|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-08-09, 23:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תקוע בחיטוב
אני 3.5 שבועות בחיטוב, בשבוע הראשון ירדתי במהירות אדירה 4 קילוגרם ולא היה שינוי במראה... כנראה נוזלים כמעט הכל.
אני מכניס 1400-1500 קלוריות ביום , צורך פחמימות איטיות בלבד (לא עובר 150 גרם ביום) ו2 גרם חלבון לק"ג משקל גוף. אני מתאמן בfbw, ראשון שלישי וחמישי, אנאירובי 50 דקות ואירובי 30 דקות. מכניס כ35 גרם פחמימות שעה וחצי מהתחלת האימון, שותה xl לפני האימון שיש בו 27 גרם פחמימות ו80 מ"ג קפאין, שותה כוס נס בלי חלב עם 3 כפיות נס (הדבר הכי מגעיל בעולם) לפני האירובי בשביל הקפאין. אני בכלל מתחילת החיטוב לא רואה שיני משמעותי בגוף, ועבר די הרבה זמן בשביל שיראו שינוי. |
|
|
תצוגה בשכבות