עדכון , מאסה - Page 2

ChonGo · 24-06-09, 21:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

אממ בכללי

לחיצת חזה אני עושה 6 סטים
1- 20 חזרות 60 קילו
2- 12 חזרות 90 קילו
3- 10 חזרות 95 קילו
4- 8 חזרות 100 קילו
5- 6 חזרות 110 קילו
6- 6 חזרות 110 קילו

יד קדמית-
4 סטים של 12 , עם 25 קילו כל יד חופשי בישיבה.

גב אני עושה 8-20 סטים של מתח
20 חזרות עם 15 קילו מחוברים אלי

אם יש משהו ספציפי אתה מוזמן לשאול

כל הכבוד אחי, מרשים ביותר!
משקלים של חיה י'שור

25 קילו כל יד?! אמא'לההההה..
נותר להגיד רק המשך כך, באמת מעניין לראות אותך עוד איזה 10-15 קילו, זה טרוף!

menib13 · 24-06-09, 21:47

סוססס

haim15 · 24-06-09, 22:38

כרגיל שור מהלך וגנטיקה פצצה 5000 קל' בלי עלייה בשומן זה נדיר מאוד! החבר שלך בצילם אותך נראה גם קרנף רציני שמתי לב לתאומים שלו, תעלה כמה תמונות שלו אם תוכל מעניין לראות...

king l8 · 24-06-09, 23:19

מטורף אחי .. נראה טוב מאד

black · 25-06-09, 00:00

מטורף, פנק בעוד איזה כמה תמונות

fgmkk · 25-06-09, 00:18

איזה ידיים תותח אחי
5000 קלוריות יאללה זה המון אבל המון אבל המון אוכל אני יש לי קיבה חור שחור הלוואי עלי לאכול ככה

hanna666 · 25-06-09, 00:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fgmkk

איזה ידיים תותח אחי
5000 קלוריות יאללה זה המון אבל המון אבל המון אוכל אני יש לי קיבה חור שחור הלוואי עלי לאכול ככה

תכניס אבן גדולה לתוכה עם הזמן היא תגדל :d

Cortex · 25-06-09, 00:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

תכניס אבן גדולה לתוכה עם הזמן היא תגדל :d

אחי, תביא מסן

dor_dru · 25-06-09, 00:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oris

תגידיו לא יא כוסיות מה הבעיה להכניס 5000 קלוריות ביום ? הלוואי אלי גנטקיה שאני יכנס 5000 קלוריות ולא ישמן

אני מכניס ביום במצב נטרלי 3000קלוריות ביום ואני רעב כמו כלב במשך היום

מסכים איתך גבר
אני במצב חמור יותר, 2700 אחרי אירובי למאסה (500 פלוס במאזן)

hanna666 · 25-06-09, 00:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cortex

אחי, תביא מסן

ha_sniper666@hot....

zuko · 25-06-09, 01:10

אתה מזריק?
לפני חודש היית 83 קילו עליה כזאת מטורפת בשריר לא הייתה מביישת סייקל כבד!

elnorv · 25-06-09, 02:00

מטורף פשוט אחי.. כל הכבוד

ואתה בצבא לא??. איך לעזעל 5 אלף קלוריות?..

Sugarzaza · 25-06-09, 04:48

היקפים?

wowohw · 25-06-09, 06:12

איזה שחיפון חחחחחחחח

סתם ווא מטורף!!!! יותר גדול מסוס שור וקרנף כשהם אחד על השני מזההה!!!

hadash · 25-06-09, 07:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי elnorv

מטורף פשוט אחי.. כל הכבוד

ואתה בצבא לא??. איך לעזעל 5 אלף קלוריות?..

