|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-01-10, 21:17
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
22-01-10, 21:20
|
#2 |
|
Banned
|
90 מעלות
|
|
|
|
|
22-01-10, 21:40
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
22-01-10, 23:31
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
סקוואט מעבר לזה זה כבר דיפ |
|
|
|
|
|
23-01-10, 02:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-01-10, 15:10
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
יש לך עוד הרבה מה ללמוד ממני אם היית יודע להתאמן באמת הית הרבה יותר חזק וגדול ממה שאתה עכשיו |
|
|
|
|
|
23-01-10, 08:14
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם לא תעשה את זה ולא תעלה בצורה נכונה יקרו שני דברים: 1. חוסר מעורבות של האמסטרינגס והגלוטיוס בתנועה, שזה חבל כי גם הם שרירים חשובים. 2. יותר חשוב מהראשון (והאמת גם די קשור אליו), סקוואט לא נכון ידפוק לך את הברכיים, בחצי-סקוואט או בסקוואט ל-90 מעלות ההמסטרינגס לא יפעלו והקוואדס יהיו השריר הראשי בתנועה וימשכו את הברך קדימה, בלי כוח נגדי שימשוך את הברך אחורה (ההמסטרינגס) יופעל לחץ מוגזם מקדימה וזה יכול ליהיות לא נעים. עוד דבר זה כשאתה עושה סקוואט טוב רוב העומס עובר לעגן שיחסית לברכיים הוא הרבה הרבה יותר חזק ועמיד.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
23-01-10, 04:12
|
#8 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
23-01-10, 07:04
|
#9 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
בשביל מה להכנס לויכוח המיותר הזה... יש כמה סוגים של סקוואט... וזהו.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי שינוי טווח החזרות בתרגיל ושאלה על סקוואט | hadash | אימונים | 1 | 17-01-10 20:27 |
| טווח חזרות | R&R | אימונים | 4 | 11-06-09 18:26 |
| טווח חזרות. | avishav1 | אימונים | 7 | 04-06-09 22:17 |
| אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל? | rosilio | אימונים | 16 | 20-01-09 22:23 |
| טווח תנועה | ohadhost | אימונים | 5 | 29-12-06 12:00 |
תצוגה עם הדגמה
