|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-08-09, 03:55
|
#41 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
Ss אידאלית לתקופת מסה כי עליית משקלים מתאפשרת במאזן קלורי חיובי.
אין לך מה לחשוב על חיטוב לפי התמונות שראיתי,תמשיך מאסה(ab/ss/bulking routine...) |
|
|
|
01-08-09, 07:40
|
#42 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
01-08-09, 10:21
|
#43 |
|
חבר פעיל
|
גל המון תודה קראתי הכל ובאמת הבנתי הרבה על הדיאטה הזאת..
השפה שם פשוטה וקלה להבנה המון תודה |
|
|
|
|
01-08-09, 10:54
|
#44 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
01-08-09, 14:59
|
#45 |
|
חבר פעיל
|
דניאל אתה יכול להביא לי את המסן שלך? או אי סי
|
|
|
|
|
01-08-09, 15:36
|
#46 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
תביא את שלך ואני אוסיף
|
|
|
|
|
01-08-09, 19:52
|
#47 |
|
חבר פעיל
|
גם בss עושים דילואד ?
|
|
|
|
|
01-08-09, 20:07
|
#48 |
|
חבר פעיל
|
כן כשצריך
|
|
|
|
|
01-08-09, 21:17
|
#49 |
|
חבר פעיל
|
כשצריך ? אתה יכול לפרט לא ממש הבנתי מה הכוונה בכשצריך
אני התחלתי לקרוא את הספר גם והוא מצויין |
|
|
|
|
02-08-09, 00:58
|
#50 |
|
חבר פעיל
|
כשאתה נתקע על אותו משקל
למשל אימון סקווט עשית 5-4-4 או 5-4-3 אז אימון הבא אתה לא עולה במשקל ומנסה לסיים 5-5-5 במידה ו3 אימונים לא הצלחת לעשות 5-5-5 אז זה הזמן לריסט (לקחת את המשקל אחורה ל 80% בערך) ולהמשיך משם התקדמות ליניארית (כל אימון להוסיף 2.5 ק"ג) אתה תצטרך לעשות ריסט לפי הסדר הבא בד"כ פרס בנצ בנט אובר סקווט דדליפט בד"כ בסקווט ודדליפט לא יצא לך לעשות הרבה ריסטים איזה 3 ככה עד שלא תגיע ל 1.5 ככה סקווט/דדליפט במשקל גוף אין לך מה לחשוב על לעבור תוכנית |
|
|
|
|
02-08-09, 01:04
|
#51 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
תגיד שאלה אחרת  Dyme thazine אתה מביא אם כן מאיפה ?
__________________
**** |
|
|
|
|
|
02-08-09, 16:54
|
#52 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 שאלה אחרונה , אם אני נגיד מתאמן בצהריים , אני יכול לעשות מתח ושכיבות סמיכה (3 סטים 50%) בערב של אותו יום שהתאמנתי ? (יום ראשון שלישי וחמישי) אני פשוט מפחד מאימון יתר. אתה גם ממליץ לבודד בייספס או טרייספס בss ? |
|
|
|
|
|
02-08-09, 16:55
|
#53 |
|
חבר פעיל
|
לא לשנות את התוכנית
תקרא את הספר ותבין |
|
|
|
|
02-08-09, 17:03
|
#54 |
|
חבר פעיל
|
אני לא משנה את התוכנית , אני פשוט רוצה לשפר את המקסימום שלי בשכיבות סמיכה ומתח , ואני עושה את זה כמה שעות טובות אחרי האימון אז לא חשבתי שזה ישפיע כל כך :s
|
|
|
|
|
02-08-09, 17:04
|
#55 |
|
חבר פעיל
|
לא לשנות את התוכנית
מה לא ברור |
|
|
|
|
02-08-09, 17:32
|
#56 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-08-09, 17:32
|
#57 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
