|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-03-08, 00:22
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה שכתבתי לך בהודעה בדף הראשון
עזר לי לפתח את הבטן ! ואני מאמין שרוב מי שמבין שבטן זה שריר ככל השרירים מאמן אותה באותה צורה עם משקל וטווח חזרות מ 8 עד 12 פשוט מאד ! ולי יש עוד נטייה להשמין
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
01-03-08, 00:23
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למה לעבוד על הבטן ישירות כשיש דדליפט?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
01-03-08, 00:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
וואלה אחינו אני עושה בטן אם משוקלת של 10 מאחורי הראש בשיפוע הכי נמוך שיש
אם אני יעשה עד 15 אני לא ירגיש כלום ואם אני יעלה כבר יותר מ10 קילו אני יתחיל לזייף ויעשה סתם תנועות שרק יזיקו .. מה אז אתה ממליץ לי?
__________________
|
|
|
|
|
01-03-08, 00:32
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קח פלטה של 20 או 25 שים על החזה
ותעבוד בשיפוע ... אני עובד ככה פעמיים בשבוע 3 סטים של 15 מהשבוע אני מתחיל לעבוד ככה רק על האלכסונים
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
01-03-08, 01:26
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
מה שרשמתה זה גם נכון שברגע שאתה שם 20 25 קילו זה קשה אושילנג לעשות כפיפות בטן נכון. אז מה עושים לוקחים תרגילים קשים אני לדוגמא יש לי 3 תרגילי בטן כל תרגיל לא עובר ת15 חזרות ואני עובד עם סופר סט . ככה אתה לא תצתרך 25 קילו וסתם שאלה לפי מה שאני הבנתי בחודשיים הראשונים של האימונים השריר גדל הכי מהר יכול להיות שביגלל זה הבטן ככה גדלה לך. |
|
|
|
|
|
01-03-08, 03:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תעשה את התרגיל בכבל קרוס 4 סטים בכפיפה לבטן עם משקל שמתאים לך,אתה אחרי זה תבוא לבכות שכואבת לך הבטן+תוסיף אחרי זה עוד 2-3 סטים כפיפות בטן מכל סוג שהוא. 12 חזרות מספיק לאללה ל 5-6 סטים לבטן בכללי.
|
|
|
|
|
01-03-08, 11:02
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-03-08, 17:11
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-03-08, 00:35
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחי לשים פלטה על החזה זה חרטא אחד גדולה!
ואלכסונים אתה לא צריך לעבוד בטן זה שריר אחד ושאתה עושה עוד אם משקל וגבוהה זה מאמץ את הבטן במיוחד "אלכסונים" בקיצור אם הולך לך בבטן אבל במה שאתה עושה אז תמשיך אחי ואל תקשיב למה שאפחד אומר לך! עד המוות להחזיר תשמינייה ביולי אוגוסט חח קשה באימונים קל בים בהצלחה אחינו
__________________
|
|
|
|
|
01-03-08, 00:43
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הבטן שלי נבנתה בעיקר בזכות תרגילים מורכבים
כמו שאמרו פה ... זה רק בונוס ואין לי אפשרות לשים דאמבלים מאחורי הראש כי זה דופק את הפרקט למאמן והוא מתעצבן  אז ני מעמיס משקל בתור בונוס על החזה
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
01-03-08, 00:58
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה אחת הדוגמאות לדביל גמור
שמוצץ לעצמו תוך כדי ניסיו לבצע 76 כפיפות 90 מעלות בדקה http://www.youtube.com/watch?v=kjorFPoLNkI
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
01-03-08, 01:43
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כשתתקדמו תבינו שזה מיותר
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
01-03-08, 02:21
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טרפזים גב של שור ובטן שטוחה או כרס של סוסים זה גועל נפש אחי
__________________
|
|
|
|
|
|
01-03-08, 10:17
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
01-03-08, 03:45
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
01-03-08, 13:58
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני מבין שהמאמרים שקיבלת לא מספיקים אז שיהיה... אני עושה 2 בשבוע 2 סטים מסריחים על הבטן וגם זה כי אני מושפע ויש לי סיקס פאק למרות שאני על 11 אחוז שומן איך אתה מסביר את זה? ההסבר לזה הוא דד ליפט וסקוואט.... תגיד לי מה לפי דעתך יותר שורף את הבטן 110 קילו דד ליפט או 10-15-20 חזרות בתוספת משקל שיפוע שלילי מה שזה לא יהיה? כמו שSugarazaza אמר כשאתה תתקדם אתה תבין... לא באתי אליך בטון של זלזול... |
|
|
|
|
|
01-03-08, 15:06
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
אבל אני לדוגמא לא מרגיש תבטן בדדליפט רק תגב(אני מדבר על קלאסי) אז מה אז זה עדין עובד? |
|
|
|
|
|
01-03-08, 16:07
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-03-08, 03:44
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
תגיד לי אתה שרוט?
אתה צריך גם מאמר על זה שבחזה\גב\רגליים\ידיים\כתפיים עובדים בטווח חזרות כזה וכזה עם כמה סטים? מה השטויות האלה? מה הקשר לעזאזל? מה שבאים להסביר לך זה שבטן זה בדיוק כמו כל שריר אחר, הוא גדל לאט יותר לעומת האחרים, אבל עדיין קיימת היפרטרופיה, לכן, תן לו גירוי מספיק של פעמיים בשבוע עם 10-15 חזרות וזהו.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
01-03-08, 05:04
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
קישור עזבו עוד טמבל שחושב שהוא ממציא את הגלגל מחדש
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
