|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-04-10, 19:40
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
כשהמוט מסיים באוויר אתה מזייף ומושך חצי דדליפט
והעומס על הזוקפים יותר מדי גדול התרגיל באבד את המטרה שלו כשלא עובדים מהרצפה עם סט אפ נכון |
|
|
|
08-04-10, 21:30
|
#22 |
|
חבר מתחיל
|
ואיפו אני יכל ליבנות תפריט וכמה קולוריות צריך 3000...?
|
|
|
|
|
08-04-10, 21:46
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל מניטראלי +500
ועם הזמן תוסיף עוד קלוריות כשהמשקל יתחיל להיות כבד אתה תרגיש שאתה צריך עוד אוכל אתה לא חייב תפריט מסודר תדאג להכניס לפחות 2 חלבון ו 1 שומן להיות בחיובי של 500 קלוריות |
|
|
|
|
08-04-10, 21:51
|
#24 |
|
חבר מתחיל
|
אבל אני יודע שאני בחיובי..? ומקבל מספיק חלבון..? אני אוכל נגיד אחרי אימון טובה בבוקר קורנפלקס בצהרים בשר.. אבל אני לא יודע כמה חלבון או שומן יוצא לי..
|
|
|
|
|
08-04-10, 22:08
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
09-04-10, 21:25
|
#26 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אתה יכול לאכול מה שבא לך בלי לחשב כלום אם תדאג לשתות 3 ליטר חלב כל יום (אמור לסגור לך את הפינה של החלבון/שומן)
|
|
|
|
|
10-04-10, 10:43
|
#27 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סקוואט ויש אחרכך דדליפט ! תרגיל אחר תרגיל ממולץ לא ממולץ? | The-One | אימונים | 29 | 13-06-09 12:44 |
| תרגיל לזוקפים בגב | hmimo | אימונים | 5 | 16-02-09 10:03 |
| אימון לשריפת שומן מוגברת - תרגיל-אירובי-תרגיל-אירובי | wickedlasers | אימונים | 12 | 12-09-08 18:43 |
| תרגיל | mrfonline | אימונים | 21 | 15-11-07 13:28 |
תצוגה לינארית
