|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-10-09, 23:35
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובמכון נשקלתי שוב אחרי חודש 81 +-
__________________
|
|
|
|
|
04-10-09, 03:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יאללה אחי לא להישבר אתה בדרך הנכונה שיהיה בהצלחה..
|
|
|
|
|
04-10-09, 16:00
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נמאס לי מהחיטוב 
__________________
|
|
|
|
|
|
04-10-09, 20:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
10 קילו בחודש אחי :] איך אתה מעיז להתבאס אפיל קצת!
אני מתכנן בחיטוב 3 קילו בחודש... אם זה יהיה 10 אז בחודש אחד אני ארד מה20 אחוז שנאי יגיע בסוף המאסה ל 10. זה נס רפואי אחי :] |
|
|
|
|
04-10-09, 22:21
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי אני מת להתחיל כבר מאסה!! 
__________________
|
|
|
|
|
|
05-10-09, 19:42
|
#6 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 12
כללי:: אני אלכס
גיל:: 15
עוסק ב:: מחשבים
חדר כושר: B-YOU
|
אחלה שינוי אחי =]
|
|
|
|
|
05-10-09, 21:32
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 549
כללי:: אני בחור טוב
גיל:: 18
עוסק ב:: לימודים
|
Wow אחלה שינוי 10 קילו בחודש נהדר בהצלחה בהמשך
|
|
|
|
|
05-10-09, 22:30
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד אחי! שיפור עצום!
תוכל בבקשה להגיד מה התוכנית שלך ומה הדיאטה? זה יכול ממש לעזור לי, תודה רבה! |
|
|
|
|
06-10-09, 17:00
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובכיף הנה התוכנית של האימון: a: חזה / כתפיים / יד אחורית חזה: # לחיצה בשיפוע חיובי 30 מעלות כנגד מוט 8x3 # לחיצה בשכיבה ישרה בנגד משקולות בודדות 10x3 # פרפר בישיבה כנגד מכונה 12x3 כתפיים: # חתירה ישרה בעמידה כנגד מוט w באחיזה צרה 8x3 # הרחקת כתף בישיבה כנגד משקולות בודדות 10x3 יד אחורית: #פשיטת מרפק בשכיבה ישרה כנגד מוט w באחיזה צרה (לחיצה צרפתית) 8x3 # פשיטת מרפק בעמידה כנגד פולי עליון עם מוט וי 10x3 b: גב / רגליים / יד קידמית גב: #מתח באחיזה ברוחב כתפיים כנגד גרביטון 8x3 #חתירה בהטיה על ספסל כנגד משקולות בודדות יד למשוך למותן 10x3 #פולאובר בשכיבה ישרה כנגד משקולות בודדות 12x3 רגליים: #מכרעים סטאטי כנגד משקולות בודדות 10x3 # לחיצת רגליים בישיבה כנגד מכונה 90 מעלות 8x3 # כפיפת ברכיים בשכיבה על הבטן 12x3 יד קידמית: #כפיפת מרפק בעמידה כנגד מוט w באחיזה ברוחב כתפיים 8x3 #כפיפת מרפק בישיבה על ספסל יעודי כנגד מוט w באחיזה צרה 10x3 בסוף כל אימון: בטן: כפיפות על מזרון עליה ל 30 מעלות 3x20
__________________
|
|
|
|
|
|
06-10-09, 20:58
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה אחי! שיחקת אותה!
עוד דבר קטן, תוכל לפרט בבקשה על הדיאטה? |
|
|
|
|
07-10-09, 16:15
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-10-09, 12:28
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
הורדת 10 קילו בחודש??
מרשים מאוד אחי. אתה בהחלט בכיוון. בהצלחה.
__________________
|
|
|
|
|
07-10-09, 19:05
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מדהים אחי, אחלה של שינוי.
אם תוכל לפרסם את התפריט שלך בבקשה יעזור לי |
|
|
|
|
07-10-09, 19:53
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
האימון הזה ממש מוגזם לאחד שנמצא בדיאטה...
|
|
|
|
|
07-10-09, 20:35
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יותר מדי נפח לחיטוב. |
|
|
|
|
|
07-10-09, 23:50
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
עם כל הכבוד לשני האנשים שהגיבו מעליי אני מקבל ייעוץ אצל מומחה בתחום אתם יכולים לברר מי זה חן לוסטינג מישראל בודי נ.ב אם לא שמתם לב זה אימון ab אני לא עושה ביום אחד את כל זה אה ושכחתי להוסיף שאני עושה אירובי 40 דק' בסיום אימון
__________________
נערך לאחרונה על ידי Big_D, 07-10-09 בשעה 23:56. |
|
|
|
|
08-10-09, 15:17
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
במה בדיוק הוא מומחה?
|
|
|
|
|
08-10-09, 16:07
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אחי, אתה יכול לפרסם את הדיאטה בבקשה?
|
|
|
|
|
08-10-09, 18:27
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כוס ברנפלקס + חלב 1% 9:30 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם 4 פרוסות פסטרמה 1-3% דלת שומן + כף טחינה גולמית ירק כלשהו 11:30 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם טונה במים ירק כלשהו 4:00 פרי + יוגורט ביו 1.3% 6:00 כוס אורז / פסטה / תפו''א + כרע עוף / דג בתנור / חזה עוף ירק כלשהו 10:00 2 חלבוני ביצה + ביצה שלמה + חצי קופסא קוטג' 3% / חצי קופסא טונה במים כף שמן זית 5 סוגי ירקות מצבעים שונים
__________________
|
|
|
|
|
|
09-10-09, 04:48
|
#20 |
|
Banned
|
כל הכבוד אחי תמשיך ככה קיץ 2010 אתה עם קוביות =]
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
