באיזה תוכנית אימונים אתם מתאמנים? - Page 2

**gilsXM** · 14-05-09, 00:38

AB
Bulking Routine של ליל
התכונית הכי טובה שהתנסתי בה בחצי שנה שאני מתאמן
העלתי מעל 20 קילו בבנץ' והתחלתי עם 60 וגדלתי משמעותית

hypertrophy · 14-05-09, 01:29

בתקופת מאסה abc [הc-אני עושה רגליים כדי לתת להן דגש כמו שצריך]

גדילה משמעותית מאוד כוח גם עולה אבל לא בצורה רצינית [פחות מעניין אותי כוח אני מחפש לגדול כמה שיותר]

vava_g · 14-05-09, 08:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gilsXM

AB
Bulking Routine של ליל
התכונית הכי טובה שהתנסתי בה בחצי שנה שאני מתאמן
העלתי מעל 20 קילו בבנץ' והתחלתי עם 60 וגדלתי משמעותית

+1

//

JOKER&SET · 14-05-09, 11:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gilsxm

ab
bulking routine של ליל
התכונית הכי טובה שהתנסתי בה בחצי שנה שאני מתאמן
העלתי מעל 20 קילו בבנץ' והתחלתי עם 60 וגדלתי משמעותית

אתה מתכווןן לתכנית ab פלג גוף עליון/תחתון?

Tamir D · 14-05-09, 14:34

Abcde 5 פעמים בשבוע.
שחיטה.
=]

jfolk · 14-05-09, 14:37

4-8 חזרות abc

galSH · 14-05-09, 14:44

Ab נפח נמוך עצימות גבוהה 3 פעמים בשבוע.

trx--->sus · 14-05-09, 18:41

התאמנתי עד עכשיו בfbw 3 פעמםי בשבוע (כמובן גם שהספקתי לעשות המון שטויות לפני כן) ועכשי ואני מתחיל ab 3 פעמים בשבוע + אירובי ינעל העולם חיטוב

eladddi · 14-05-09, 21:42

Ab
חזה+יד קדמית+יד אחורית

b
גב+כתפיים+רגליייםםם ):

**gilsXM** · 15-05-09, 16:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי joker&set

אתה מתכווןן לתכנית ab פלג גוף עליון/תחתון?

כן

שיטה מעולה חייבים לנסות

mmaorc · 15-05-09, 17:28

Ab עליון / תחתון.
כ10 סטים לאימון לא כולל סטים של חימום (כמה שצריך).

14-05-09, 01:29	#22
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	בתקופת מאסה abc [הc-אני עושה רגליים כדי לתת להן דגש כמו שצריך] גדילה משמעותית מאוד כוח גם עולה אבל לא בצורה רצינית [פחות מעניין אותי כוח אני מחפש לגדול כמה שיותר] __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

14-05-09, 14:44	#27
galSH אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של galSH הודעות: 918	Ab נפח נמוך עצימות גבוהה 3 פעמים בשבוע. __________________

14-05-09, 18:41	#28
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	התאמנתי עד עכשיו בfbw 3 פעמםי בשבוע (כמובן גם שהספקתי לעשות המון שטויות לפני כן) ועכשי ואני מתחיל ab 3 פעמים בשבוע + אירובי ינעל העולם חיטוב __________________

14-05-09, 21:42	#29
eladddi חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של eladddi הודעות: 200 גיל:: 25 חדר כושר: אגו - מודיעין	Ab חזה+יד קדמית+יד אחורית b גב+כתפיים+רגליייםםם ): __________________ תזונה נכונה +ביצוע תרגילים נכון =הצלחה !!!

14-05-09, 00:38	#21
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	AB Bulking Routine של ליל התכונית הכי טובה שהתנסתי בה בחצי שנה שאני מתאמן העלתי מעל 20 קילו בבנץ' והתחלתי עם 60 וגדלתי משמעותית

14-05-09, 14:34	#25
Tamir D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Tamir D הודעות: 676	Abcde 5 פעמים בשבוע. שחיטה. =]

14-05-09, 14:37	#26
jfolk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של jfolk הודעות: 474 גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון	4-8 חזרות abc

15-05-09, 17:28	#31
mmaorc חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של mmaorc הודעות: 424	Ab עליון / תחתון. כ10 סטים לאימון לא כולל סטים של חימום (כמה שצריך).