|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-09-09, 23:33
|
#41 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
איזה תמונות היא שלחה.. יא ווארדי למה אין יותר בנות בפורום 
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
15-09-09, 23:35
|
#42 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
זה הכי יעיל:
http://www.youtube.com/watch?v=5XEN4vtH4Ic |
|
|
|
|
15-09-09, 23:45
|
#43 |
|
Gay lord
|
Ss במיוחד אם אתה לא עושה סקוואט ss זו הדרך הטובה ביותר לעלות משקל על המוט בתרגיל הזה..
ובכלל בכל תרגיל.. |
|
|
|
|
15-09-09, 23:55
|
#44 |
|
חבר פעיל
|
אם בכל זאת לא בא לך על ss, אין שום טעם לעשות abc ומעלה.
תוכנית fbw או ab יעשו את העבודה מעולה (וגם בהן לא להפציץ 20 סטים לשריר, הכל במידה). |
|
|
|
|
16-09-09, 00:09
|
#45 |
|
חבר פעיל
|
אחשלי המידע שיש לך לקוי תתחיל לקרוא מאמרים ולא לזיין תמוח אנשים מנסים לעזור לך ואתה ישר שולל
תראה מה נהיה פה כל שחיף עושה לי abcde |
|
|
|
|
16-09-09, 00:22
|
#46 |
|
חבר פעיל
|
כמה שיותר אותיות, יותר טוב!
|
|
|
|
|
16-09-09, 00:23
|
#47 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
אותיות או לא להיות |
|
|
|
|
|
16-09-09, 02:18
|
#48 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
 |
שמע אתה מחפש פתרונות בזק שלא יגיעו. משקלי עבודה הם אינדיקציה לעד כמה אתה מתקדם, לאו דווקא וותק האימון כי אתה יכול לשחק שנתיים ולהיות תקוע במשקלים כלומר - לא התקדמת. וקשה לי להאמין שאין פיגור בשום חלק בגוף, אם אתה לא עושה סקוואט אני אקח ניחוש שהרגליים שלך לא להיט ביחס לשאר, יש אנשים יחסית מאוזנים אבל כל אחד היה רוצה לשפר חלק מסויים.
מעבר לכך, ספציפית לגבי 8 חודשים אני אגיד שלדעתי בזמן כזה לא מגיעים לרמת עצימות והכרה של היכולות שאפשר בתוכניות פיצול גבוהות לנצל אותן בהתאם. אני אישית הייתי הולך על abc / ab, עלי אישית תמיד עבד טוב abc, ואני אוהב את החלוקה הזאת. Abcde נשמע מתכון לאימון יתר / פרישה מאימונים ... תתאמן פחות אבל תתאמן יותר חזק. |
|
|
|
|
16-09-09, 03:04
|
#49 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מי שאומר שהיפרטרופיה ומשקלי עבודה לא קשורים הוכיח בזה הרגע שהוא צריך לצאת מדיונים על הנושא
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
16-09-09, 09:16
|
#50 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש מעט דברים שחקוקים בסלע, אלא שאתה חייב לעשות סקוואט או שאתה כוס (?)
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
16-09-09, 10:19
|
#51 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
|
|
|
|
|
16-09-09, 10:24
|
#52 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ואם פיזית אתה לא מסוגל לעשות אז אתה כוסית ? יש לי כמה חבר'ה שלא עושים סקוואט וכוסיות הם בטוח לא 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
16-09-09, 10:26
|
#53 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סליחה
ניסיתי להמשיך את שרשרת הציטטוטים המטומטמים של ריפטו
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
16-09-09, 10:27
|
#54 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
16-09-09, 15:53
|
#55 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
16-09-09, 15:56
|
#56 |
|
חבר פעיל
|
חנה לאט לאט תמצא את האמת...
ריפטו קורא לך |
|
|
|
|
16-09-09, 15:59
|
#57 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
 ציטוט:
סך הכל כולנו עובדים על יותר עקרונות יותר משקל עדיף וכו סך הכל ההבדל שאני מבודד קטנים וקטנים מאוד 
__________________
**** |
|
|
|
|
|
16-09-09, 16:05
|
#58 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
16-09-09, 16:44
|
#59 |
|
חבר פעיל
|
Abc5 פעמים בשבוע עם סקוואט דדליפט בנצ' וכו יהיה טוב.
הנפח ב abcd+ וכו גדול מדי והעצימות והתדירות נמוכה מדי בabc אתה יכול עוד לשמור על עצימות [תלוי בכמות הסטים אני לא עובר את ה 8 לשריר גדול בד"כ] והתדירות טובה יותר. ותתחיל לעשות סקוואט.. |
|
|
|
|
16-09-09, 17:02
|
#60 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
נמאס לקרוא את הזלזול הזה ב abcde...
אפשר לעלות במשקלים יפה מאוד גם בתוכניות כאלה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
