|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-09-06, 23:00
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
חחח עלאק Hit בלי חודש וחצי במכון..
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
27-09-06, 23:19
|
#22 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-09-06, 23:48
|
#23 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
"פסיכופט", כדאי שתנמיך ציפיות כי אתה סתם תתאכזב. עוד לא עברו 3 שבועות ואתה כבר מחכה לס"מ הבא, זה לא עובד ככה. רוב המתאמנים שנתקלתי בהם, מחכים כמה חודשים טובים לס"מ עלוב ביד והם גם לא מתאמנים ותיקים במיוחד.
לדעתי תוכנית מחולקת ל- AB תהיה טובה מאוד. למרות שאני לא מנוסה בתוכניות חלוקה כמו ABCD כאלה, אני לא מעריץ נלהב שלהן. ניסיתי כשבועיים לעבוד ככה (עד שפרצה המלחמה ונאלצתי להפסיק) וזה פשוט בלתי אפשרי לעשות מעקב נכון אחר התקדמות המשקלים. אני אישית ממש לא אהבתי. פשוט יותר מידי סטים באים על חשבון אימון אינטנסיבי של מס' סטים מצומצם ונכון. ככה אני מרגיש בכל אופן, יכול להיות שלמישהו אחר ההרגשה היא בדיוק הפוכה. ציטוט:
המלצתי אליך, תנסה לקחת קריאטין מונו עם העמסה של שבוע, 20 גרם כל יום. תדאג לשתות הרבה מים, ולא רק בגלל עניין ההתיבשות, אלא בעיקר בגלל שמים הם חלק בלתי נפרד מתזונה נכונה ומהתהליכים המטבוליים שקשורים בין היתר לגדילה. אתה יכול גם לקחת שבוע מנוחה מהאימונים לפני הקריאטין כדי לפתוח מין דף חדש שכזה. |
|
|
|
|
|
28-09-06, 09:43
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
28-09-06, 11:08
|
#25 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בקשר להעמסה, בוא תראה הבדלים בין 2 סייקלים שונים שעשיתי עם אותו קריאטין בדיוק, של צ'מפיון, אפילו מאותה הקופסה: סייקל 1# 5 גרם כל יום למשך 30 יום תפריט - 3500 - 3700 קלוריות תוכנית אימון - 4 אימונים בשבוע בחלוקה ל- 2 (A  עלייה במשקל - כלום. אפילו לא הצטברות נוזלים, פשוט כלום. סייקל 2# שבוע העמסה עם 20 גרם כל יום שבוע שני 10 גרם שבועיים שאחרי - 5 גרם כל יום תפריט - 2500 קלוריות תוכנית אימון - 3 אימונים בשבוע Full Body עלייה במשקל ובהיקפים - 4 קילו, ס"מ וחצי ביד, 2 ס"מ בתיאומים. אז אני יודע שהמחקרים אומרים אחרת, אבל התוצאות אצלי מדברות בעד עצמן. אני מתכוון עוד שבועיים לקחת שוב פעם עם העמסה ואני מקווה לא לגלות שטעיתי. אם אני אראה שוב פעם תוצאות חיוביות, אין ספק מבחינתי שהעמסה היא חובה. |
|
|
|
|
|
28-09-06, 11:31
|
#26 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
מה עוד לקחת שם חוץ מהקריאטין?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
|
|
|
|
28-09-06, 14:32
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
שמתחילים גודלים בקצב ממש מהיר ואז הקצב לאט לאט יורד
תחכה עוד , בסוף היא בטוח תגדל
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
|
28-09-06, 15:33
|
#28 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
  |
|
|
|
|
|
28-09-06, 15:38
|
#29 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
אני מחליט לתת צ'אנס לab עוד חודש בערך...
בינתיים הכנתי לי תוכנית Abc לא רעה, בערך 4 פעמים בשבוע Ab אני עושה Axbxaxb, מה אתם אומרים ? עדיף לעשות Abxabxx ? תודה !
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
28-09-06, 16:22
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
עידן אם ההעמסה השניה יוצאת שוב מוצלחת תכתוב את זה איפה שהו זה מעניין אותי לדעת...