אני לא מבין מה כולכם מתלהבים מאיך אוכלים 5000 קלוריות אם הייתי רוצה הייתי אוכל גם 10 אלף ביום .
בכללי יש לי תפריט דיי קבוע ,

6:00
2 חלבונים
2 גביע דנונה ביו 0 אחוז שומן
פרוסת גבינה צהובה %5
50 גרם שיבולת שועל
50 גרם קורנפלקס רגיל
100 גרם פייבר ואן
2 מלפפונים
1 כף שמן זית

9:00
100 גרם פירכיות אורז (12 פירכיות גדולות)
1 טונה במים
1 מלפפון 1 עגבניה
4 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם חמאת בוטנים

11:00
2 בננות ומתחיל אימון

12:30
2 תמרים + סקופ חלבון

13:00 -
400 גרם פסטה
2 כפות טחינה
100 גרם חזה עוף

16:00
150 גרם שיבולת שועל
100 גרם חזה עוף
1 פלפל אדום

19:00
2 חלבונים
2 גביע דנונה ביו 0 אחוז שומן
פרוסת גבינה צהובה %5
50 גרם שיבולת שועל
50 גרם קורנפלקס רגיל
100 גרם פייבר ואן
2 מלפפונים
1 כף שמן זית

22:00
10 פרוסות לחם חיטה מלאה
50 גרם פייבר ואן + 100 מ"ל חלב 1%
1 כף שמן זית
150 גרם קוטג' 5%
2 מלפפון

00:00 ארוחה של לפני השינה
50 גרם שיבולת שועל
100 גרם קורנפלקס רגיל
הכל עם 300 מ"ל חלב 1%
30 גרם אגוזי מלך

זה פחות או יותר, ואני משתדל שלא לדחוף בין הארוחות , אולי איזה ירק אם אני רעב אז אני מנשנש
ומקפיד על התפריט פחות או יותר

boris19 · 25-06-09, 07:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

אני לא מבין מה כולכם מתלהבים מאיך אוכלים 5000 קלוריות אם הייתי רוצה הייתי אוכל גם 10 אלף ביום .
בכללי יש לי תפריט דיי קבוע ,

6:00
2 חלבונים
2 גביע דנונה ביו 0 אחוז שומן
פרוסת גבינה צהובה %5
50 גרם שיבולת שועל
50 גרם קורנפלקס רגיל
100 גרם פייבר ואן
2 מלפפונים
1 כף שמן זית

9:00
100 גרם פירכיות אורז (12 פירכיות גדולות)
1 טונה במים
1 מלפפון 1 עגבניה
4 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם חמאת בוטנים

11:00
2 בננות ומתחיל אימון

12:30
2 תמרים + סקופ חלבון

13:00 -
400 גרם פסטה
2 כפות טחינה
100 גרם חזה עוף

16:00
150 גרם שיבולת שועל
100 גרם חזה עוף
1 פלפל אדום

19:00
2 חלבונים
2 גביע דנונה ביו 0 אחוז שומן
פרוסת גבינה צהובה %5
50 גרם שיבולת שועל
50 גרם קורנפלקס רגיל
100 גרם פייבר ואן
2 מלפפונים
1 כף שמן זית

22:00
10 פרוסות לחם חיטה מלאה
50 גרם פייבר ואן + 100 מ"ל חלב 1%
1 כף שמן זית
150 גרם קוטג' 5%
2 מלפפון

00:00 ארוחה של לפני השינה
50 גרם שיבולת שועל
100 גרם קורנפלקס רגיל
הכל עם 300 מ"ל חלב 1%
30 גרם אגוזי מלך

זה פחות או יותר, ואני משתדל שלא לדחוף בין הארוחות , אולי איזה ירק אם אני רעב אז אני מנשנש
ומקפיד על התפריט פחות או יותר

וההורים עדיין מחזיקים אותך בבית :d ?

