|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-04-08, 20:01
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני מסכים פה איתך,3סטים זה זה ל FBW. ב-ABC אתה פשוט עושה 2שרירים ולכן עושה יותר סטים. Bullet-אני עושה ABC ולא מגיע לאימון יתר או פחות מדי עצימות אני עושה ABCABXX ואז שבוע הבא CABCAXX ואתה כבר יודע תהמשך,וזה עובד עליי מצויין. |
|
|
|
|
02-04-08, 14:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
12 סטים לשריר קטן זה בהחלט מוגזם,בתוכניות בסגנון של Abcde אפשר להפציץ באיזה 10 סטים לשריר קטן לכל היותר!! בתוכניות כמו Ab-abc אין צורך ביותר מ 6-7 סטים.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
02-04-08, 15:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
gil-Nissim - בוא תסביר לכולנו איך אנשים גודלים עם תוכנית כמו 5X5 שאין שם בכלל דגש על שרירים קטנים וזה מתבסס על :
*לחיצת חזה *דדליפט *מילטרי פרס *סקוואט *בנט אוור ויש פה כמה אנשים אם לא עשרות שיעידו שהם גדלו הכי הרבה בחיים שלהם , אז תראה כמה מסקנות נוגדות את ההשקפה שלך שפשוט שגוייה , בעסק הזה לא כל המרבה הרי הוא משובח. בקשר ל3 חודשים שעשית מעט סטים לשריר קטן ולא גדלת , זה כי : 1. לא ישנת טוב 2. לא אכלת טוב 3. תוכנית אימונים לקוייה 4. בעיה בריאותית חוץ מזה אין שום סיבה שלא תגדל , האימונים הם חלק מאוד אבל מאוד קטן מהגדילה שלך כמה שאתה מקדיש להם מחשבה ומאמץ לא הייתי עושה את זה כל כך אלא יותר מתרכז במטבח ובמיטה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
