|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-12-08, 21:41
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
30-12-08, 11:48
|
#2 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
קודם כל זה קיבל מענה כבר בשרשור הנעוץ שכתבתי שחובה לקרוא אותו לפני פרסום שאלה. אבל לצורך העניין:
ברגע שהשריר רווי בקריאטין, אין סיבה לקחת המון קריאטין - זה לא יקדם את המצב. 5 גרם קריאטין ביום יגרמו לעליה הדרגתית ברמות הקריאטין בשריר עד לרוויה וישמרו על הרוויה, לעומת זאת העמסה תביא אותנו מהר יותר לרוויה בשריר ולאחר מכן נקח 5 גרם ביום בשביל לתחזק את זה. אין סיבה לקחת 10 גרם ביום של אימון, האימון לא מעלים 5 גרם קריאטין מהגוף ואין לזה צידוק עובדתי. |
|
|
|
|
30-12-08, 18:48
|
#3 |
|
מפקח ראשי
|
קריאטין טהור(מונו) המלצה לקריאטין "קרפיור" - אופטימום/צ'מפיון/abb.
לקחת 5 ג' ביום לא משנה מתי. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
