חברים, אני ויונתן בשלל תמונות וסרטונים

[Danzig]

קודם כל כולם לאחל ליונתן (יונתן מהמעלית) גיוס קל הוא מתגייס מחר, תותחנים, אבל הוא לא מתפנה , אז הרבה הרבה בהצלחה אחינו !

טוב אז נתחיל בנתונים: (דן)
מתאמן: שנה וקצת
גובה: 1.72
משקל בסוף חיטוב: 63.5 (ירדתי קילו וחצי אחרי איטליה לצערי)
משקל נוכחי: 70.5
היקף יד: 38.7~ (קר)
אחוז שומן: 10-11~
משקלי עבודה: בנץ' RM8 80, סקוואט 85 RM6, דדליפט רומני 110KG RM4, בנט אובר 70 RM6.
(כרגע באמצע מאסה, וכן אני יודע שאני צריך לשפר חזה, זה בתהליכים, ולצערי נדפקתי עם בייספס ארוך)

תמונות: (שלי)
פרונט:
http://img408.imageshack.us/img408/100/danfrontdb3.jpg

באק דאבל בייספ:
http://img160.imageshack.us/img160/2756/29007317ms0.jpg

פריסת גב 1:
http://img408.imageshack.us/img408/5...nov0004db7.jpg

פריסת גב 2:
http://img160.imageshack.us/img160/1615/20544081gw5.jpg

סייד צ'סט:
http://img408.imageshack.us/img408/9...dechestcp2.jpg

סייד טרייספ:
http://img509.imageshack.us/img509/9...etricepnw0.jpg

וסתם תמונה של הידיים באימון:
http://img408.imageshack.us/img408/3...nov0002oh4.jpg

סרטונים:
סקוואט 85 קילו RM8:
http://www.youtube.com/watch?v=z5X8VP-gaXk - כן ביצוע די צולע, זה סט שלישי ודי כבד.

דדליפט רומני 100 קילו RM4 (סט אחרון כבר אין מיצים לסחוט ):
http://www.youtube.com/watch?v=UO_hUViJMB8

יונתן:

משקל: 68 קילו
גובה :177 ס"מ

פריסה
http://img110.imageshack.us/img110/5664/99446682tc3.jpg

בק דאבל (כה די עקום ולא שווה בין צד ימין לשמאלת פעם הבאה (עם תיהיה) יהיה יותר ישר)
http://img124.imageshack.us/img124/3235/58520895ra6.jpg

מין סוג ל תמונה חזה,בטן וטרפז, כי ורידים על הטרפז זה מגניב
http://img219.imageshack.us/img219/6140/27841319yh4.jpg

פרונט 1 (איכות ירודה כי זה בבית)
http://img240.imageshack.us/img240/302/89614889kt4.jpg

פרונט 2 בליפני ואחרי
זה הבדל של 7 קילו...תחשבו איך ניראתי ששקלתי 48 (כשהתחלתי להתאמן)
http://img155.imageshack.us/img155/426/46212198hk6.jpg

סייד צ'סט
http://img231.imageshack.us/img231/5...3mediumwy3.jpg

סירטונים
דד ליפט רומני 90 קילו RM9
http://www.youtube.com/watch?v=vOl7maXnTkI

סקוואט 80 קילו 8 חזרות
http://www.youtube.com/watch?v=4McZOvO2C7c

נ.ב
למעוניינים (יונתן)
RM 1 בבנץ פרס 120 קילו
שזה יוצא 1.76 ממשקל הגוף

RM 4 סקוואט 90 קילו

דדליפט רומני (רק ליפני חודשיים התחלנו לעבוד דדליפט אז המשקלים לא בשמיים בנתיים)
RM9 90 קילו דדליפט רומני
RM1 בערך 110 קילו

בנט אובר
70 קילו RM6
(לא ממש מחבב את התרגיל הזה )

אתם מוזמנים להגיב (ולפרגן ) !