|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-06-09, 12:48
|
#41 |
|
חבר פעיל
|
איזה חיה=]
בן כמה אתה? |
|
|
|
25-06-09, 13:40
|
#42 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 בי קרפול וואט יו וויש פור.... חמש דקות עבודה.  האמת יצא מגניב!
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
25-06-09, 13:42
|
#43 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחח חזק באמת מגניבבב
|
|
|
|
|
25-06-09, 15:52
|
#44 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני כל שבוע לוקח איתי תיק נוסף הגדולים של ה90 ליטר שהוא רק אוכל יש שם מקרר ואני מכניס הכל  הקטע זה שזה יקר כל שבת לעשות את הקניות אבל בקטנה |
|
|
|
|
|
25-06-09, 15:53
|
#45 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
היית מזהה גם שאיפה שהתמונות צולמו זה החדר כושר הצבאי בוינגייט . |
|
|
|
|
|
25-06-09, 15:55
|
#46 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
25-06-09, 16:04
|
#47 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זו התוכנית אימונים הנוכחית שלי. בעקרון a b , כשה ו a b מתחלקים ל2 , אני אסביר. יום ראשון : A - בבוקר. חזה - כתפיים - יד אחורית חזה : לחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט חופשי פירמידה , 6 סטים 20-12-10-8-6-6 לחיצת חזה במכונה יעודית 4x12 . כשאני עובד בעיקר אקצנטרי לוחץ מהר ומחזיר 4-5 שניות. לחיצת חזה בשיפוע לחזה עליון , עם מוט ארוך 4x12 פרפר 4x12 במנוחה של הפרפר איך שאני מסיים כל אחד מהסטים אני עושה גם מקסימום שכיבות שמיכה זאת אומרת עוד 4 סטים של שכיבות שמיכה , כדי להתיש לגמרי שכיבות שמיכה על מדרגה : ואז אני שם רגליים על מדרגה גבוהה ועושה עוד 4 סטים של המקסימום כתפיים: 4x12 הרחקה לצדדים 4x12 לחיצת כתפיים במכונה. יד אחורית לחיצה צרפתית 4x12 מקבילים 6x max , כשאני מוסיף על עצמי עוד משקל בין 10-25 קילו. מסיים את האימון בעוד 25 דקות הליכון . בערב אני עושה 20 דקות עבודה על בטן ועוד 5 דקות על גב תחתון בספסל רומי. אימון b : בוקר: גב- יד קדמית ערב : רגליים בוקר - גב 8 x max של מתח , עם משקל עלי. 4x10 פולי עליון רחב 4 x12 מסור 4 x 12 פשיטת כתפיים יד קדמית: 4x12 בישיבה משקולות חופשיות 4x12 מוט w 4x 12 יד יד בפולי תחתון 4x12 פטישים מסיים ב25 דקות הליכון ערב: רגליים: 8 סטים של סקאווט בפירמידה 20-20-20-20 - 10-10 - 6 -6 מכרעיים 4x24 תאומים 4x15 ומסיים בשעה אירובי . בגלל שהרגליים בערב אימון יחסית קצר. ביום שלישי אני עושה שעה הליכון. רביעי שוב a חמישי שוב b בשישי אני עושה בבית שעה שחיה ובשבת אני נח. |
|
|
|
|
|
25-06-09, 16:08
|
#48 |
|
חבר פעיל
|
אימון חזה ממש גרוע
מזה כל העומס הזה על החזה שהוא שריר די קטן |
|
|
|
|
25-06-09, 16:12
|
#49 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
^
התוצאות לא משקרות,הוא נראה מעולה... |
|
|
|
|
25-06-09, 16:19
|
#50 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 636
כללי:: אור
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד תיכון.
|
פששש קטלני אתה לא מפסיק לגדול ונשאר חטוב!
|
|
|
|
|
25-06-09, 16:23
|
#51 |
|
חבר פעיל
|
באונה יש לך שבוע אינטנסיבי ביותר! כל הכבוד.
אתה עושה יחסית הרבה הליכון לא?! יחסית לזה שאתה במסה.. בכל אופן, התוצאות באמת לא משקרות, נראה ליגה אחי, בהצלחה בהמשך |
|
|
|
|
25-06-09, 16:24
|
#52 |
|
חבר פעיל
|
מה זה בשישי אתה שוחה בבית?
יש לך בריכה בבית? |
|
|
|
|
25-06-09, 17:07
|
#53 |
|
חבר פעיל
|
שמע יש לך תתוכנית הכי גרועה שראיתי בחיים שלי.
מזל שיש מזרק. וכמובן נראה טוב! |
|
|
|
|
25-06-09, 17:17
|
#54 |
|
חבר פעיל
|
כל מי שחושב שהוא מישתמש בס'ד חומרים..
אז הוא לא אני מכיר אותו אישית יש לו גנטקיה מציניות שלו לכל אחד יש וכן גם אני הייתי רוצה גנטקיה שאתה עולה במסה בזמן קצר כל כך ויורד בשומן ..
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
|
25-06-09, 17:35
|
#55 |
|
חבר פעיל
|
וואו אחי אתה גודל כל פעם בטירוף..
תשמע אחי יש כבוד אין מה להגיד.. תמשיך עם המסה במיוחד שאתה לא עולה בשומן ינקניק אחד.. |
|
|
|
|
25-06-09, 20:22
|
#56 |
|
חבר פעיל
|
תותח על! תן תמונות רגליים אחי מעניין לראות
תוכנית ענקית איך אתה מסתדר בצבא..כאילו מה אתה עושה שיש לך כל כך הרבה זמן? |
|
|
|
|
25-06-09, 20:51
|
#57 |
|
חבר פעיל
|
זבל איזה גנטיקה אתה לא משמין ואוכל חופשיי יאלההה
נראה מעולה! |
|
|
|
|
25-06-09, 20:58
|
#58 |
|
חבר פעיל
|
קרנףףףףףףף
|
|
|
|
|
25-06-09, 21:01
|
#59 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-06-09, 21:04
|
#60 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
