|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-12-08, 17:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תשים או את החזה או הגב אחרי הרגליים
לדוגמה : רגלים, חזה ,גב או רגלים, גב חזה זוהי דעתי, יש אולי שיעדיפו לאמן את הרגלים בסוף אבל אני לא מצליח לתת ככה 100 אחוז
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! נערך לאחרונה על ידי Bono, 17-12-08 בשעה 17:50. |
|
|
|
17-12-08, 17:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אוקי הבנתי אני שנייה מתקן מה שאמרת לי..
|
|
|
|
|
17-12-08, 17:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
רגליים:
סקוואט- 3x12 פשיטת ברכיים- 2x12 גב: מתח- 2x8 חתירה בישיבה בכבל- 3x10 חזה: לחיצת חזה בשכיבה עם מוט- 3x8 מקבילים- 2x6 כתפיים: לחיצת כתפיים עם משקולות- 2x10 יד קדמית: כפיפת מרפקים עם משקולות יד- 2x12 יד אחורית: פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון לפנים- 2x12 בטן: כפיפות בטן- 2x15 ועכשיו? |
|
|
|
|
17-12-08, 21:45
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
17-12-08, 17:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הייתי מוריד בטווח חזרות
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
17-12-08, 17:57
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
רק של הכפיפות בטן או של עוד ?
|
|
|
|
|
17-12-08, 18:12
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סליחה על ההקפצה אבל אני עוד 10 דקות זז לחדר כושר לעשות את התוכנית אז באיזה תרגילים להוריד טווח חזרות???
תודה.. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
