ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 29-05-11, 01:32   #21
1HBK
Banned
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 22
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon! צפה בהודעה
אם קשה לך לענות או שאתה לא יודע בעצמך,תמיד אפשר פשוט לשתוק
בתכלס לא רואים בסרטון הזה כלום

האימון שמצולם בסרטון הוא אימון me מלשון maximum effort, שבו הם לוקחים הרמה כלשהי (לפי פלג גוף, עליון או תחתון) והולכים בה לעד 3 סטים של 90 אחוז מעצימות ומעלה.
מסיבה מסוימת החלק הזה לא צולם.


אחריו, בme לבנץ', יש תרגיל לטרייספ, תרגיל לכתפיים (שניהם מבודדים ובחזרות גבוהות כדי להשיג היפרטרופיה באיזור הזה), בדרך כלל גם עבודה לרחב גבי, ועוד משהו קטן לעזר, כמו אחיזה או כאלה.


זה היה על רגל אחת.
1HBK מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-05-11, 09:16   #22
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

שי-פשוט בתמונות האלה תמיד מצולם איזה טמבל או 2 וזה מצחיק.
Hbk-אז זה אומר שכדי שיהיה יעיל אני צריךלבצע את כל האימון הזה שדיברת עליו?
אם נגיד אני יכניס רק תתרגיל הזה לאימון זה יועיל במשהו?
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-05-11, 09:43   #23
1HBK
Banned
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 22
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon! צפה בהודעה
שי-פשוט בתמונות האלה תמיד מצולם איזה טמבל או 2 וזה מצחיק.
Hbk-אז זה אומר שכדי שיהיה יעיל אני צריךלבצע את כל האימון הזה שדיברת עליו?
אם נגיד אני יכניס רק תתרגיל הזה לאימון זה יועיל במשהו?
לא ממש.
הם עובדים בנפח גבוה בתרגילי עזר שמשתנים כל הזמן + הם עובדים בעצימות גבוהה בתרגילי עזר שמשתנים כל הזמן.
הם דואגים לגדול כמה שיותר ובעיקר באיזורים המועדים לחולשה (טרייספ והאמסטרינג הן דוגמאות טובות), ואת אותה היפרטרופיה שהם משיגים, הם מלמדים לעבוד מהר (de) ולעבוד עצים (me).
1HBK מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-05-11, 12:08   #24
Nitric Oxide Troll
Guest
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי 1hbk צפה בהודעה
והולכים בה לעד 3 סטים של 90 אחוז מעצימות ומעלה.

3 סטים? התכוונת עד 3 חזרות אולי?
  הגב עם ציטוט
ישן 29-05-11, 13:00   #25
YYY
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 989
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitric oxide troll צפה בהודעה
3 סטים? התכוונת עד 3 חזרות אולי?
לא, הוא התכוון עד 3 סטים.
YYY מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-05-11, 13:00   #26
Nitric Oxide Troll
Guest
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי YYY צפה בהודעה
לא, הוא התכוון עד 3 סטים.
הא, אתה הדובר שלו
  הגב עם ציטוט
ישן 29-05-11, 15:34   #27
1HBK
Banned
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 22
ברירת מחדל

עד 3 סטים עד 3 חזרות
1HBK מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-05-11, 18:19   #28
איש הבוקר
Banned
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 262
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי 1HBK צפה בהודעה
עד 3 סטים עד 3 חזרות
http://www.youtube.com/watch?v=irMJNBqr4YI
איש הבוקר מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
bench press ............ shayos פיתוח גוף-כללי 13 11-10-09 20:34
Bench Press Ferrari F430 אימונים 9 02-02-08 17:11
Bench Pressing Mom Coleman פיתוח גוף-כללי 18 08-09-07 20:54
Bench press.. IGOR אימונים 9 18-03-07 20:50
Bench Press Shauder אימונים 7 19-11-06 16:58


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:54.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים