הנחש המעשן מפיל ראשים - Page 24

IGOR · 20-03-11, 23:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SmokingSnake

ליצן1 אני מעלה 200 סרטונים, תעלה כמה סרטונים שלך כל היום שופט אחרים מוציאלשון54

1+

SmokingSnake · 23-03-11, 00:07

אימון התאוששות

סקוואט
2x5x100

פרס
1x3x62.5- לא יכלתי להמשיך בגלל הכאבים בגיד מהפציעה בבנץ' לפני חודש וחצי
2x5x55- כאב, אבל היה סביל, אני אעבוד עם 55 שבוע הבא

מתח
1x5xbw

23:20 נפלה ליד העיר רקטת גראד והייתה אזעקה המכון נסגר חצי שעה מוקדם אז הייתי חייב לזוז ולא סיימתי את המתח.
נקווה שלא יחזרו לשלוח פה רקטות ויתחיל שוב פעם הבלאגן, פעם היה גיוס מילואים למבצע/מלחמה כל 7-6 שנים, עכשיו זה הפך כל שנתיים כמעט

MartialArtist · 23-03-11, 00:10

אתה גר באשדוד?
איפה אתה מתאמן?

SmokingSnake · 23-03-11, 00:11

סוואט סטאר כרגע

godam · 23-03-11, 11:26

הדרום מוביל!

SmokingSnake · 24-03-11, 22:25

הגעתי ב21:40, סגרו אצלנו מוקדם בגלל כל מה שקורה עם הטילים אז היו 20 דקות
החלטתי לא ללכת הביתה כדי לתת לפחות סט אחד של סקבט

סקבט
1x5x140- החזרתי את הפלטות, אחרי 2 דקות סגרו ת'מכון היה קליל

24-03-11, 22:26

יפה אחי

קפטן שלד · 24-03-11, 22:33

צה צהצה

SmokingSnake · 24-03-11, 22:34

אני מבואס כי הייתי סוגר עוד 2 סטים בלי בעיות מה גם שהיום הייתי צריך למשוך 175

godam · 24-03-11, 22:48

אהה איזה לכלוך איפה אתה מתאמן הנחש ?

SmokingSnake · 24-03-11, 23:10

כדי להשלים משהו נתתי עכשיו בבית 3 סטים של 20 שכיבות שמיכה...

Scylla · 25-03-11, 05:21

20 שכיבות שמיכה? מה אתה בגן?
בכיתה י' לפני שהתאמנתי בכלל עשיתי 38

**Shai 22** · 25-03-11, 08:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SmokingSnake

כדי להשלים משהו נתתי עכשיו בבית 3 סטים של 20 שכיבות שמיכה...

**Shai 22** · 25-03-11, 10:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי martialartist

אתה גר באשדוד?
איפה אתה מתאמן?

הוא מתאמן עם היזיז שלך מר חדש...

MartialArtist · 25-03-11, 11:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shai 22

הוא מתאמן עם היזיז שלך מר חדש...

שני פעמים אחייייייייייייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!1111

**Shai 22** · 25-03-11, 12:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MartialArtist

שני פעמים אחייייייייייייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!1111

SmokingSnake · 25-03-11, 14:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

20 שכיבות שמיכה? מה אתה בגן?
בכיתה י' לפני שהתאמנתי בכלל עשיתי 38

אני שוקל 100, כששקלתי 82 יכולתי לעשות סטים של 60, עכשיו לא יודע כמה אני יכול לתת, אבל לא עבדתי בשביל ההתלהבות של הכמות חזרות, עבודה איטית בשביל להרגיש קצת לחץ על החזה והידיים זה לא שהיה קשה או משהו

SmokingSnake · 25-03-11, 15:41

היום אני בן 23, והבטחתי לעצמי שביום הולדת שלי אני מתחיל חיטוב

בכל מקרה החל מיום ראשון אני מתחיל חיטוב, אני אסכם בקצרה את מה שהיה לי בss:
משקל גוף התחלה- 83 סביבות 15 א"ש
משקל גוף סוף- 101 סביבות ה20 א"ש

משקלים בהתחלה(אימונים ראשונים)
סקוואט- 60 קילו, סקוואט לא מלא
בנץ'- 80 קילו לסט של 5
דדליפט- 60 קילו
פרס- 35
פאוורקלין- 20
מתח- 8 חזרות
מקבילים- 8 חזרות

משקלים בסוף:
סקוואט- 140 ל5(נעלה עוד קצת בחיטוב)
בנץ'- 92.5 אקרוס(2 פציעות בלחיצות בתכנית)
דדליפט- 170 ל4
פרס- 62.5 אקרוס, 65 לסט של 5
פאוורקלין- 70 קילו אקרוס
מתח- 6 אקרוס על 100 קילו(חלש)
מקבילים- 12 חזרות על 100 קילו

מיום ראשון אני מתחיל חיטוב די ארוך, רוצה לרדת משהו כמו 15 קילו ולהגיע לא"ש באזור ה11 שלא הייתי עליו בערך מגיל 18

אנדרוליזם · 25-03-11, 15:47

Ss עובדת

SmokingSnake · 25-03-11, 15:55

לא אחי עליתי רק בשומן!
האמת שהסקוואט שלי קצת חלש והלחיצות גם לא מרשימות בגלל הפציעות, הייתי יכול למשוך עוד 5-10 קילו בבנץ' ובפרס קל וחומר בסקוואט אם הייתי נשאר בתכנית עוד 3 שבועות, אבל גם בתחילת חיטוב אני אעלה קצת משקלים על המוט אז אני לא דואג...

עכשיו תכלס, לפני ss עשיתי ab מגעילה והפלג גוף תחתון שלי היה חלש בצורה מוגזמת, אני מאמין שעליתי בערך 7-8 קילו שריר

23-03-11, 00:07	#462
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון התאוששות סקוואט 2x5x100 פרס 1x3x62.5- לא יכלתי להמשיך בגלל הכאבים בגיד מהפציעה בבנץ' לפני חודש וחצי 2x5x55- כאב, אבל היה סביל, אני אעבוד עם 55 שבוע הבא מתח 1x5xbw 23:20 נפלה ליד העיר רקטת גראד והייתה אזעקה המכון נסגר חצי שעה מוקדם אז הייתי חייב לזוז ולא סיימתי את המתח. נקווה שלא יחזרו לשלוח פה רקטות ויתחיל שוב פעם הבלאגן, פעם היה גיוס מילואים למבצע/מלחמה כל 7-6 שנים, עכשיו זה הפך כל שנתיים כמעט __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

23-03-11, 00:11	#464
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	סוואט סטאר כרגע __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

24-03-11, 22:25	#466
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	הגעתי ב21:40, סגרו אצלנו מוקדם בגלל כל מה שקורה עם הטילים אז היו 20 דקות החלטתי לא ללכת הביתה כדי לתת לפחות סט אחד של סקבט סקבט 1x5x140- החזרתי את הפלטות, אחרי 2 דקות סגרו ת'מכון היה קליל __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

24-03-11, 22:33	#468
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	צה צהצה __________________ חדר כושר

24-03-11, 22:34	#469
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אני מבואס כי הייתי סוגר עוד 2 סטים בלי בעיות מה גם שהיום הייתי צריך למשוך 175 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

23-03-11, 00:10	#463
MartialArtist חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של MartialArtist הודעות: 239	אתה גר באשדוד? איפה אתה מתאמן?

23-03-11, 11:26	#465
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	הדרום מוביל!

24-03-11, 22:26	#467
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	יפה אחי

24-03-11, 22:48	#470
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	אהה איזה לכלוך איפה אתה מתאמן הנחש ?

24-03-11, 23:10	#471
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	כדי להשלים משהו נתתי עכשיו בבית 3 סטים של 20 שכיבות שמיכה... __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

25-03-11, 05:21	#472
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	20 שכיבות שמיכה? מה אתה בגן? בכיתה י' לפני שהתאמנתי בכלל עשיתי 38 __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

25-03-11, 15:41	#478
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	היום אני בן 23, והבטחתי לעצמי שביום הולדת שלי אני מתחיל חיטוב בכל מקרה החל מיום ראשון אני מתחיל חיטוב, אני אסכם בקצרה את מה שהיה לי בss: משקל גוף התחלה- 83 סביבות 15 א"ש משקל גוף סוף- 101 סביבות ה20 א"ש משקלים בהתחלה(אימונים ראשונים) סקוואט- 60 קילו, סקוואט לא מלא בנץ'- 80 קילו לסט של 5 דדליפט- 60 קילו פרס- 35 פאוורקלין- 20 מתח- 8 חזרות מקבילים- 8 חזרות משקלים בסוף: סקוואט- 140 ל5(נעלה עוד קצת בחיטוב) בנץ'- 92.5 אקרוס(2 פציעות בלחיצות בתכנית) דדליפט- 170 ל4 פרס- 62.5 אקרוס, 65 לסט של 5 פאוורקלין- 70 קילו אקרוס מתח- 6 אקרוס על 100 קילו(חלש) מקבילים- 12 חזרות על 100 קילו מיום ראשון אני מתחיל חיטוב די ארוך, רוצה לרדת משהו כמו 15 קילו ולהגיע לא"ש באזור ה11 שלא הייתי עליו בערך מגיל 18 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

25-03-11, 15:47	#479
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	Ss עובדת

25-03-11, 15:55	#480
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	לא אחי עליתי רק בשומן! האמת שהסקוואט שלי קצת חלש והלחיצות גם לא מרשימות בגלל הפציעות, הייתי יכול למשוך עוד 5-10 קילו בבנץ' ובפרס קל וחומר בסקוואט אם הייתי נשאר בתכנית עוד 3 שבועות, אבל גם בתחילת חיטוב אני אעלה קצת משקלים על המוט אז אני לא דואג... עכשיו תכלס, לפני ss עשיתי ab מגעילה והפלג גוף תחתון שלי היה חלש בצורה מוגזמת, אני מאמין שעליתי בערך 7-8 קילו שריר __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
yeah buddy, light weight baby!	SaharKazes	פיתוח גוף תחרותי	7	28-11-08 16:46
Light weight baby?	QUAD-X	פיתוח גוף-כללי	7	25-10-08 13:27
שניצל Light	guythekiller	תזונה ותוספים	13	26-08-07 23:58