Melamed · 25-06-09, 08:53

חחחחחחחחחחחחחח ^^
נראלי הם פשטו רגל מכל האוכל הזההה
הם צריכים סופר צמוד לבית

elnorv · 25-06-09, 11:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

חחחחחחחחחחחחחח ^^
נראלי הם פשטו רגל מכל האוכל הזההה
הם צריכים סופר צמוד לבית

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחח
אב איךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךך!!! איזה קיבה יש לכם לעזעזל!!!!!! איזהההה
אני בקושי אוכל חצי מי פה..
400 גרם פסטה + סלט ואני מפוץףך!
איךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךך!!!!! חחחחחחחחחחחחחחחח

לא לא התלהבי מי זה אחי פשוט חשבתי שאתה בצבא.. בגלל זה..לפי פוסטים קודמים
או שאתה עושה יומיות

ChonGo · 25-06-09, 11:16

הקטע הוא לדעתי לא "איך אתה אוכל כל כך הרבה"...אלא איך אתה אוכל כל כך הרבה ונשאר על אחוז שומן כזה?!
בכל אופן, איך אבל אתה מודד גרמים ואוכל ככה? הרי אתה בצבא...
בכל אופן, כל הכבוד אחי, אתה נראה פיצוץ, בהצלחה בהמשך!

**DanielML** · 25-06-09, 12:30

אפשר לשאול איך אתה מאמן טרייספס?

24-06-09, 22:38	#23
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	כרגיל שור מהלך וגנטיקה פצצה 5000 קל' בלי עלייה בשומן זה נדיר מאוד! החבר שלך בצילם אותך נראה גם קרנף רציני שמתי לב לתאומים שלו, תעלה כמה תמונות שלו אם תוכל מעניין לראות... __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

24-06-09, 23:19	#24
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	מטורף אחי .. נראה טוב מאד __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

25-06-09, 01:10	#31
zuko אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של zuko הודעות: 1,249 גיל:: 24	אתה מזריק? לפני חודש היית 83 קילו עליה כזאת מטורפת בשריר לא הייתה מביישת סייקל כבד! __________________ איפה אדיריאנה?

25-06-09, 04:48	#33
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	היקפים? __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

24-06-09, 21:47	#22
menib13 מתחרה מקצועי - חבר על תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של menib13 הודעות: 1,022 כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות גיל:: 22 עוסק ב:: בפיתוח הגוף חדר כושר: פורמה קלאב	סוססס

25-06-09, 00:00	#25
black חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של black הודעות: 67	מטורף, פנק בעוד איזה כמה תמונות

25-06-09, 00:18	#26
fgmkk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של fgmkk הודעות: 71 גיל:: 17	איזה ידיים תותח אחי 5000 קלוריות יאללה זה המון אבל המון אבל המון אוכל אני יש לי קיבה חור שחור הלוואי עלי לאכול ככה

25-06-09, 02:00	#32
elnorv חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של elnorv הודעות: 313 גיל:: 18 עוסק ב:: וינגייט חדר כושר: עוזיאל	מטורף פשוט אחי.. כל הכבוד ואתה בצבא לא??. איך לעזעל 5 אלף קלוריות?..

25-06-09, 06:12	#34
wowohw חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של wowohw הודעות: 28 גיל:: 19 חדר כושר: בבית	איזה שחיפון חחחחחחחח סתם ווא מטורף!!!! יותר גדול מסוס שור וקרנף כשהם אחד על השני מזההה!!!

25-06-09, 08:53	#37
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	חחחחחחחחחחחחחח ^^ נראלי הם פשטו רגל מכל האוכל הזההה הם צריכים סופר צמוד לבית

25-06-09, 11:16	#39
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	הקטע הוא לדעתי לא "איך אתה אוכל כל כך הרבה"...אלא איך אתה אוכל כל כך הרבה ונשאר על אחוז שומן כזה?! בכל אופן, איך אבל אתה מודד גרמים ואוכל ככה? הרי אתה בצבא... בכל אופן, כל הכבוד אחי, אתה נראה פיצוץ, בהצלחה בהמשך!

25-06-09, 12:30	#40
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	אפשר לשאול איך אתה מאמן טרייספס?