|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-01-08, 05:48
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפחות באימון שפצעת בו את השוק עשית משהו לא בסדר, לא יודע אם זה בהכרח משקף את שאר האימונים שלך. אני הייתי מהמר שאתה מתחיל את התנועה ע"י יישור הגב (הכוונה הבאה למצב מאונך לרצפה) ולא עם הרגליים. תבדוק את זה. בכל אופן, כדאי לך (אני מדבר פה מנסיון, אמנם הפציעה שלי שם לא היתה מהאימונים, אבל היתה בדיוק באותו המקום) לשים איזו תחבושות על הפצע לפני האימון הבא, אחרת אתה תגרה אותו והוא יפתח שוב, אפילו עם הפעם הטכניקה שלך תהיה טובה יותר. |
|
|
|
|
04-01-08, 06:26
|
#22 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זאת אומרת שאני צריך קודם לפשוט טיפה את הביירכים לפני האגן?
וכדי לקחת את המוט קצת קדימה? או עדין לשמור עליו כמה שיותר קרוב לגוף?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
04-01-08, 06:33
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-01-08, 06:39
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
תחשוב על זה ככה: אם אתה מתחיל ליישר את הגב כשהברכיים שלך עוד באותו המצב של עמידת המוצא, אתה פשוט דוחף את המוט אל תוך השוק. מה שקורה הרבה פעמים, זה שמתחילים מיישור הגב והחיכוך עם השוק מזכיר לך להתחיל ליישר את הברכיים. הרבה שריטות הגיעו ככה לעולם
 |
|
|
|
|
04-01-08, 06:47
|
#25 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
טוב תודה רבה
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
04-01-08, 21:54
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה היה קורה לי בהתחלה כשהגעתי למשקלים קצת יותר גבוהים (אני עובד עם מכנס קצר) . היה נמרח לי דם על השוקיים וגם על המוט והייתי צריך לנקות אותו אח"כ. בהמשך האימונים כבר נהיו לי פסי הולכה על השוקיים ולא נפתחו פצעים, אבל עדיין הייתי מקבל לפעמים שפשופים וסימנים כחולים. אתה יכול להתאמן עם איזשהי תחבושת או אגד אלסטי כמה פעמים ולתת לפצעים להחלים (זה יכול קצת להפריע למשוך את המוט לאורך השוק). לא מזמו חזרתי מהפסקה באימונים ושוב נפתחו לי פצעים בשוקיים... אז אתה לא לבד |
|
|
|
|
|
04-01-08, 21:56
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
הודעה כפולה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
