|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-10-08, 16:52
|
#41 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע אני הייתי הולך דווקא לפי המאמר
אל תשקח ששומן זה אבל מזון מאוד חיוני! 2 גרם חלבון לכל ק"ג יספיקו לדעתי
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
13-10-08, 16:54
|
#42 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לגבי החלבון, 2 אולי באמת יספיקו להתחלה, אבל שיידע שלאט לאט צריך להוסיף כדי לשמור על מסת השריר הקיימת. |
|
|
|
|
|
13-10-08, 22:42
|
#43 |
|
חבר פעיל
|
אז אם אני משאיר את הגבינה והלחם בארוחת לילה ומוסיף כאמור את השקדים זה יוצא ככה :
קלוריות : 1826 חלבונים : 178 פחמימות : 209 שומן : 44 זה בסדר בסך הכל ? |
|
|
|
|
14-10-08, 01:17
|
#44 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי זה מעט שומן ויותר מידי חלבון אבל חכה ותשמע את התגובות של כאלו עם יותר ידע בתחום (
 משה , הארדקור עזרו לבחור...)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
14-10-08, 07:53
|
#45 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-10-08, 11:19
|
#46 |
|
חבר פעיל
|
בוקר טוב,
אתה עידכנת לי את התפריט הראשוני שפירסמתי פה שאח"כ כבר עבר מלא שינויים. אני אפרסם שוב את התפריט שלי ואת סך כל המאזן ואני אשמח לתגובתך. ארוחת בוקר 200 גרם קוטג' 3% 2 פרוסות לחם קל 1 מלפפון/עגבנייה 1 כפית שמן זית ארוחת 10:00 2 פרוסות לחם קל 50 גרם פסטרמה דלת שומן 20 גרם טחינה 1 מלפפון ארוחת 13:00 2 פרוסות לחם קל 0.5 קופסת טונה במים 1 עגבנייה/מלפפון ארוחת 16:00 150 גרם אורז מלא סלט ירקות קטן 150 גרם חזה עוף לפני אימון חצי סקופ אבקת חלבון + בננה לאחר אימון סקופ אבקת חלבון + כף סוכר ענבים ארוחת 23:00 150 גרם גבינה לבנה 0.5 אחוז 20 גרם שקדים 1 עגבנייה/מלפפון 2 פרוסת לחם קל 1 יוגורט 0% בטעמים סה"כ מאזן : קלוריות : 1785 חלבונים : 178 פחמימות : 209 שומן : 40 מה דעתך על זה ? |
|
|
|
|
14-10-08, 19:10
|
#47 |
|
חבר פעיל
|
מישהו ?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
