|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-08, 22:31
|
#21 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
כשאני חייב תאימון של היד קידמית והאחורית באותו אימון אז איך לחלק את זה |
|
|
|
|
09-03-08, 22:31
|
#22 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לפי דעתי עזוב את התוכנית שיש שם, אתה רוצה לשפר ידיים כמו שאני מבין לא..?
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
09-03-08, 22:35
|
#23 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
ובכל מקרה החדר כושר סגור שישי שבת אני יכול ללכת כל שאר הימיים |
|
|
|
|
|
09-03-08, 22:41
|
#24 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
(a) ראשון
חזה (יד אחורית ,כתפיים בתחזוקה) (b) שני גב (כופפי המרפק,זוקפי גו בתחזוקה) שלישי אירובי (c) רביעי רגליים +כתפיים (d)חמישי יד קידמית +יד אחורית מה רע בחלוקה הזאת שישי |
|
|
|
|
09-03-08, 22:49
|
#25 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ראשון - חזה יד אחורית שני - רגליים בטן שלישי off רביעי ידיים כתפיים חמישי גב שישי יום הבוחר שבת יום הבוחר
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
09-03-08, 23:18
|
#26 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
ומה עם הבטן יש אותה ביום שני וביום חמישי אני יכול להכניס תבטן עם הדדליפט זה יהיה סבבה? |
|
|
|
|
|
09-03-08, 23:21
|
#27 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-03-08, 23:28
|
#28 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
אני חושב יום חמישי ככה שהיא תיהיה מפגוע מהדדליפט נפגע בה
|
|
|
|
|
09-03-08, 23:48
|
#29 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
איך שאתה רוצה אחי רק שהאימון לא ימשך הרבה זמן
|
|
|
|
|
09-03-08, 23:55
|
#30 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
אני לא מאמין שזה יקח הרבה זמן האימון כי אני מאמן שריר אחד כל פעם
תודה לכל העוזרים אני עכשיו סגרתי תבסטה יש תוכנית יש חלוקה ואני יתחיל אותה כבר היום כאילו היום עשיתי כבר חזה. |
|
|
|
|
09-03-08, 23:59
|
#31 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
בהצלחה תן בראש!
 |
|
|
|
|
10-03-08, 00:20
|
#32 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
10-03-08, 13:42
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה יא סוס!
|
|
|
|
|
11-03-08, 00:50
|
#34 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תוכנית נחמדה אחי, אבל יש פה טעות קטנה: יום רביעי הוא עובד על ידיים, משמע יד קדמית, וביום חמישי על גב - בעיה. אם אתה כ"כ מתעקש לעבוד על ידיים באימון נפרד בחלוקה הזו אז: ראשון: גב שני:חזה שלישי:מנוחה רביעי:כתפיים +ידיים חמישי: רגליים אני אישית עובד בABCD אבל בלי לבודד ידיים. לדעתי אימון של כתפיים, יד קדמית+אחורית הוא בעייתי. לדעתי תעזוב אותך מהתוכנית הזאת, ותעשה גב+ יד אחורית, רגליים, חזה + יד קדמית, כתפיים.. תחלק את זה לחמישה ימים כיצד שנוח לך |
|
|
|
|
|
11-03-08, 00:53
|
#35 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ואני נגד לעבוד גב וחזה אחד אחרי שני, חייב מנוחה של פלג גוף עליון, זה שני האימונים הכי חזקים. אני תמיד מכניס רגליין אחרי חזה, שיהייה מנוחה לעליון, לא יודע אם אחרים עושים את זה אבל זאת מחשבה שלי.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
11-03-08, 07:59
|
#36 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
עזוב הבסטה סגורה לא משנה כלום |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
