|
חברים, אני ויונתן בשלל תמונות וסרטונים
קודם כל כולם לאחל ליונתן (יונתן מהמעלית) גיוס קל הוא מתגייס מחר, תותחנים, אבל הוא לא מתפנה , אז הרבה הרבה בהצלחה אחינו !:sbb4:
טוב אז נתחיל בנתונים: (דן) מתאמן: שנה וקצת גובה: 1.72 משקל בסוף חיטוב: 63.5 (ירדתי קילו וחצי אחרי איטליה לצערי) משקל נוכחי: 70.5 היקף יד: 38.7~ (קר) אחוז שומן: 10-11~ משקלי עבודה: בנץ' RM8 80, סקוואט 85 RM6, דדליפט רומני 110KG RM4, בנט אובר 70 RM6. (כרגע באמצע מאסה, וכן אני יודע שאני צריך לשפר חזה, זה בתהליכים, ולצערי נדפקתי עם בייספס ארוך) תמונות: (שלי) פרונט: http://img408.imageshack.us/img408/100/danfrontdb3.jpg באק דאבל בייספ: http://img160.imageshack.us/img160/2756/29007317ms0.jpg פריסת גב 1: http://img408.imageshack.us/img408/5...nov0004db7.jpg פריסת גב 2: http://img160.imageshack.us/img160/1615/20544081gw5.jpg סייד צ'סט: http://img408.imageshack.us/img408/9...dechestcp2.jpg סייד טרייספ: http://img509.imageshack.us/img509/9...etricepnw0.jpg וסתם תמונה של הידיים באימון: http://img408.imageshack.us/img408/3...nov0002oh4.jpg סרטונים: סקוואט 85 קילו RM8: http://www.youtube.com/watch?v=z5X8VP-gaXk - כן ביצוע די צולע, זה סט שלישי ודי כבד. דדליפט רומני 100 קילו RM4 (סט אחרון כבר אין מיצים לסחוט :flowers:): http://www.youtube.com/watch?v=UO_hUViJMB8 יונתן: משקל: 68 קילו גובה :177 ס"מ פריסה http://img110.imageshack.us/img110/5664/99446682tc3.jpg בק דאבל (כה די עקום ולא שווה בין צד ימין לשמאלת פעם הבאה (עם תיהיה) יהיה יותר ישר) http://img124.imageshack.us/img124/3235/58520895ra6.jpg מין סוג ל תמונה חזה,בטן וטרפז, כי ורידים על הטרפז זה מגניב http://img219.imageshack.us/img219/6140/27841319yh4.jpg פרונט 1 (איכות ירודה כי זה בבית) http://img240.imageshack.us/img240/302/89614889kt4.jpg פרונט 2 בליפני ואחרי זה הבדל של 7 קילו...תחשבו איך ניראתי ששקלתי 48 (כשהתחלתי להתאמן) http://img155.imageshack.us/img155/426/46212198hk6.jpg סייד צ'סט http://img231.imageshack.us/img231/5...3mediumwy3.jpg סירטונים דד ליפט רומני 90 קילו RM9 http://www.youtube.com/watch?v=vOl7maXnTkI סקוואט 80 קילו 8 חזרות http://www.youtube.com/watch?v=4McZOvO2C7c נ.ב למעוניינים (יונתן) RM 1 בבנץ פרס 120 קילו :) שזה יוצא 1.76 ממשקל הגוף :) RM 4 סקוואט 90 קילו דדליפט רומני (רק ליפני חודשיים התחלנו לעבוד דדליפט אז המשקלים לא בשמיים בנתיים) RM9 90 קילו דדליפט רומני RM1 בערך 110 קילו בנט אובר 70 קילו RM6 (לא ממש מחבב את התרגיל הזה ) אתם מוזמנים להגיב (ולפרגן ) :sbb4: ! |
מתחזה!!
על תאמינו לו :p חח שיהיה |
שתיכם נראים טוב בכללי..