__________________
|
|
|
|
|
28-09-06, 16:26
|
#31 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
||
|
|
|
|
28-09-06, 16:31
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
אחלה
__________________
|
|
|
|
|
28-09-06, 16:33
|
#33 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שאלה שלא הכי במקום אבל נראה לי מיותרר לפתוח עליה פוסט:
שאתם מודדים היקף יד לדוגמא אתם עושים שריר? או מודדים אותו כשהוא רפוי? |
|
|
|
|
28-09-06, 20:08
|
#34 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
^^ מודדים שהשריר בלחץ ( שעושים שריר)
טוב חבר'ה החלטתי לסגור על תוכנית סופית החלטתי לעבוד בסדר Ab, אבל עם מספר סטים שמתאים לabc. אבל ! כדי לא להעמיס בגלל שזאת תוכנית Ab עם יותר סטים, אני עושה ככה Axbxaxb זה ייצא בין 3-4 אימונים בשבוע, אחרי שאני התרגלי לעבוד פעם 6 אימונים ב8 ימים, ואז 5 אימונים בשבוע במשך החודש האחרון שהתאמנתי.. אני רוצה לעבוד ככה A = כתפיים, טרייספס, חזה. כתפיים - 9 סטים טרייספס - 9 סטים חזה - 12 סטים B = גב, רגליים, בייספס גב - 12 סטים רגליים - 12 סטים (ביניהם תאומים( בייספס - 8-9 סטים זה סוג של אימון התשה..יש 96 שעות מנוחה לכל שריר. אני מתחיל משריר גדול לשריר קטן, ומתרגיל גדול לתרגיל קטן. המממ אני ייתן צ'אנס לתוכנית הזאת כי זה מה שאני חושב שהכי יתאים לי, אני אוהב שכל השרירים שעובדים הם באותו אימון,(שחזה יהיה טרייספס ולא עם בייספס למשל) וכאקטומורף אני צריך הרבה מנוחה לכל שריר.. ובגלל שאני מתחיל אז רק 3-4 אימונים בשבוע ולא יותר. תזונה אני יקפיד לאכול יותר מהרגיל, אחרי כל אימון 20-30 גרם חלבון , סוכר ענבים וכל העסק. מה אתם אומרים?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
28-09-06, 21:20
|
#35 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
תעשה אימון פאמפ ז"א אימון שמביא פאמפ רציני ליד , אני לא מתכוון להביא יותר מידי פרטים אבל הרבה אנשים עשו את זה ועלו בין ל חצי ל1.2 ס"מ בהיקף טבעי בתוך 3 ימים ( יום אימון ויומיים מנוחה)
זה לא עובד כמובן למשך זמן אלא פעם בשנה אומרים ככה או פחות בגדול אתה עובד על הידיים כל היום ואוכל כמו חזיר והפאמפ פשוט קורע עותם מבפנים ולפי מה שהבנתי ההיקפים יורדים עם הפאמפ אבל נשאר ככה בממוצע חצי סנטים קבוע... היה איזה לוג אם תמונות שככה 10 אנשים עשו בפורום אחד באנגלית אחד מהם עלה שלושת רבעי אינטץ' בלי תוספים אפילו... וזה נשאר לו אחרי שבוע
__________________
 |
|
|
|
|
28-09-06, 21:37
|
#36 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
אפשר בבקשה עוד קצת פירוט?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
28-09-06, 21:38
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
אל תקשיב לו.
עלק אימוני פאמפ
__________________
|
|
|
|
|
28-09-06, 21:42
|
#38 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
בעצם אתם יודעים מה באתי להביא לכם את הלינק לנושא של הפורום עם התמונות והכל עכשיו אין לי כוח... כאילו שאכפת לי שתנסה את זה
__________________
|
|
|
|
|
|
28-09-06, 21:43
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
רק לא זה
__________________
|
|
|
|
|
28-09-06, 22:47
|
#40 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
טוב מה נסגר ? בסך הכול רציתי חוות דעת על התוכנית שהבאתי...
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
תצוגה לינארית
