|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-09-12, 15:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תכנית ה ab שלי לחיטוב
כמה פרטים קודם
אני בן 21 1.83 95 קילו אחוז שומן לא ידוע בזמן האחרון(חודש-חודש וחצי בערך) חזרתי להתאמן כשהמטרה העיקרית שלי היא הורדה במשקל+הורדת אחוזי שומן מבחינת תפריט בבוקר אני אוכל כמה ירקות ו2 ביצים קשות(רק את החלבון) צהריים מנה קטנה של אורז/פתיתים מנת בשר והרבה ירקות וארוחת הערב די דומה גם לארוחת הבוקר אולי בתוספת של כמה פחמימות. בתכנית עצמה ב A שלי אני עושה חזה, יד קדמית כתפיים וה B שלי זה גב, יד אחורית ורגליים. כשכל אימון אני מתחיל ב 30-35 דק' אירובי על אופניים( אני לא יכול לרוץ בגלל בעיה בקרסול) ואחרי כל אימון כזה אני לוקח אבקת חלבון של whey matrix האם התכנית טובה? יש דברים שצריך להוסיף/להסיר מהתפריט? תודה מראש, ניצן |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מבקש תכנית אימונים לחיטוב. | rani86 | אימונים | 1 | 11-09-12 00:44 |
| שאלה לגמרי תכנית אימון לחיטוב | maorakrish | אימונים | 0 | 31-12-11 12:54 |
| איזה תכנית מומלצת לחיטוב? | jon02 | אימונים | 1 | 29-11-11 05:13 |
| תכנית ab לחיטוב | eden.B. | אימונים | 11 | 13-02-10 20:18 |
| תכנית לחיטוב | itai_p | אימונים | 1 | 06-10-07 14:15 |
תצוגה בשכבות