מה אתם ממליצים לfbw - Page 2

**The Sun** · 01-11-08, 19:36

אני עובר לעשות את הmadcow \ SS עוד חודשיים בערך, אחרי שאני אחלוב את התוכנית הנוכחית שלי עד הסוף.
זה שכתוב starting ב starting strength זה לא אומר שזאת תוכנית שמתאימה רק למתחילים.

**coldfire** · 01-11-08, 19:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

מה 5 על 5 ?
לא אוהב לבוא למכון לחצי שעה
ושונא טווח חזרות כל כך נמוך אלא מעדיף 8-12

הסיבה שאתה מסיים תוכנית בחצי שעה היא שאתה מרים משקלים של ילדות בנות 12.

the animal · 01-11-08, 19:38

:

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

הסיבה שאתה מסיים תוכנית בחצי שעה היא שאתה מרים משקלים של ילדות בנות 12.

מה קשור?!

**The Sun** · 01-11-08, 19:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

הסיבה שאתה מסיים תוכנית בחצי שעה היא שאתה מרים משקלים של ילדות בנות 12.

למה אתה כזה קשוח איתו, הוא לא מהליצנים כאן דווקא, למרות שמה שאמרת נכון בקשר לזה שהוא כנראה לא עובד קשה מספיק.
כשמרימים כבד צריך לנוח בין סטים מספיק זמן וגם לתת כמה סטים טובים של חימום.

Bono · 01-11-08, 19:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

הסיבה שאתה מסיים תוכנית בחצי שעה היא שאתה מרים משקלים של ילדות בנות 12.

קודם כל תדבר יפה!
דבר שני לא ניסיתי את התוכנית מעולם רק הסתקלתי על כמות הסטים ולפי זה חישבתי בערך כמה זמן בערך אמור לצאת האימון, לא חשבתי שזה דורש מנוחה כ"כ גדולה בין הסטים.

the animal · 01-11-08, 19:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

למה אתה כזה קשוח איתו, הוא לא מהליצנים כאן דווקא, למרות שמה שאמרת נכון בקשר לזה שהוא כנראה לא עובד קשה מספיק.
כשמרימים כבד צריך לנוח בין סטים מספיק זמן וגם לתת כמה סטים טובים של חימום.

זה נכון באופן כללי, אבל תחשוב שבין הסט הראשון לשני אין לך ממש מה לנוח יותר מדקה, לא? המנוחה הגדולה באה רק בין הסט האחרון ללפני האחרון, ואולי גם לזה שלפניו.

Bono · 01-11-08, 19:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

אני עובר לעשות את הmadcow \ ss עוד חודשיים בערך, אחרי שאני אחלוב את התוכנית הנוכחית שלי עד הסוף.
זה שכתוב starting ב starting strength זה לא אומר שזאת תוכנית שמתאימה רק למתחילים.

ברור אחי, היא גם לא נראת ככה
אני מניח שלעבוד 5 חזרות כל הזמן זה לא פשוט בכלל.
שיהיה בהצלחה

**The Sun** · 01-11-08, 19:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

זה נכון באופן כללי, אבל תחשוב שבין הסט הראשון לשני אין לך ממש מה לנוח יותר מדקה, לא? המנוחה הגדולה באה רק בין הסט האחרון ללפני האחרון, ואולי גם לזה שלפניו.

מה עם להרכיב פלטות? וחימום תלוי בגובה המשקל שאתה מרים, אני לרוב עושה בתרגילים הכבדים 2-3 סטים של חימום.
הסטים של העבודה זה 3, בין כל סט עבודה אתה נח מינימום 2.5 דקות ומגיע גם ל4 דקות מנוחה.

תודה שימונז, אתה לא תצטער אם תעבוד לעבוד בעצימות גבוהה ווליום נמוך.

the animal · 01-11-08, 19:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

מה עם להרכיב פלטות? וחימום תלוי בגובה המשקל שאתה מרים, אני לרוב עושה בתרגילים הכבדים 2-3 סטים של חימום.
הסטים של העבודה זה 3, בין כל סט עבודה אתה נח מינימום 2.5 דקות ומגיע גם ל4 דקות מנוחה.

תודה שימונז, אתה לא תצטער אם תעבוד לעבוד בעצימות גבוהה ווליום נמוך.

ההרכבה של הפלטות זה המנוחה אצלי בסטים הראשונים.
אנחנו מדברים על fb באופן כללי או על 5x5 ספציפית? כי אני דיברתי על 5x5 שאצלי הוא חצי שעה והביתה, אבל אני עדיין מרוצה.

Bono · 01-11-08, 19:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

ההרכבה של הפלטות זה המנוחה אצלי בסטים הראשונים.
אנחנו מדברים על fb באופן כללי או על 5x5 ספציפית? כי אני דיברתי על 5x5 שאצלי הוא חצי שעה והביתה, אבל אני עדיין מרוצה.

אתה עושה עכשיו 5על 5 ?
חשבתי שאתה בעד הabcdוכו...

**The Sun** · 01-11-08, 19:57

אנחנו מדברים על 5x5, ואם אתה מסיים את האימון בחצי שעה אני חושב שאתה לא עובד כבד מספיק.

the animal · 01-11-08, 20:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

אנחנו מדברים על 5x5, ואם אתה מסיים את האימון בחצי שעה אני חושב שאתה לא עובד כבד מספיק.

