|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-02-08, 19:11
|
#21 |
|
אזהרה אחרונה-קללות ושפה לא נאותה
|
לפי מה שמשה כתב במדריך לחיטוב, יש לעבוד 4-8 חזרות
ולפעמים לעלות ל12-15 בשביל לרוקן את מאגרי הגליקוגן מתןך המדריך "טווח עבודה של 4-8 חזרות בעיקר, ומדי פעם שילוב של עבודה מטבולית [12-15 חזרות]. עבודה בטווח מטבולי תסייע בדילול מאגרי גליקוגן וכך תסייע לניוד שומן."
__________________
 משוחרר! Manchester United Manchester United ManchesterUnited Manchester United Manchester United  |
|
|
|
23-02-08, 19:12
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מאיפה החרא הזה של 15 חזרות מחטב 6-8 חזרות "מנפח" התחיל בכלל ??
__________________
לא סופר שומן רווי  רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל  תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
|
23-02-08, 20:00
|
#23 |
|
Banned
|
^^^
חחחחחחח כן הם טוענים שזה "מעצב את היד". |
|
|
|
|
24-02-08, 15:58
|
#24 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
ממליתים על 15 כדי לימנוע פציעות אבל זה לא אומר שב8 יהיה פציעה. |
|
|
|
|
|
24-02-08, 16:05
|
#25 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
אתם יודעים אבל הרבה תוכניות של מפצחי גוף גדולים יש בהם לא מעט סטים מעל 15 חזרות למה אני לא ממש יודע אבל אני ישמח לדעת
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
24-02-08, 16:15
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-02-08, 19:24
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה קולמן לדוגמה כמעט לא עשה אירובי "אמיתי" , הוא השתמש באנאירובי למטרות אירוביות לפחות בהתחלה (לקראת התחרות הוא גיבש קצת אירובי "אמיתי" ). הוא עשה 30-40 חזרות בתרגילים מסויימים וכך ירד בשומן יפה מאוד (אפשר לראות על הבמות  ). |
|
|
|
|
|
24-02-08, 20:07
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית עושה בחיטוב
4x -14\12\10\8 או 4x - 12\10\8\6
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
|
24-02-08, 20:28
|
#29 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
מפתחי גוף גדולים עושים 15+ כי אין מספיק משקולות במכשירים
תראה את קולמן באימון רגליים Leg Extensions כל המשקולות במכונה,עוד 20 קילו על הזה שאתה מכניס לתוך המשקולות ועדין 15+ |
|
|
|
|
24-02-08, 20:54
|
#30 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 3,339
כללי:: מאוריקו
גיל:: 21
עוסק ב:: מאמן חדר כושר / מאמן אישי
חדר כושר: צה׳׳ל
|
שטויות, אני אישית בטיחוב עובד 6-10 חזרות ועושה אימון כמו שצריך, אני אוהב להרגיש את המשקל ושונא לעשות מעל 10 חזרות זה משגע אותי חח
__________________
 מאור לוינשטיין - מאמן כושר ובריאות מקצועי |
|
|
|
|
24-02-08, 21:08
|
#31 |
|
Banned
|
^^^
נו אז מה כולם מבלבלים את השכל שבחיטוב לא צריך לסכן את הגוף עם חזרות נמוכות. |
|
|
|
|
24-02-08, 21:13
|
#32 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 3,339
כללי:: מאוריקו
גיל:: 21
עוסק ב:: מאמן חדר כושר / מאמן אישי
חדר כושר: צה׳׳ל
|
ציטוט:
__________________
מאור לוינשטיין - מאמן כושר ובריאות מקצועי |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
