|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-04-11, 13:19
|
#1 |
|
Banned
|
הסווקאט שלך יפה אבל יש מה לשפר.
אתה מוציא את הברכיים בסוף התנועה. את צריך להוציא אותם בתחילת הירידה ומשם לא להזיז אותם. זה דיי פוגע לך ביציבות. |
|
|
|
15-04-11, 13:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן כמו שyyy אומר בתחילת התנועה דחוף בירכיים קדימה ולצדדים
לפי דעתי גם שמור על מבט על הריצפה זה ייתן לך הרבה יותר יציבות ובכללי תרגיש תסט יותר קל |
|
|
|
|
15-04-11, 14:09
|
#3 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אוקיי לקחתי לתשומת ליבי ומבין על מה מדובר.
העניין הוא לעומת הסקוואט הקודם שהעליתי, אני שם דגש מאוד חשוב על התיישבות איטית אחורה ולא "נפילה" (פעם קודמת לא שברתי כי לא עשיתי את זה מספיק) אני אשתדל לדחוף ברכיים בהתחלה בו זמנית עם ההתיישבות האיטית יחסית... כואב הראש
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
15-04-11, 14:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה אחי..
|
|
|
|
|
15-04-11, 14:59
|
#5 |
|
Guest
|
כל הכבוד אופיר, התקמות מעולה.
|
|
|
|
15-04-11, 15:04
|
#6 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
מזל טוב על הpr
התקדמות טובה בינתיים
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
15-04-11, 16:07
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ע1111פירררררררר
|
|
|
|
|
15-04-11, 19:10
|
#8 |
|
Banned
|
יפה מאוד
|
|
|
|
|
15-04-11, 19:39
|
#9 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
כן אני מתליצן בליניארית בנתיים חוץ מהסקוואט כי אני לא אתקדם בלחיצות / משיכות / משהו כבר...
חבל שלא אמצא החורף הייתי ממשיך ישר לטקסס אבל אני לא רוצה לסיים באמת שמן ולא רוצה לחשוב על זה כל טקסס / להפסיק באמצע... אבל תכלס לא במצב שמצריך חיטוב
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
15-04-11, 19:44
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תעשה כשאתה מוכן לתת 100אחוז, מה מצב הגופה עכשיו רואים קוביוות??
|
|
|
|
|
16-04-11, 05:52
|
#11 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
16-04-11, 17:44
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אין בעיה שתתחיל עכשיו, אתה תהיה חטוב כל הקיץ, כשאתה עושה מאסה בתוכנית כוח עם הרבה נפח אם ה5-10 קילו הראשונים אתה תעלה נקי כמו שצריך. אחרי החיטוב הליצני שלי לפני שנה עליתי איזה 10 קילו ראשונים בלי טיפת שומן (לפי העין). מצד שני אין בעיה לעשות טקסס מת'וד לחודש או משהו כזה, אתה יכול להחליט שאתה מחר עושה נפח כבד ויום חמישי לשבור שיא, באמת שאני לא רואה בעיה אם אתה מתאמן כמו שצריך ולא מעמיס על עצמך יותר מדיי. בכל מקרה הייתי חותך את התוכנית שלך מהמון סיבות שאין לי כוח לרשום. |
|
|
|
|
|
16-04-11, 13:50
|
#13 |
|
הרס רש"י שליטא
|
התקדמות פצצה, נראה שה161 לא היה קשה מדי.
כל הכבוד. |
|
|
|
|
16-04-11, 18:45
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אחלה של סקוואט, סחטיין על ההתקדמות!
|
|
|
|
|
17-04-11, 04:24
|
#15 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אני רוצה למשוך את ההתקדמות של הסקוואט, כל עוד מתקדמים אין מה לשנות. אחרי זה נעבור בטח לטקסס.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
18-04-11, 05:57
|
#16 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
עוד אימון
סקוואט 161 לחמישיה pr, אין לי מושג איך זה קורה אימון קודם לקחתי בטריה חדשה צילמתי סט אחד עכשיו היא ריקה. היה לא קשה במיוחד לא יודע איך הטכניקה. בנץ' 100 5x5 זהו
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
18-04-11, 13:02
|
#17 |
|
Guest
|
המפצל!!!!!! כל הכבוד
|
|
|
|
18-04-11, 14:46
|
#18 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
כן טפו טפו הסקוואט הולך טוב מאוד...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
18-04-11, 21:49
|
#19 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בהצלחהה ע1פיר
יאלה תגיע כבר ל170 סקואטט מה עם הדדליפט מתי אתה חוזר למשוך? |
|
|
|
|
19-04-11, 00:44
|
#20 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
תלוי בעבודה שאני עומד המון שעות הגב שלי מת...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מייל שקיבלתי- מכתב להמן הרשע. | Shir =] | פיתוח גוף-כללי | 5 | 24-03-08 19:42 |
| מצטרף למעגל המתאמנים הביתיים | blinki | אימונים | 14 | 30-08-07 19:59 |
תצוגה עם הדגמה
