|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-06-09, 16:02
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חלבון לא חובה אחרי אימון |
|
|
|
|
26-06-09, 16:03
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-06-09, 21:01
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אתה רציני? חשבתי אתה מסתלבט.. בכל מקרה,אני מתכוון לארוחה של קצת אחי האימון. לא מייד. |
|
|
|
|
|
26-06-09, 21:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
כן אני רציני. בארוחה שקצת אחרי אימון אני אוכל טונה עם פחמימה מורכבת כלשהי כמו קוסקוס/אורז
|
|
|
|
|
26-06-09, 21:20
|
#5 |
|
Banned
|
אם ביום עם אימון יש ארוחה לאחר אימון, אז ביום בלי אימון אין ארוחה אחרי אימון כי אין אימון
 תאכל מה שבאלך מה אתה צריך פחמימה זמינה ועוד חלבון סתם ביום בלי אימון? |
|
|
|
|
26-06-09, 21:27
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יצא לי 85 גרם חלבון במקום 110 oם" |
|
|
|
|
|
26-06-09, 21:54
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
וביום שיש אימון אתה מוסיף קלוריות שזה בין היתר חלבון אחרי אימון פחמימה זמינה ואם צריך עוד אז עוד חלבון/פחמימות/שומן כי אתה שורף קלוריות במהלך האימון. |
|
|
|
|
|
26-06-09, 22:17
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני אוכל ישר אחרי אימון : כמה פרוסות לחם לבן \ לחמניה + טונה\קוטג'
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
26-06-09, 23:11
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-06-09, 00:06
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
27-06-09, 23:28
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
מקס אל תשכח שבשוקולד יש שומן רווי וזה לא טוב אחרי אימון
בכל מקרה מה הבעיה לקחת 2-3 תמרים+לחם+טונה/קוטג' ? :o |
|
|
|
|
27-06-09, 23:31
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-06-09, 23:38
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
