|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-05-11, 01:32
|
#21 | |
|
Banned
|
ציטוט:
האימון שמצולם בסרטון הוא אימון me מלשון maximum effort, שבו הם לוקחים הרמה כלשהי (לפי פלג גוף, עליון או תחתון) והולכים בה לעד 3 סטים של 90 אחוז מעצימות ומעלה. מסיבה מסוימת החלק הזה לא צולם. אחריו, בme לבנץ', יש תרגיל לטרייספ, תרגיל לכתפיים (שניהם מבודדים ובחזרות גבוהות כדי להשיג היפרטרופיה באיזור הזה), בדרך כלל גם עבודה לרחב גבי, ועוד משהו קטן לעזר, כמו אחיזה או כאלה. זה היה על רגל אחת. |
|
|
|
|
29-05-11, 09:16
|
#22 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
שי-פשוט בתמונות האלה תמיד מצולם איזה טמבל או 2 וזה מצחיק.
Hbk-אז זה אומר שכדי שיהיה יעיל אני צריךלבצע את כל האימון הזה שדיברת עליו? אם נגיד אני יכניס רק תתרגיל הזה לאימון זה יועיל במשהו? |
|
|
|
|
29-05-11, 09:43
|
#23 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הם עובדים בנפח גבוה בתרגילי עזר שמשתנים כל הזמן + הם עובדים בעצימות גבוהה בתרגילי עזר שמשתנים כל הזמן. הם דואגים לגדול כמה שיותר ובעיקר באיזורים המועדים לחולשה (טרייספ והאמסטרינג הן דוגמאות טובות), ואת אותה היפרטרופיה שהם משיגים, הם מלמדים לעבוד מהר (de) ולעבוד עצים (me). |
|
|
|
|
|
29-05-11, 12:08
|
#24 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
29-05-11, 13:00
|
#25 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-05-11, 13:00
|
#26 | |
|
Guest
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
29-05-11, 15:34
|
#27 |
|
Banned
|
עד 3 סטים עד 3 חזרות
|
|
|
|
|
29-05-11, 18:19
|
#28 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| bench press ............ | shayos | פיתוח גוף-כללי | 13 | 11-10-09 20:34 |
| Bench Press | Ferrari F430 | אימונים | 9 | 02-02-08 17:11 |
| Bench Pressing Mom | Coleman | פיתוח גוף-כללי | 18 | 08-09-07 20:54 |
| Bench press.. | IGOR | אימונים | 9 | 18-03-07 20:50 |
| Bench Press | Shauder | אימונים | 7 | 19-11-06 16:58 |
תצוגה לינארית
