סקר תוכניות אימונים וצורת עבודה

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

1)מה התוכנית שלכם?
2)כמה סטים אתם עושים לכל שריר?
3)האם אתם עובדים לכשל ואם לא אז כמה חזרות לפני?
4)האם אתם מבצעים סקוואטים\דדליפט?
5)איך התוצאות שעד עכשיו התוכנית נתנה לכם?
6)איזה תוכנית עבדה עליכם הכי טוב?

1. AB
2. די הרבה
3. כשל חזרה\שתיים אחרונות
4. סקוואטים כן, דד-ליפט טכניקה בלבד עם משקל קל.
5. סבבה לגמרי, הוספתי עוד אוכל אז יש תוצאות יותר טובות
6. AB הנוכחית

[PcGunMan]

חודש שעברה Abc 4 פעמים בשבוע 10 סטים לשריר גדול לשריר קטן החודש הזה
Ab 4 פעמים בשבוע 7 סטים לשריר גדול 5 לקטן