אצל הראשון אהבתי במיוחד את הכתפיים.. הגב נראה גם טוב.. ביספס פחות תמשיך מסה ויש לך נתונים טובים [=.. בקשר לחבר שלך.... יש לו בייספס טוב וכתפיים נחמדות.. טרפזים טובים וגב נחמד ואממ......גם בטן טובה. וסתם.... לראשון חח... יש לך אחלה שער אחי.. |
דן, אני חייב להגיד שהידים גב כתפיים נראים עשר באמת! כמובן צריך עוד מסה אבל החזה שלך קטסרופה:mellow:
|
מראה כללי טוב, כל הכבוד, חבל אבל שלא פרסמת תמונות רגליים :)
ולמה אתה עושה רק Quarter Squat איזה מן דבר זה, תוריד משקל (ואגו), ורד לרצפה :) |
דן, אני חייב להגיד שהידים גב כתפיים נראים עשר באמת! כמובן צריך עוד מסה אבל החזה שלך קטסרופה:mellow:
המשקלי עבודה שלכם בסקווט ממש מוזרים מרימים כמו חזה? WTF? בין סקווט ללחיצת חזה טוב שיש הבדל של 30-40 קילו:basketball: |
אהבתי ת'אסתטיקה של יונתן....
שלדן אהבתי ת'שיער Xd חחח לשתיכם כתפייים מעולות...אהבתי לאללה את של יונתן...חטוב לאללה... *דן בייספס ארוך* ^_^ נראים מעולה...בהצחלה בהמשךך..!!!! |
ציטוט:
PcGunman, הסיפור עם הבנץ' די עצוב, בקשר לדדליפט (וזה הודעה לכולם) - התחלנו לעשות רק לפני חודש וחצי - חודשיים לצערי הרב. |
בקשר לדן : גב טוב, שפר דחוף חזה ובכללי בהצלחה. ביצוע הסקוואט די מחריד :\ אבל לא נורא.. הדדליפט סבבה.
בקשר ליונתן: פרונט טוב, שינוי פצצה! שפר גב וידיים בהצלחה :sbb4: |
ציטוט:
תגובות תכתבו למי זה כי ביגלל דן אני חושב שכול התגובות הרעות מופנות אליי :P |
יונתן גוף נחמד תוסיף טיפה מסה והיה פץץ
|
ניראים חב"z !!! בהצלחה בהמשך
|
ציטוט:
למה לקלל? לא עשינו לך כלום |
לדן : גב טוב, שפר דחוף חזה ובכללי בהצלחה והדדליפט סבבה.
יונתן: פרונט טוב.. שפר גב וידיים |
קטלניים
דנזיג ידיים פצצות יונתן הכל פצצה רק טיפה קטן הייתי בטוח שתפציץ בעוד גודל אבל לא נורא האסטטיקה והקוביות היפות מפצות על זה [= |
גוף פיצוץ לשתיכם
|
נראים טוב מאוד
לדעתי אמרו לכם כבר מה צריך לשפר. בקשר לסקואט המינימום שאתם צריכים לרדת עליו זה מקביל (וגם על זה יש וויכוחים :character63: ) הדדליפט נראה טוב. |
עם אתה עושה 120 קילו בנצ' אני חותך תאשך וכול מילה מיותרת.
|
ציטוט:
|
שניכם נראים אחלה. לדן, כמו שהרבה אמרו פה- לשפר חזה. 120 קילו באמת לפי התמונות נראה לא הגיוני, אולי הביצוע לא מושלם, ואתה יורד עד למחצית הדרך, אבל אם זה מה שאתה יכול אז שאפו. אני לא ניסיתי מלא זמן Rm1 אני גם עושה סטים עם משקלים שנעים סביב ה 80, Rm1 אני מאמין שאולי אצליח קצת יותר מ 90, אבל החזה שלי נראה גדול יותר. בסופו של דבר עושים בנץ' כדי להגדיל את החזה, ופחות מעניין אותי אם אני יכול לדחוק 120 קילו או לא. וד"א בתמונת הפרונט דווקא הבייספס יצא אחלה, אהבתי.
יונתן, מסה יפה, חטוב. יש עוד הרבה מסה לעלות, אתה לא חייב להישאר על אחוז שומן כזה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