריט, מה עושים עם האי-רעב הזה? כי התרגלתי לאכול קצת עד עכשיו.

22-05-10, 19:52	#47
MustanGG Banned תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של MustanGG הודעות: 63	אתה כולה בן 14 הבסיס טוב [אחוז שומן נמוך] בגיל הזה תתחיל לקרוא קצת באינטרנט ותילמד איך להתאמן נכון/לאכול נכון קח שנה של אימונים ללא תפריט שנה הבאה תכנס חזק

22-05-10, 20:28	#48
idan1995 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של idan1995 הודעות: 72	כבר קראתי ואני יודע את הרוב, אני בעיקרון מנסה לאכול 2500 קלוריות ביום לפי תפריט, לפעמים יוצא לי ולפעמים לא. כדי להתחיל ss?

22-05-10, 20:47	#50
idan1995 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של idan1995 הודעות: 72	הbmr שלי הוא 1300, אז לאכול 3500 קלוריות ביום? :\|