כבד זה עניין יחסי ליכולת שלך. יש אדם ש50 קילו תהיה לו עבודה כבדה ויש אדם שרק מ120 קילו זאת עבודה כבדה בשבילו. אני עובד במקסימום שנאי יכול, שאני חושב שהוא די בינוני.
בין סט ראשון לשני אני עושה מנוחה של דקה כולל הרכבת פלטות, כנ"ל בין שני לשלישי. בין שלישי לרביעי אני נותן כבר דקה וחצי שתיים, ולקראת החמישי אני נותן מנוחה שתיים וחצי דקות-שלוש. מספיק מנוחה לדעתי.
חצי שעה זה לא כולל תרגילי עזר.

the animal · 01-11-08, 20:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

אתה עושה עכשיו 5על 5 ?
חשבתי שאתה בעד הabcdוכו...

לא, אני בעד מה שעובד עליך הכי טוב

אני מאוד אוהב עבודה בתדירות נמוכה ונפח גבוה, אבל אני גיליתי שדווקא התדירות גבוהה עובדת עליי יותר טוב.

**The Sun** · 01-11-08, 20:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

כבד זה עניין יחסי ליכולת שלך. יש אדם ש50 קילו תהיה לו עבודה כבדה ויש אדם שרק מ120 קילו זאת עבודה כבדה בשבילו. אני עובד במקסימום שנאי יכול, שאני חושב שהוא די בינוני.
בין סט ראשון לשני אני עושה מנוחה של דקה כולל הרכבת פלטות, כנ"ל בין שני לשלישי. בין שלישי לרביעי אני נותן כבר דקה וחצי שתיים, ולקראת החמישי אני נותן מנוחה שתיים וחצי דקות-שלוש. מספיק מנוחה לדעתי.
חצי שעה זה לא כולל תרגילי עזר.

זה לא קשור לכמה אתה מרים, זה עניין יחסי כמו שאמרת.
אם אתה מרים הכי כבד שאתה יכול תן לעצמך עוד דקה לנוח, אתה תראה שאתה עשוי גם למצות יותר מהתוכנית ככה.

בין סטים של עבודה תן מינימום 3 דקות לדעתי בהנחה שאתה באמת מרים הכי כבד שאתה יכול.

the animal · 01-11-08, 20:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

זה לא קשור לכמה אתה מרים, זה עניין יחסי כמו שאמרת.
אם אתה מרים הכי כבד שאתה יכול תן לעצמך עוד דקה לנוח, אתה תראה שאתה עשוי גם למצות יותר מהתוכנית ככה.

בין סטים של עבודה תן מינימום 3 דקות לדעתי בהנחה שאתה באמת מרים הכי כבד שאתה יכול.

כן, אני עובד הכי כבד שאני מסוגל, כבר סיימתי את החודש הראשון...
אני אנסה את מה שאמרת, תודה

Bono · 01-11-08, 20:14

The sun וthe animal תנו את המייל
רוצה לשלוח לכם משהו שקשור לתוכניות האלו (ישראלי, אולי אתם מכירים אבל לא רוצה שיחסמו אותי על זה שאני מפרסם מתחרים)

**The Sun** · 01-11-08, 20:15

יש לך את המייל שלי
נראה לי שאני יודע על מה אתה מדבר אבל תשלח

Bono · 01-11-08, 20:19

:o תרשום שוב ,לא מצאתי
למה אין פה פרטי לעזאזל?!

itaiprz1 · 01-11-08, 20:22

תגידו יש איזה חשיבות לאמן תאומים באימון רגלים , זה ניראה לי מיותר אפשר להוריד את זה נכון ?

**The Sun** · 01-11-08, 20:23

sneakoren2
@
gmail.com

תעשה 2-3 סטים לתאומים

01-11-08, 20:14	#36
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	The sun וthe animal תנו את המייל רוצה לשלוח לכם משהו שקשור לתוכניות האלו (ישראלי, אולי אתם מכירים אבל לא רוצה שיחסמו אותי על זה שאני מפרסם מתחרים) __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

01-11-08, 20:19	#38
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	:o תרשום שוב ,לא מצאתי למה אין פה פרטי לעזאזל?! __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

01-11-08, 19:36	#21
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אני עובר לעשות את הmadcow \ SS עוד חודשיים בערך, אחרי שאני אחלוב את התוכנית הנוכחית שלי עד הסוף. זה שכתוב starting ב starting strength זה לא אומר שזאת תוכנית שמתאימה רק למתחילים.

01-11-08, 19:57	#31
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אנחנו מדברים על 5x5, ואם אתה מסיים את האימון בחצי שעה אני חושב שאתה לא עובד כבד מספיק.

01-11-08, 20:15	#37
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	יש לך את המייל שלי נראה לי שאני יודע על מה אתה מדבר אבל תשלח

01-11-08, 20:22	#39
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	תגידו יש איזה חשיבות לאמן תאומים באימון רגלים , זה ניראה לי מיותר אפשר להוריד את זה נכון ?

01-11-08, 20:23	#40
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	sneakoren2 @ gmail.com תעשה 2-3 סטים לתאומים