|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-05-08, 15:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט Vs טי באר
קודם כל יש לציין שאימון רגליים וגב הם באותו יום.
אלו התרגילים שלי לגב: טי באר -3סטים בנט אובר-4סטים מתח-3סטים לרגלים: סקוואט 4סטים לחיצת רגליים-3סטים כפיפת ברך 3סטים איפה אני יכול לשלב דדליפט,ואם אני יכול להחליף בטי באר...? |
|
|
|
09-05-08, 15:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים מאוד שונים הכי קרוב לשניהם זה ביחד זה Row
|
|
|
|
|
09-05-08, 15:56
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש לך בנט אובר, אז הטי-באר מיותר (או להפך)
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
09-05-08, 18:02
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תלוי איך הטיבאר בנוי יש כאלה שאתה עושה את זה ממש בשכיבה אז כבר עדיף בנט אובר |
|
|
|
|
|
09-05-08, 15:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מניסיון אל תעשה 3 תרגילים כאלה מכבידים על הגב תחתון
סקוואט Row ודאדלפיט |
|
|
|
|
09-05-08, 17:35
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אז אתם אומרים להשאיר ככה..?
כמו שזה? כי אמרו לי שעדיף שאני יוסיף דדליפט וככה זה יהיה יותר מועיל,אז חשבתי להחליף את הטי באר בדדליפט.. |
|
|
|
|
09-05-08, 17:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מי המציא את זה שהדדליפט מיועד לגב
|
|
|
|
|
09-05-08, 17:43
|
#8 |
|
Banned
|
eyalamzaleg אמר משהו נכון
תוסיף דד ליפט שם במקום הטיבאר אבל כדאי שתחליף כי באמת זה יהיה אימון עצים מדי ביחס לשאר האימונים שלך סקוואט, דד ליפט, בנט אובר ומתח זה 4 מורכבים ובטח בחלק השני של התוכנית המורכב היחיד זה בנץ' פרס |
|
|
|
|
09-05-08, 17:49
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
  |
|
|
|
|
|
09-05-08, 17:50
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
09-05-08, 17:58
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
09-05-08, 18:40
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-05-08, 17:53
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אז מה לעשות? מה להוריד? מה להוסיף? וכ'ו..
|
|
|
|
|
11-05-08, 00:18
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מתח באמת אחד התרגילים
|
|
|
|
|
09-05-08, 18:13
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה טי באר במכונה יענו בישיבה..
|
|
|
|
|
09-05-08, 18:22
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
09-05-08, 23:34
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אז תראה מה העניין בגלל שזה בישיבה פחות מייצבים עובדים ופחות מפרקים עובדים מה שאומר שפחות הורמון ישתחרר = אם אתה במאסה עדיף שישתחרר הורמון והרבה = תעשה תרגילים בעמידה = תעשה בנט אובר ולמי שדיבר על המתח זה שבמתח אתה לא משתמש במשקולות אלא רק במשקל הגוף זה לא אומר כלום תרגיל מורכב (בפעם ה900000) - תרגיל שמפעיל מס' רב של מפרקים מתח מפעיל גב ידיים אמות וכו' תרגיל מורכב הכוונה למספר מפרקים, לא לתרגיל שאתה עושה בחצי ישיבה עם ספה בשיפוע צדדי עם דאמבל ושרשראות ברזל |
|
|
|
|
|
09-05-08, 23:55
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
גב, ידיים ואמות זה שרירים לא מפרקים. מפרקים זה: מרפק,ברך,כתף,שורש כף היד. תרגיל מורכב זה שיש תנועה ב2 מפרקים ומעלה זאת אומרת שבמתח יש תנועה בכסף ובמרפק.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
11-05-08, 00:02
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ולמי שדיבר על המתח זה שבמתח אתה לא משתמש במשקולות אלא רק במשקל הגוף זה לא אומר כלום תרגיל מורכב (בפעם ה900000) - תרגיל שמפעיל מס' רב של מפרקים מתח מפעיל גב ידיים אמות וכו' לא פירטתי אותם בעניין של מפרקים פירטתי בעניין של שרירים בגלל זה ירדתי שורה ובגלל זה כתבתי שוב "מתח" |
|
|
|
|
|
09-05-08, 18:37
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
כמה אימונים אתה עושה בשבוע? רגליים וגב זה שני שרירים גדולים... אני עושה עושה אימון מבודד רק לגב ואימון מבודד רק לרגליים וזה בומבה אחי
__________________
 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
